sami

[...] kg i wyrzeźbienie mięśni. Mam nadzieję że mnie odpowiednio naprowadzicie ... Przykład mojej diety chociaż nie sądzę by była dobra znają moje zdolności ~~Ale oceńcie sami~~ : I posiłek -100g płatków kukurydzianych -250ml mleka 1,5 -banan lub jabłko II posiłek -100g chudej szynki z kurczaka -1 lub 2 bułki typu graham -50g pomidor -50g [...]

[...] i cały czas brałem kiedy potrzebowałem do trenningów. Dowiedziałem się od jego kumpla jak zacząłem szukać co jest nie tak z moim zdrowiem. Wiec dorzucę zdjęcia byście mogli sami ocenic i pomóc Pierwsze dwa zdjęcia to z maja. Badania Krwi i chormony, godzina 9.30. Tylko takie mogłem zrobić innych nie mieli. Już wtedy miałem symptomy obkurczenie [...]

[...] Czy moglibyście z poniżej listy wybrać suple, które działanie maja podobne do starego meso/jack3d/nox pump'a ? :) Lub jeśli czegoś nie ma, to czy moglibyście coś sami polecić. Pozdrawiam :) BSN Cell Mass 2.0 485g BSN No-Xplode 2.0 1080g wersja EU BSN No-Xplode 2.0 1130g wersja USA BSN Hyper Fx 324g Muscle Pharm Assault 740g FA [...]

[...] Odnosnie treningu i żywienia mam jako takie pojęcie, nie jestem zupełnie zielony Dieta: - 2600kcal - 195g Białka - 360g Węglowodanów - 45g Tłuszczy To w dni treningowe. Czasami obcinam węgle kosztem tluszczy ale róznie to bywa sami wiecie. Staram sie jeść regularnie co 3-4 godziny, jednak często muszę przestawić się w tryb IF i wszystkie [...]

[...] Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 lat a wygląda jak ciota! I to nie jest jeden przypadek bo jest kilku takich co to np. też wiedzą jak powinno się trenować i starają się pouczać innych a k...a sami mają zero pojęcia. Poruszam taki temat bo chciałem się dowiedzieć czy też macie takich "kulturystów" w swoich siłowniach???

[...] prostujecie rękę do końca i ma schodzić napięcie mięśniowe? Czy może schodzicie niemal do samego końca podtrzymując napięcie mięśniowe, czy może schodzicie jedynie do 3/4 zakresu ruchu? 2. "Napinanie mięśnia?" -> Czy w momencie maksymalnego napięcia/spięcia mięśnia przytrzymujecie ciężar i sami z siebie napinacie mocno dodatkowo mięsień?

[...] samodzielnego ulozenia cykli, zakupu wybranych produktow za 50% ceny i przeprowadzenia TOPIKOW zgodnie z ustalonymi zasadami dla topikow testowych. Wiec wybieracie produkty sami układacie z nich cyklon zgodnie z celami treningowym dalej przedstawiacie tytaj cykle z opisem dalej wybieramy 3-5 najciekawszych i najsensowniejszych propozycji dalej [...]

[...] Jeden z nich to odpowiednia dieta + ćwiczenia.Inny to wspomaganie sie np. HGH. Chciał bym, żeby w tym temacie wypowiadali sie TYLKO Ci którzy wiedzą co piszą lub Ci co sami doświadczali oraz próbowali tych metod. Zakładając ten temat dążę do uzyskania odpowiedzi których odżywek nie nalezy brać, które pomagają(jeśli takie są),skompletowania [...]

[...] chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad dorzuceniem mety ale tak pod koniec cyklu do momentu kiedy osiaga szczyt,ale nie wiem czy sie oplaca sami doradzcie. Co do mety wolalbym w strzalach bo nie chce zniszczyc sobie strasznie watroby. ach...i proszę o podanie jakiegoś dobrego treningu...chciałbym żeby ten cykl [...]

[...] nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, ale naprawde nad nimi raczej nie musze pracowac. Wiec co zostaje? Plecy, klatka, bic, tric, przedramie, brzuch (tutaj mysle aby zaczac [...]

Panowie co tu duzo mówić, sami widzicie po liczbach chyba ze potrzebuje pomocy. Nie posiadam atletycznej budowy ciala, ale an górze tez co nie co jest. Może nie tyle ze sie zapuscilem bo nie jem fast foodów, frytek, mc donaldów, słodycze sporadycznie,jednak to i tak nie zmienia faktu ze stoje w miejscu. Wczesniej zaczynając prace za autem ważyłem [...]

[...] się czynników sprzyjających, czyli: alkohol, przemęczenie, zmiana klimatu. Przyznam się bez bicia, że przed atakiem piłam 3 dni z rzędu i mało spałam (ferie zimowe). Jeśli sami jesteście pasjonatami sportu to możecie sobie wyobrazić jaki to jest ból. Teraz pytanie, co jest lepsze. Ryzykując swoim zdrowiem spełniać swoje marzenia i rozwijać [...]

[...] nadal to czarna magia. Już jak wiele osób polecało, natrafiłem na stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wybrałem również program ćwiczeń dla siebie. Czy dobry? Oceńcie sami. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

[...] białkową proponujecie aby w formie odżywek przyjąć w sumie 123,5g białka. Wychodzi więc dziennie 370g białka do spożycia dla osoby średniozaawansowanej.W świetle tego co sami napisaliście w swoim katalogu na stronie 5 (tj. 2,2 g białka na kg masy ciała - z tym akurat można się zgodzić) wychodzi że średnio zaawansowany kulturysta to [...]

[...] telefoniczne, kajdanki rodził brzuszki ze stusześćdziesięcioma kilogramami na klatce i łamał kije bejsbolowe. Co ciekawe, dysponował naprawdę imponującą sylwetką, zresztą, sami popatrzcie. Zaczynamy pokaz! 1966 Mr California - AAU, Teen, 1st 1967 Teen Mr America - AAU, Most Muscular, 2nd Teen Mr America - AAU, Winner 1968 Mr California - AAU, [...]

[...] sterydów itd. Ćwiczę bez wspomagania. Mogę oczywiście zrobić jeszcze konsultację u lekarza medycyny estetycznej, który współpracuje z tą kosmetyczką ale nie ma do końca zaufania ponieważ niektórzy lekarze leczą ludzi ale sami wyglądają na takich, którzy ze zdrowym trybem życia a tym bardziej ze sportem nie mają zbyt wiele wspólnego. Pozdr.

Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrosu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: mięśnie brzucha [...]

Znalazlem na jednym z bordow amerykanskich kolesia ktory mnie po prostu zmasakrowal, zreszta sami zobaczcie, taka zmiana w trzy lata Załączam tutaj foto przed Rozpoczęciem ćwiczeń

[...] temu sie zatrzymala na 56 i nie drgnie. I teraz moje pytanie: o co chodzi? Nie wierze ze sie rozloslam miesniowo od aerobow, czy ja w ogole potrzebnie je robie? Jem malo, sami widzicie, nie licze kcal ale nie wiem czy przekraczam z 1100kcal, biore therm line olimp. Fakt ze ogolnie wygladam lepiej, ale moj cel to 52kg i ladne cialo a tu dalej [...]

[...] wiekszy problem. Tak wiec... W sylwestra przyjąłem małą dawkę amfetaminy, chyba amfetaminy. Dzialania z tego co wiem byly takie same. To byl moj pierwszy raz z amfetamina. I sami wiecie jak to na sylwestra. Wódki sie leje dosyc duzo. I ktos z znajomych proponuje Ci fete. A to ze jestes pijany i chcesz wytrzymac do konca imprezy, zgadzasz sie. I [...]