sami

[...] przeszedł tylko 7,30 metra. Załadunek 3 worków + opona 6 obrotów w 44,17 sekund,a w eliminacjach ECSS przerzucanie samej tylko opony zajęło mu 37.86 sekundy. reszte przykladow przytoczcie sobie sami prosze modow o nie kasowanie tego artykulu, bo nie najezdzam tutaj na zadna z federacji, tylko mam pytanie na ktore nie znam odpowiedzi...

[...] - robilem trening full body workout - zero efektow. 5 -6 miesiac - robilem zwykly trening dzielony ( tutaj przynajmniej poszlo 5 kg na lawce i 0,5 cm w bicu ale to i tak ... sami wiecie ) 7 miesiac - robilem nastepujacy trening i on mi pozwolil dojsc do 70kg (z 65 kg) , mianowicie trening wszystkich partii miesni w jednym dniu ( 3x tydzien). 1. [...]

Mam 15 latek jestem z Tczewa na razie nie mam wiecej swoich fotek mam nadzieje że nie wygladam jak jakis chudzielec (hehe) Z reszta sami Ocenicie NARA Airon

[...] 10 8 8 6 - MC 10 8 8 6 lub 10 8 6 6 - "dzień dobry" 8 8 6 - Thruster 8 8 6 - High pull 8 8 6 nie jestem pewien czy dobrze rozpisałem Plecy i Barki no i Biceps i Triceps sami ocencie. Trening ma dużo ćwiczeń ale każda partia będzie ćwiczona 1 w tygodniu bo taki trening mi bardziej służy niż mniej ćwiczeń i mniejsza instensywności ale 2 razy w [...]

[...] (troche za dużo zjadłem) W 397/440g B - 155/165g Natomiast w drugim dniu (tabeli) 3125/3320kcal T 84/100g W 429/440g B 180/165 Dietę trzymam od tygodnia, póki co robię to metodą prób i błedów zresztą sami oceńcie co byście tu pozmieniali. /SFD/2018/11/3/2db6e3dd849c4f1ca48ccba77f3112de.jpg /SFD/2018/11/3/7b7b2cb1460e4d44b9d56b1e0bd24d76.jpg

[...] meczach powtarza sie scenariusz: wygrywamy do przerwy 2:0 poczym przegrywamy 2:4.. nie posiadamy trenera, ani sponsora, za wszystko placimy z wlasnych kieszeni i wszysystko sami organizujemy (najstarszy zawodnik w naszym klubie ma 23lata), sprawy organizacyjne jakos udaje nam sie ogarnac ale mamy problem z brakiem trenera ktory by troche [...]

Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]

[...] Coraz więcej osób w dzisiejszych czasach ma problemy z tarczycą. Ilość osób, które dotyka ten problem jest przerażająca. No ale cóż, sami stworzyliśmy wokół siebie taki świat. Żyjemy w pośpiechu, stresie, nie śpimy wystarczająco długo, chcąc nie chcąc pochłaniamy substancje ingerujące w nasze zdrowie. [...]

[...] ale żaden mi nie pomógł, więc założyłem nowy :D A więc tak może powiem jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to dopiero zaczynam i mam nadzieję że będę ćwiczyć tak długo aż osiągnę oczekiwane rezultaty :) potem również dalej będę [...]

[...] dodatek swoją ostatnią walkę skończył przez... tak zgadliście, kopnięcie w kolano! Ale nie boczne tylko frontalne. Będzie ciekawie :-)) Jak Page wygra (pewnie wygra) to chciałbym zobaczyć go z Semtexem. A sam Semtex ruszył do przodu i kto wie może kiedyś wróci do UFC. o reszcie sami piszcie łar Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-02-15 05:26:23

Witam Mam takie pytanie,mój ojciec wyszedł niedawno ze szpitala jest z 5-6tyg.po operacji laparoskopijnej wycięcia woreczka żółciowego,lecz nei była to normalna operacja gdyż sami nie wiedzieli o co chodzi ojciec pojechał na wycięcie wyrostka robaczkowego okazało się że z woreczka żółciowego są strzępy(na usg tego samego dnia pani doktor widziała [...]

[...] TRAFIA !!! Wiec co tu brac zeby tak nie spadalo??? Omki nie chce na oczy widziec. A na kuracje po 1000zl mnie nie stac, bo jak koks, to i odzywe trzeba kupic itd., zreszta sami wiecie. Reasumujac: Potrzebuje jakis cykl, w miare niedrogi, po ktorym moze mi przyjsc natet 2-2,5 kilo, byle by nic nic nie potem spadlo (albo przynajmniej malo). To [...]

[...] i warzywami ma około 800 kcal w moim przypadku, i kebab też coś koło tego ) czy zjeść wszystkie normalne posiłki plus kebab ? Ciekawi mnie to bo akurat tego nie wiem przyznaje się bez bicia a jak sami wiecie lepiej zapytać niż robić głupie błędy :) Myślę że dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi , czekam na szybką odpowiedź Pozdrawiam ! :)

[...] w domu gdy niestety niema sie dostepu do silowni a praca zajmuje wiekszosc dnia a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co [...]

[...] wlasnego uznania - monotonny - pozera duzo czasu w koncowych fazach - trening na rzezbe bardziej absII: - 4 treningi w tyg - bardzo dobrze rozwija dolne miesnie brzucha - sami decydujemy, czy zwiekszamy 'obciazenie' czy nie - nie jest monotonny - pochlania stosunkowo bardzo malo czasu - trening bardziej na mase zeby opracowac jakis w miare [...]

[...] chodzi. - czy przyszczepy miesni w klatce moga troche sie poszeszyc poprzez trenowanie ? Chciałbym jakos zmniejszyc odstep pomiedzy cyckami . - co z tym zrobic ? Zobaczcie sami na zdj. https://imageshack.com/i/pdaNXnEsj https://imageshack.com/i/hlsgD2btj https://imageshack.com/i/eyOXv1DAj https://imageshack.com/i/ip5l79Brj Jesli ktos mial [...]

[...] 2. Jak ta wartośc kaloryczna wypada w konfrontacji z SAA , Mamy moc przeroobwa, wiec może. jest za nisko bilans kcal ??? 3.CO z ilościa bialka?., Chcąc zastosowac saa wydaje mi sie malo te 2.2 , wiec dałem 2,5 i bilans wyszel wiecej bialek niz tłuszczy .Błąd? To moja pierwsza dieta CKD wiec sami wiecie., planuje docelowo redukcje na 2.5 miecha.

[...] z nerkami, mianowicie z kamicą nerkową a od jakiś 3 lat męczę się z kośćmi, tzn. miałem niby gruźlicę kostną, która została wyleczona, natomiast mam nadal bóle i lekarze sami nie wiedzą czy to była gruźlica - póki co mam odwapnienie kości piętowej prawej i wysepki kostne na obu piętach - ah.. Polska! O! Byłbym zapomniał - została u mnie [...]

[...] ok rok cwiczen. Pierwsze zdjecia byly zrobione w wieku 16 lat(wtedy cwiczylem z miesiac) niestety musialem przerwac treningi bo mialem wypadek (6 tyg w gipsie i rok o kulach) jak wyjeli mnie z gipsu wygladalem jeszcze gorzej zaczynalem od wagi ok 50 kg, wzrost ~190. Wymiarow nie znam bo nie bawi mnie mierzenie sie tylko wyglad ocencie sami =)

Witam, wyczytałem, że najlepiej masę zacząć robić gdy ma się 10-12% BF. Ja mam niestety trochę więcej, wydaje mi się, że coś koło 17% (niżej dodałem zdjęcia, więc możecie sami ocenić). Ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć szczupłe, zawsze byłem szczupły, jednak ostatnio sporo przytyłem na brzuchu (mięsień piwny, pauza w [...]