[...] III STRETCHING - 10 MIN. CAŁOŚĆ: 1:45 Jestem zadowolona, jeśli wezmę pod uwagę fakt, że wczoraj miałam dylemat, ze względu na formę/zakwasy, czy w ogóle iść na trening, czy go przełożyć. PS. Foty będą, wrzucę troszkę późniejZ napinką to hmm..wyszło jak..zreszta sami zobaczycie...jak zajrzycie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-30 12:56:31
[...] biodra i uda do dopalenia!). Na początku popełniłam błędy, które wynikały z nieznajomości mojego organizmu i jego reakcji na dietę/treningi siłowe. Zresztą oceńcie sami…Ja osobiście wiem, że dałam z siebie wszystko DIETA Trzymana w 100% z wyjątkiem weekendowych party od czasu do czasu. Na wielkanocne [...]
[...] to cw jako rozgrzewkowe a serie zasadnicze machają na wyciagu z cieżarem 40 kg...:) MOżna nie wierzyć w rozgrzewki-szczególnie w młodym wieku ale zwróćcie uwage na wyniki w ostatnich muscle up przy temp -8,-10 st a na wyniki w zeszłorocznych muscle up-Ci sami zawodnicy zrobili o ok 30 % słabsze wyniki-nie sposób było rozgrzac właściwie mięśnie.
Dzieki ;-) Jem wlasnie czysciutko, codziennie (no chyba ze robie pijacko-weglowe ladowanie, to wtedy nie). Wizyty, jak piszesz, raz na 3 dni... Wcale mnie to nie martwi. Bynajmniej. Wole wlasnie tak, swiety spokoj, ale do konkursu musze sie zwazyc, sami rozumiecie %-)
ja na szczęście też, zapraszam do profilu klasy, jeśli ktoś wie jak znaleźć edit: konkursu raczej nie będzie, sami możemy się zakładać. Ja osobiście jestem za Pudzianem, chociaż ch. wie co ten Najman potrafi. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-10 17:21:06
rion10 Choroba XXI wieku, z którą jeśli sami sobie nie poradzimy, to niestety leki i inne cuda nie wiele zdziałają. W moim przypadku leki działały na zasadzie "placebo". Na pewno jest lepiej, ale problem ze snem pojawia się sporadycznie, dzisiaj np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika :-) jednak jakość snu [...]
rion10 Choroba XXI wieku, z którą jeśli sami sobie nie poradzimy, to niestety leki i inne cuda nie wiele zdziałają. W moim przypadku leki działały na zasadzie "placebo". Na pewno jest lepiej, ale problem ze snem pojawia się sporadycznie, dzisiaj np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika :-) jednak jakość snu [...]
ronie220 Plecy ok, ale jak już wspominałem problem z uchwytem.. muszę nagrać filmik, bo tak jedynie ocenimy, ale ostatnio sami widzicie jak z czasem. rion10 Dzięki :-) Nie ma to jak pokazać najsuchsze miejsce %-)%-) Dzisiaj byłem na stomatologi. Obsługa bardzo miła, w sumie same studentki %-) Następna wizyta tym razem u chirurga we wtorek, która [...]
[...] na tydzień, przy budowaniu czystej masy potrzeba właśnie CIERPLIWOŚCI, bo zbytnie napalanie się może przerodzić się w regres. Micha i treningi to jedno, ale Głowa... sami wiecie :-)) Poniedziałek 1. Wyciskanie skos pauza 2 x 6 / 82kg 2 x 5 / 82kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x [...]
ronie220 Ogólnie, to jak sami widzicie w sobotę wpada jeden cheat, a w niedziele coś innego ale w umiarkowanym stopniu :-) rion10 Czyli same korzyści. Na pewno wolniejszy zakres ruchu pozwala zachować kolana nie wykraczające po za linie stóp, co jest dla mnie bardzo ważne, żeby nie czuć dyskomfortu.
[...] sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych przyjaciół. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-30 08:35:54 Wszystko zależy od możliwości. Ja z żoną sami opłaciliśmy swoje wesele i 30k pękło ale rozumiem, że jak ktoś nie chce albo woli kameralne wesela to nie wydaje wielkiej kasy na ten cel.
ronie220 No ba %-) rion10 Trzeba mieć pewnie granice. Nie wolno popadać w panikę, troszkę już jestem mądrzejszy, bo wcześniej biłem się z myślami, czy np w weekend zjeść cheat czy nie... Po prostu jak mam ochotę to zjem, życie jest zbyt krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Nie robię tego zawodowo, więc takie odstępstwa nie są żadnym [...]
[...] czekolada ! Poezja, dzisiaj do kawki :-) Gorzka czekolada 90%, mleko, odżywka o smaku ciasteczek i nawet wyszło dla mnie za słodkie %-) /SFD/2019/10/20/4af5cec704d6488cbdb45612cfd8ea92.jpg Piękna niedziela się nam robi, więc po południu siatkówka, a później bonus kalorii sami zobaczycie %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 10:29:22
[...] Francuz 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Tak się prezentuję plan poniedziałkowy. W Wl zjazd z ciężarem, trzeba dobrze rozplanować progres i schować ego do kieszeni. W nowych planach, czasami 5 tygodni dochodzę do swojego maksa, jednak później mogę jeszcze dokładać, więc profity z obniżeniem ciężaru są korzystne. Powrót do rzeczywistości %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.12.15 Siemanooo! Jeszcze 13 dni :D! Coraz bliżej!!! Sami wiecie czego. Dzisiaj były grane nogi i znowu jak ostatnio.. tak mnie napier*alały prostowniki, nie wiem od czego, że nie mogłem nawet robić wypychania na maszynie, tzn robiłem ale nawet tam mnie bolało dlatego mniejszy ciężar a większe czucie, krótsze przerwy i negatywny ruch. Znalazłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostałem polecenie xD. Trening robiłem po jakiś 12h postu i zjadłem posiłek dopiero 1,5h po treningu, pewnie dopadnie mnie katabolizm %-). Mega wyszło dzisiaj, zresztą sami zaraz zobaczycie. Zaraz się kimnę, poroluje i lecę na miasto bo czuje, że dziś późno wrócę do domu to wole się trochę przespać, chociaż normalnie to nie mam nawyku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się gdy wystartujemy. Są fajne pomysły i różne koncepcje, jeżeli będzie szło fajnie to nie będziemy się ograniczać tylko do bloga, a rozwiniemy się bardziej, zresztą sami zobaczymy. Trening znowu na czczo i znowu mega wyszedł, tak zostanę ;). Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT 8x40/5x50/3x72,5/1x80/ 4x85/6x80/8x75 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie łykają, bo przez takie osoby wygłaszają swoje teorie z wielką pewnością siebie i wiarą w to co mówią - pomijam fakt, czy sami rzeczywiście w to wiedzą, a dodatkowo rzucają terminami, których większość ludzi nie rozumie co dodatkowo przemawia za ich 'wiarygodnością'