Na sen ma sporo czynników wpływ, ale niezmiernie ważna jest higiena snu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Dokładnie, higiena jest bardzo ważna, ale mój problem powstał rok temu w kwietniu i tylko na tle nerwowym. Czasami 1-3 noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się kładę to czy ja będę spał ? długo by się tu wywodzić, najgorszemu wrogowi tego nie życzę.
Piątek
1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg
2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 12,5kg
4. Uginanie 4 x 10 / 35kg
5. Wspięcia stojąc 4 x 15
Tak jak pisałem, kiepski sen, ale poszło nie najgorzej. W sumie po bułgarach już miałem dość, ale oczywiście motywacja zawsze na wysokim poziome, więc trening odbył się cały
Filmik z bułgara. Niżej już nie zejdę, to jest mój max, co do techniki, to widzę, że nie delikatna łódka się robi, ale myślę, że spokojnie to mogę wyeliminować.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-19 21:16:17
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-19 21:17:04
Piątek
1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg
2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 12,5kg
4. Uginanie 4 x 10 / 35kg
5. Wspięcia stojąc 4 x 15
Tak jak pisałem, kiepski sen, ale poszło nie najgorzej. W sumie po bułgarach już miałem dość, ale oczywiście motywacja zawsze na wysokim poziome, więc trening odbył się cały
Filmik z bułgara. Niżej już nie zejdę, to jest mój max, co do techniki, to widzę, że nie delikatna łódka się robi, ale myślę, że spokojnie to mogę wyeliminować.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-19 21:16:17
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-19 21:17:04
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bułgar jest git, sam niżej nigdy nie schodzę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Siady
W płaskich butach będzie o wiele stabilniej. Boso niekoniecznie.
O tym żebyś ograniczał zakres ruchu zdaje się, że już pisałem. Połowki narazie rób, żeby nie zawijać miednicy. I stopy wraz z kolanami troche bardziej na boki.
W płaskich butach będzie o wiele stabilniej. Boso niekoniecznie.
O tym żebyś ograniczał zakres ruchu zdaje się, że już pisałem. Połowki narazie rób, żeby nie zawijać miednicy. I stopy wraz z kolanami troche bardziej na boki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Z siadem, to pewnie długa droga do nauczenia techniki, ale na pewno coś wymyślimy.
Wczoraj miska czysta, trochę placka + chipsy ale w znikomej ilości.
Dzisiaj niedziela, więc wpadło co nie co.
1. Jajecznica + chleb.
2. Odżywka + placek + kawa.
3. Kura + ziemniaki.
4. Stripsy + frytki
5. Tutaj pewnie już samo mięsko.
Od jutra powrót, do normalności, jeśli można tak powiedzieć, że ryż + kura to normalność
Wczoraj miska czysta, trochę placka + chipsy ale w znikomej ilości.
Dzisiaj niedziela, więc wpadło co nie co.
1. Jajecznica + chleb.
2. Odżywka + placek + kawa.
3. Kura + ziemniaki.
4. Stripsy + frytki
5. Tutaj pewnie już samo mięsko.
Od jutra powrót, do normalności, jeśli można tak powiedzieć, że ryż + kura to normalność
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
spaiterDokładnie, higiena jest bardzo ważna, ale mój problem powstał rok temu w kwietniu i tylko na tle nerwowym. Czasami 1-3 noce nie przespana, nawet godziny a rano do pracy... całe szczęście, że to już minęło i zdarza się sporadycznie, a kluczem to sukcesu było też wywaleni wszystkich leków na spanie no i oczywiście nie myślenie o tym, że jak się kładę to czy ja będę spał ? długo by się tu wywodzić, najgorszemu wrogowi tego nie życzę.
Niestety to jest plaga dzisiejszego świata nie tyle że ludzie mniej śpią, ale jakość jest dużo gorsza. Ale brak jest koszmarem przekonują się ludzie co mają małe dzieci
Ważne, że u Ciebie problem został zaźegnany.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Szarlotka? Zjadłby...z pół blachy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
rion10
Choroba XXI wieku, z którą jeśli sami sobie nie poradzimy, to niestety leki i inne cuda nie wiele zdziałają. W moim przypadku leki działały na zasadzie "placebo". Na pewno jest lepiej, ale problem ze snem pojawia się sporadycznie, dzisiaj np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika jednak jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę
ronie220
Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się jedzeniem 
Zaraz trening, może nagram parę filmików
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:31:31
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:35:45
Choroba XXI wieku, z którą jeśli sami sobie nie poradzimy, to niestety leki i inne cuda nie wiele zdziałają. W moim przypadku leki działały na zasadzie "placebo". Na pewno jest lepiej, ale problem ze snem pojawia się sporadycznie, dzisiaj np obudziłem się o 1:30, ale na szczęście tak za 30 min zasnąłem do budzika
jednak jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę
ronie220
Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł
Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się jedzeniem
Zaraz trening, może nagram parę filmików
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:31:31
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:35:45
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Metabolizm chyba się trochę rozhulał
Poniedziałek
1. Wl 3 x 5 / 84kg (Podbijam )
2. Hantle skos 3 x 5 / 37,5kg (Podbijam )
3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg
4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 47,5kg
5. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg
6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 34kg
6B. Dipsy 3 x 6 /12.5kg (Podbijam )
Ten trening naprawdę mnie zmęczył, powoli już zaczynają się fajne ciężary
Oby tak dalej, teraz tylko dokładać do michy to na sztandze też coś powinno ruszyć
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 20:57:04
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 20:57:24
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wyciskania wyglądają ok :) Obawiam sie jedynie o ten drążek w futrynie. Jak dowiesisz większy ciężar to moze sie urwać.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-22 21:55:41
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-22 21:55:41
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Front squat
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
ILOŚĆ POWTÓRZEŃ
