sami

Jak Erwi, po co się przejmujecie pasem na masie? Ja wciągając tyle węgli na masie wyglądam jak z palumboizmem, no po prostu brzuch przed klatkę wystaje, a przychodzi redu i sami widzieliście jak brzuch wygląda. Ale Damian akurat talię ma świetną to fakt.

łapki nie mierzyłem szczerze mówiąc heheh, Sylwek mnie wyczaił %-) ale nogę mierzyłem, bo trener kilka dni przed startem zapytał z ciekawości - było 61cm :-) wszystkie spodnie ze mnie spadały, a nogi sami oceńcie jak wyglądały na scenie. Sylwester1305 - witam kolegę ze sceny ! miło, że wpadłeś, dzięki za wpiskę :-))

[...] nie wiedziałem, że tyle osób tu zagląda heh. Niestety okres roztrenowania, więc małe ciężary i nudne treningi... na masie to będą chociaż ciekawe treningi, bo z ciężarami to sami wiecie jak to u mnie jest %-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled 6 posiłek: 5 jaj Cały czas utrzymuje się świetny apetyt, dziś dorzuciłem paczkę ryżu bo miałem smaka %) Staram się jeść czysto, formę sami widzicie na zdjęciach. Jest mglisto, ale uważam, że jakość sylwetki jak na ten okres jest ok. Tymbardziej, że jest tam sporo wody. W połowie okresu budowania masy chcę [...]

MalyMati - lubię jeść :-D po zawodach też pojesz, zwykle to się źle kończy };-) ---------------------------------------------------------------------- Dziś postanowiłem sobie zrobić kilka fotek żebyście zobaczyli w jakim kierunku to idzie. Ja nie jestem zadowolony, trzeba dużo mięsa nałożyć jeszcze a czasu jest mało. Sami oceńcie. [...]

[...] rzymskiej 4s x 15p +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś komentarz będzie nietypowy, bo formie filmiku. Trochę długi mi wyszedł, no ale może ktoś wytrzyma %-) sami zobaczcie, jak to u mnie wygląda w praktyce: https://www.youtube.com/watch?v=A2oOSuzgmBc Oraz fotki z pozowania po treningu z Maćkiem (Testozaur) [...]

[...] żeby Wam ich nie pokazać :-D Jeśli chodzi o wagę to szczerze mówiąc nie mam pojęcia, bo aktualnie nie ma to takiego znaczenia dla mnie, później się będę martwił limitem %-) sami oceńcie jak to wygląda po 2,5tygodnia redukcji i "głodowej" miski :-D Myślę, że formę mam nieco lepsza w stosunku do tej z początku redukcji przed debiutami, jednak [...]

[...] a teraz już nie pamiętam co tam leciało %-) także w dużym uproszczeniu: 30.07 - czwórki, łydka tutaj akurat mam 2 filmiki z serii łączonej i dropów na przysiadach, sami zobaczcie jak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=bhqaIfaEY3U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8EcFfbuiYwQ&feature=youtu.be miska dograna, [...]

Dzięki Syla :-)) niebawem zobaczycie na żywo jak to wygląda, bo fotki to można sobie o dvpe rozbić sami wiecie jak to jest %-) Szybkie info: Cały czas jestem w kontakcie telefoniczno-facebookowym z Arturem i dużo mi pomaga. Był mały zastój, ale szybka korekta w diecie i treningu zaowocowała postępem. Obecnie pojawiają się detale sylwetki, ale [...]

Mam dla Was również ciekawostkę - otóż porównałem sobie zdjęcia w tym samym okresie przygotowań do debiutów (czyli około 4 tyg przed) i podobny okres obecnie - przed MPJ. Sami zobaczcie jak się to prezentuje i oceńcie czy jest jakiś progres. /SFD/Images/2015/9/16/95e952c0803843ae81632f852c8b0d3a.jpg [...]

No tak chodzi o to by się poprawiać :-D zobaczymy jak to wyjdzie w niedzielę, jak sami widzicie można się zmienić bardzo diametralnie w krótkim czasie, także może być gorzej za te 2 dni lub lepiej... ale podejście mam teraz nieco inne i przede wszystkim luz, którego mi brakowało przed MPJ.

[...] moja szczytowa forma. Dla porównania Debiuty i Żelistrzewo wagowo to kolejno 84,2kg i 83,8kg. Uważam, że teraz miałem jeszcze lepszą formę z wyższą wagą - co to oznacza, sami sobie odpowiedzcie. Uważam, że to dowód na to, że 12 tygodniowy okres budowania masy solidnie przepracowałem i w tak krótkim czasie udało mi się jednak dołożyć nieco [...]

[...] Teraz zakładam że ten mur nie jest granicą naszych możliwości w ogóle bo takiej granicy nie przeskoczymy nawet z 25 trenerami i nauczycielami. Tak naprawdę ten mur budujemy sami będąc upośledzonym w jednej z wymienionych cech i można go przeskoczyć jeśli się te cechy posiada nawet bez trenera najwybitniejsi ludzie na ziemi byli na ogół [...]

[...] Lepiej się nie przyznawaj do tego bo zaraz ktoś Ci zarzuci że taki IRON się nie liczy :-) ;-) Coś w tym jest arebie... mamy tendencję do "patrzenia z góry" chwilę po tym jak sami przekroczymy pewien próg. Każdy powinien się mocno kontrolować, żeby tak nie robić bo to smutne jest... Co do meritum, to tak jak pisze Pirlo, w Tri taki przerywany [...]

Wybieramy dowolne ćwiczenie siłowe i sprawdzamy max . Nie musi to być na 1 raz,moze być np stały ciezar na max ilość powtórzeń-juz mx cięzar na np 8 powtórzeń. -zasady sami podacie np pompka na jednej ręce--teraz wykonuje 6 razy -film Planuje do końca konkursu zrobić min 10pompek I próba na filmie na koniec konkursu Zmieniony przez - masti w [...]

Wybieramy dowolne ćwiczenie siłowe i sprawdzamy max . Nie musi to być na 1 raz,moze być np stały ciezar na max ilość powtórzeń-juz mx cięzar na np 8 powtórzeń. -zasady sami podacie np pompka na jednej ręce--teraz wykonuje 6 razy -film Planuje do końca konkursu zrobić min 10pompek I próba na filmie na koniec konkursu Zmieniony przez - masti w [...]

zapisz sie do klubu sami się niczego nie nauczycie,co do sprzętu domowego to kup sobie jeszcze tarcze,ale najważniejsze zapisz sie na treningi sami bez trenera nic nie zdziałacie

[...] koniec, mam prośbę wbij sobie do głowy trzy zdania przytoczone przez x-ray'a. 1.Prawda jest taka, ze nigdy sie nie dowiecie kto, co, ile i czy w ogole, dopoki nie zaczniecie sami uprawiac jakiegos sportu zawodowo. 2.Ludzie w srodowisku jesli mowia w temacie to niewiele i niechetnie. 3. Ci co paplaja, to zazwyczaj sami wiedza niewiele, ale robia [...]

[...] spodziewałem się Ciebie w kręgu zawodów, miłe dla mnie zaskoczenie. Już od dłuższego czasu Cie obserwuję, a tu taka bomba. Twoja MOC będzie wielka na zawodach, czuję to. No, to teraz mogę powiedzieć że szykują się sami Najlepsi z Polski widząc po zapisach. Panowie - Świetna robota i do zobaczenia najpierw w kwalifikacjach, później na zawodach.

[...] póki co można tyle powiedzieć ze z kopyta weszli na rynek mma. Czy są konkurencją dla UFC? Żadną póki co. Spójrzmy na nazwiska. Na dwóch galach Affliction walczyli niemal Ci sami zawodnicy. UFC ma dużo wieksze zaplecze i nawet jeśli im jakas gwiazda wypadnie z rozpiski sa w stanie ją zastąpić. Nie wiem jak wygląda ich(affliction) sytuacja [...]