sami

[...] mogę pozbyć się,,brzuszka". Pomyślałem, że czas podjąć odpowiednią dietę i kupić jakieś suple. Czy moglibyście podać mi jakieś strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to [...]

[...] ?? np jakims bialkiem Treca ( jesli tak,to ktore polecacie, chodzi mi o jak najmniejsza zawartosc tluszczu i ww ) Ostatni posilek wypada mi ok. 20.15-20.20 chodzi mi glownie o "dopompowanie" sie bialkiem bo jem go o wiele za malo. Wszystkim dziekuje za odpowiedzi. P.S. Nie chce brac gainerow bo narazie jestem na redukcji wiec sami rozumiecie

[...] się kiedy mówię że mam 38cm obwodu i twierdzą ze wygląda na dużo więcej. Oczywiście na pompie mam ponad 40cm ale liczy się wymiar zimnego bica :) Podsyłam pare fot i oceńcie sami czy rzeczywiście wygląda to na więcej niż 38cm. A po za tym ciekaw jestem czy wolelibyście powiedzmy zmasowany biceps bez rzeźby czy też dobrze wyrzeźbiony ale mniejszy [...]

w imieniu mojego kumpla proszę o opinie na temat: jaki klub MT jest lepszy? ten na Zawiszy czy moze klub Krakowiak?moze ktos sami trenowaliscie w tych klubach a moze slyszeliscie coś od innych? jezeli cokolwiek wiecie to napiszcie.thx.

[...] mnie muay thai nie wiem czy oda mi sie w tym wieku osiągnąć szpagat w sumie chodzi mi o wysokie kopnięcia i wogóle nie wiem czy na śląsku jest jakiś klub muay thai sami wiecie że ćwiczenie na własną ręke jest do bani:) prosze o pomoc przynajmniej w przygotowaniu albo troche podpowiedzi do naciągu i kopniec opierających sie na muay thai. [...]

[...] bral thermo fat burner. i chcialbym jakas diete . teraz jem tak o 6.30 2 bułki pozniej okolo 12 obiad w szkole (najczesciej ziemniaki mieso jakies ) i tak okolo 18 jakas bulke bo wracam ze szkoly dopiero , wiec sami widzicie ze ciezko mi bedzie diete utrzymac . dzieki za odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cfca6b2e50f4fcba6e4ca71bb763cc3.jpg

[...] ćwiczenie na każdą partię mięśni powoduje ten ból. Po tym czasie znowu mogę normalnie trenować oczywiście do czasu. Mój znajomy miał to samo to mu lekarz powiedział że mu żyłka w głowie pękła :) a mi że przesilenie mięśni karku (?)ale chyba sami nie wiedzą tylko zgadują. Czy ktoś może wie co to powoduje i jak tego uniknąć? Bardzo proszę o pomoc.

[...] w **** bolu dzieki naszym kochanym i sprawnym szpitalom (wypadek miałem o 20 a przeswietlenie dopiero o 23 a po 2 dniach poszedłem na prywatne przeswietlenie i co zobaczylem? to samo co w szpitalu czyli te dupki ze szpitala nic nie zrobiły bo ustawienie kosci bylo doslownie takie sami. Niestety ale taka jazda rowerem zbyt wiele kosztuje;/

[...] ze na mojej klacie o dluzszego czasu jest tluszcz... tzn od czasu dojrzewania i zastanawiam sie czy to zniknie, czy to gino czy jeszcze jakis inne gowno... Co prawda jadlem wczesniej mete, m-drol(prohormon) i po tych srodkach nic mi sie nie powiekszylo... Ocencie sami... inaczej moje sutki wygladaja jak jest cieplo i jak jest zimno... POZDRAWIAM

[...] bo to nie realne, lata cwiczen, a moje pytanie, to najlepsze cwiczenie, aby wzmocnic te rejony ktore sie najbardziej angazuja, ale zaczalem sie pozadnie rozciagac i robic podskoki, nie wysoko, tak jak sie tanczy, ale trudno jest tak szybko nogami "machac, w miejscu i to na przemian, a nie tak wolno, sprobujcie sami ;D. pozdro, za porady -sOgi l;D

[...] jako tako, robienie masy rzeźby itp. Ale łapie za cięzary i robie to tak (pomine ćwiczenia jakie robie tylko opisze strategię - chociaz nie wiem czy to jakas strategia ale sami ocencie) Jade mianowicie tak: robie 3/4 serie kazdego cwiczenia odpowiednio podwyzszając ciezar robie w seriach 8 6 4 4 i z kazda nastepną sesją probuje w kazdej serii [...]

od razu piszę ze źródło to ********** bo pozniej się ktos czepia a zamiast się czepiac to sami cos zrobice wklejcie jakies fotki czy cos...Bardzo często ogromnemu wysiłkowi towarzyszy dość specyficzna mimika twarzy. Przyjrzyjmy się jak z tą mimiką było u zawodników startujących w tegorocznych Mistrzostwach Polski w Trójboju Siłowym.

/SFD/Images/2016/2/8/f0328dba87bb495396d1fdc19b4ce483.jpg Trenując spotykamy się z różnego rodzaju kontuzjami. Doświadczamy ich sami lub obserwujemy u innych. Bardzo często kontuzja traktowana jest przez osobą trenującą jako koniec świata oraz załamanie dotychczasowych planów. Czy musi tak być? Kontuzja kolana albo skręcenie kostki. Naciągnięcie [...]

Nurtuje mnie pytanie od pewnego czasu. od pewnego czasu cwicze na siłowni. Wpisalem sobie kiedys efekty na siłowni na google i wyskoczyły mi zdjecia. I tu pada pytanie. Dlaczego na zdjęciach po "przypakowaniu" kolesie są ogoleni na łyso/łysi ? Nie kapuje tego. Sami sie tak scinają czy ma to jakos powiązanie z cwiczeniami na siłowni.. Łysieją od [...]

[...] się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest jego za dużo ale oceńcie wy sami doświadczonym okiem :) Oczywiście dietę będę edytował dodawał jakieś inne składniki zamienniki itd. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam :) Współczynnik BMR 1642.3 Aby [...]

[...] sie we wlasnym przyjacielu. Mam 17 lat on 20 i jestesmy przyjaciolmi jakies 2 lata . Na imorezy jezdzimy w gronie 5 osobowym zazwyczaj a ja z nim balujemy sobie zawsze sami , chodzimy na piwo itp rozmawiamy o wszystkim, czesto mi mowi i nawet sugeruje ze jestem piekna atrakcyjna ze sie dziwi ze nie mam chlopaka a ja ze nie potrzebuje> on [...]

[...] rozchodzą się "na zewnątrz". w związku z tym wystąpił problem (nie wiem czy podaję właściwą nazwę, ale moze będziecie wiedzieć o co chodzi) - ciasnoty stawu biodrowego. Czy możecie mi coś polecić, żebym mógł o tym poczytać i jakie są najskuteczniejsze metody wyprowadzenia tej kontuzji? może sami się orientujecie i macie jakieś rady? Pozdrawiam

[...] jestem zmęczony w szkole ponieważ brak mi energii. Jem aż tyle posiłków bo nie mam jak inaczej przeważnie tego rozbić gdyż przeważnie od 8 do 16 w szkole siedzę. No ale sami oceńcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93993b9687994ed783c0edffab52ca31.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f564c617d64b21a221babc1ff6a7df.png [...]

[...] kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to wszystko. Ja wiem, że to pytanie się pojawia ale nie jestem leniem, prosiłbym tylko o jakieś propozycje przykładowych posiłków, sami nosicie je ze sobą zapewne dlatego proszę Was, podajcie jakieś przykłady posiłków, które można zabierać ze sobą, przykłady posiłków, strony z posiłkami jakie możemy [...]

Witam! Otóż mam do was sprawę. Na forum jak mniemam pewnie sami specjaliści, a ja potrzebuję porady. Mam 14 lat, 1.65 m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych [...]