sami

[...] Dlatego codziennie rozciagam się kilka razy ale cieżko to idzie :) Podczas podrózy trafiłem na unikalne miejsce,w pewien sposób związane z kulturystyką . Zrestą zobaczcie sami : https://youtu.be/ZnexmLnTZSA https://youtu.be/FXI9aD0S37w https://youtube.com/shorts/R-JgZOLALH https://youtu.be/gQlJgCCQGTg https://youtube.com/shorts/yGyTH67oV

[...] jeszcze drugi problem,którego ty nie masz-ludzie zaraz marudzą,że ich też filmuje i sa ograniczeni w chodzeniu. Tu na tym punkcie prywatności sa bardzo przeczulenie.Ale jak sami siedza na ławce ze smartfonem i dla jaj kogoś filmują jest ok :) Wleciał mi fajny filmik o rekordachw pompkach na 30 sekund. Warto obejrzeć,co tam niektórzy wyrabiają [...]

Wczoraj trening pleców, dziś klata. I tak lecą kulturystyczne dni w moim kulturystycznym życiu. ;) Udało się za to wczoraj nagrać moje ćwiczenia w treningu pleców, które aktualnie robię. Zresztą sami zobaczcie. :) https://youtu.be/6syTi9Ohn3c?si=aQvxtJmo8g6Qd4Am

Wczoraj trening pleców, dziś klata. I tak lecą kulturystyczne dni w moim kulturystycznym życiu. ;) Udało się za to wczoraj nagrać moje ćwiczenia w treningu pleców, które aktualnie robię. Zresztą sami zobaczcie. :) https://youtu.be/6syTi9Ohn3c?si=aQvxtJmo8g6Qd4Am Zawsze na maszynach ćwiczysz? Plecy lubią też wolne ciężary..

Ale kierowcy F-1 nie kupują sobie bolidów sami . Poza tym. Ja nie jestem przeciwny licencją. Sam buliłem przez ponad 10 lat. Tylko wkurza mnie to że tych co nie wykupili licencji, lub wykupili a chcą wystartować w zawodach z poza kalendarza się źle traktuje. Do tego uważam, iż związek powinien aprobować właśnie lokalne zawody, bo to właśnie tu [...]

Moim skromnym zdaniem "kontaktowcy" nawet ci wymiatający nie mający do czynienia z capo są tacy sami jak ja gdybym się wypowiadał na temat karate, chodź nigdy tego nie ćwiczyłem :)

[...] końca. Wyścig może wygrać słabością przeciwników, ale nie swoją siłą. 8. Deski pomagające wzmocnić wyciskanie. Czyli ten odcinek w którym nie pomaga nam koszulka i musimy sami wycisnąć. Ten prosty i skuteczny przyrząd pomaga w poprawiewniu wyniku wyciskania. Ja moje deski zrobiłem z desek sosnowych, grubości ok. 2 cm. Mam komplet 2 desek o [...]

[...] linii. Trochę staram się odpuścić i coraz częściej dochodzi do mnie, że faktycznie na pewne rzeczy nie mamy 100% wpływu i że to "nie koniec świata". Cóż - tyle ile możemy sami, tyle powinniśmy z siebie dawać, wtedy mamy chociaż poczucie, że coś zrobiliśmy najlepiej, jak tylko my mogliśmy.:-D Dobra - koniec pitu-pitu i mojego filozofowania. [...]

[...] bez wliczania gryfu. Dlaczego? Jest to łatwiejsze, bo nie muszę odejmować i liczyć potem na treningu, ile trzeba założyć i w ogóle. Daje mi to lepszy obraz sytuacji. A więc... przysiady, martwy ciąg i wyciskanie sztangi robię z gryfem olimpijskim (+20 kg) - doliczajcie sobie sami %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-17 21:11:00

Hah, taka moja genetyka. Nogi katuję tylko raz w tygodniu, aby po prostu się nie zacząć podlewać bez "legs day", ale góra pompowana jeszcze mocniej. Teraz za 2 tygodnie jak wrócę z Polski, to wchodzę na super-splita, którym maksymalnie będę napompowany. Sami zobaczycie niedługo ;-)

Powoli do przodu, z naciskiem na te "powoli"... Na dupy to fajna sylweta będzie, ale na zawody może być ciężko. Chociaż podejrzewam że w juniorach do 75kg raczej mega poziomu nie będzie, to może nie będzie ostatni %-) Nagrałem jakiś filmik ze ściągania na tricka, ale dopiero jutro wstawię bo dzisiaj już nie chce mi się bawić. Ale jaką promocję [...]

Na pewno nie na pełnej. Dupa poniżej kolan i to mi starczy, trójboistą nie jestem. Później dodam filmik to sami zobaczycie. Zresztą ta seria to jest nic. Można się śmiać z Antka i jego teorii, ale w jednym się z nim w 100% zgadzam - nogi trzeba cisnąć na dużych ciężarach, ale i na wysokich powótrzeniach. Ma być ta walka z psychą, nie tylko z [...]

[...] + dwójki jest miazga. Barki + łapy to taki lżejszy trening, bardziej na pompkę niż zajechanie się, ale dlatego po tych treningach dokładam interwały, i wszystko gra %-) U mnie już się chyba przyzwyczaili do tego ze ćwiczę "inaczej" ;-) Ale spora część chłopaków dużo ode mnie podpatruje, dopytuje, i sami przestają jechać utartymi schematami ;-)

[...] a teraz chyba najważniejsze - fotki z dzisiaj. Spodziewałem się że trzymam tej wody sporo, ale nie wiedziałem że już po tygodniu sylwetka aż tak się wyostrzy %-) Zresztą - sami oceńcie ;-) /SFD/Images/2015/9/19/56b6fafa7a014f3db904b79614b4bbb0.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5627b21ea96f459a8718c166974dbf67.jpg [...]

"Prawie ci sami Wozn9cki i chojnoska mistrzowie polski muay thai przeciez:)" a nie przypadkiem mistrzowie z kb na zasadach mt ?

Ja dalej niemam własnie . Czemu wam do domu nie dostarczyli tylko sami musieliscie odebrac ?

ja doskonale rozumiem o co ci chodziło, ale po to redukuję, żeby się trochę zwykałaczkować. Poza tym, chociażby nasze wyniki siłowe świadczą o tym, że nie będę jakoś specjalnie mały. Sami mówicie, że nie trzymam dużo fatu, a jestem dzikiem (nie to, że mam ego wyższe niż ja, jak podskoczę, ale jestem szerszy od mojego brata, który ma 190cm wzrostu [...]

sami ocenicie pod koniec tyg. Na pewno jest progres w ciężarach, kondycji i ogólnie siłowo (więcej rep. na ciężarze własnego ciała itp)

ja najbardziej widzę po kablach na barku i takich lekkich prążkach i fajnie się plecy wyrzeźbiły, ale niestety tego na zdjęciach nie jestem w stanie ująć sami widzicie czemu... ważny jest wynik i to co widzę przed lustrem :-)) teraz podbiję trochę kcal (max 3k) i zacznę mocno katować się siłowo i siłowo-wytrzymałościowo. Plan gdzieśtam mam [...]

jak widzą, gdy robię jajecznicę to na mnie psioczą, ale się pytam za każdym razem, czy jeśli zjem to w 3 posiłkach z dodatkową ilością owsianych płatków i bananów, których aktualnie nie jem to będzie im lepiej :-D no podoba im się aktualnie, sami mi te jajca kupują, już nie muszę o nic prosić, jutro rybka :_D