sami

[...] delikatnie dodając CARDIO OBECNIE: (Kończąc redukcje zbiłem aż do 2000 kcal : Białko: 150g / Tłuszcze: 60g / Węgle 220g) Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Jak sami widzicie okres redukcji był bardzo długi , a oporny tłuszcz z brzucha ciężki do zbicia. Chciałbym wejść na masę , aby zbudować co nieco mięśnia (Prawdopodobnie poprawi [...]

[...] gadanie nic nie da i potrzebuję argumentów, nawet żeby mu pokazać te odpowiedzi, bo idzie on w kierunku zaburzeń odżywiania. Wolałabym żeby w tym wieku nie trenował siłowo i nie przejmował się dietą, wagę ma w normie, jednak kiedys był grubszy co wpływało na jego samoocenę (to też wynikało z zaniedbania rodziców i złych nawyków które sami mają)

Witam spójrzcie na moją dietę i wskażcie co jest nie tak co jest do poprawy sami wiecie co i jak. DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel : Nabranie Kilku kilogramów masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal Odżywka białkowa b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - [...]

[...] dystrybutorem produktu R2F - Ready to Fight rekomendowanego dla zawodników MMA. Bliższe szczegóły już wkrótce. Masakra, czekam na te blizsze szczegóły i zaczynam odkładac kase, mam nadzieje ze zawita gdzieś w miare blisko i cena nie będzie przerażająca No powiedzcie sami, kto by nie chciał spotkać się na seminarium z legendarnym Wandem??

[...] - szok dla organizmu, wywala więcej hormonów anabolicznych, aby sobie poradzić z sytuacją a tu po jakimś czasie my znowu wracamy do wyżej ilości białka i następuję cos w stylu superkompensacji, (jeżeli tak można powiedzieć o białku). Poczytajcie sami. Ciekawy jestem, co o tym sadzicie. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-01-02 09:09:35

[...] Ale to już nie chodzi o firmy. Jak myślicie co z białkiem? Nie wiem czy tam można sobie w shejkerze białko z mlekiem mieszać, ale ponoć tak, bo to nie grzech. Jednak wiecie sami.. PS. Staż długiii, duuużo ćwiczy. I tam też nie będzie się obijał. Bo wiecie, że tam są co dziennie w-fy, no i po zajęciach możesz robić co chcesz, i tak z 2-3h [...]

[...] czasie i od 2 miesiecy robie wycinke, aby poprawic wyglad przed sezonem. Ogolnie jestem zadowolony. Przedstawie wam diete oraz suplementy jakie stosowalem, a efekty ocenicie sami na zdjeciach i filmikach Suplementacja wyglada nastepujaco: Rano: HI ANABOL PROTEIN 30g Przed treningiem: Plutonium + BETA BOLIC 10g W czasie treningu: BCAA POWDER [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga 3s -uginanie ramion z supinacja 3s -uginanie ramion reka oparta o kolano 3s CZw. tak jak wtorek Pt. barki + kaptury + przedramie nog nie robie sami wiecie czemu wyciskanie sztangielek 3s -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s -superseria unoszenie na bok i w przod hantelek 3s szrugsy 3s, uginanie nadgarstkow 3s + [...]

[...] dyskusje i domniemania zaczęły się w chwili, gdy dowiedzieliśmy się kto będzie pana oponentem. Sama walka po wielokrotnym obejrzeniu przez użytkowników forum (którzy sami w wielu przypadkach uprawiają sztuki walki), została "rozebrana na części pierwsze" i przeanalizowana. Naprawdę jesteśmy dumni! Mino i Aleks to ścisła czołówka PRIDE. [...]

[...] i warzywach .. Wszedzie są 3 serie po 15 powtórzeń dlatego iz chce dobic mięsień do konca bym nie miał siły póżniej dzwignąć samej ręki bez cieżaru...Zresztą ocencie sami .. Rozgrzewka przed każdym treningiem 15-20 minut na bieżni puls 130-145 Poniedziałek Brzuch 1.Unoszenie nóg w podporze 3x15 2.Skłony w leżeniu głową w dół 3x15 [...]

Podtytuł tego działąu mówi "Ogromne ciężary, czyli siła ponad wszystko"... Czy napewno? Przeglądałąm ostatnio starego "Flexa"- i mój wzrokzatrzymał się na tabeli wybików Mistrostw Świata w Wyciskaniu Leżąc z 5-8.12.2002r. z Luxemburgu Sami zobaczcie: KOBIETY: kategoria wagowa- rekord w kategorii 44,00 kg- 95,00kg (!!!) 48,00 kg- 115,00kg (!!!) [...]

[...] co jeść przed treningiem, co po treningu. Chciałbym utworzyć dietę jak najszybciej i się do niej stosować. Odrzuciłem Fast Foody, słodycze , napoje słodkie, z pyz i ziemniaczków przeniosłem się na biały ryż, z schabowego na kurczaka. Przyjmę jakąkolwiek pomoc i prosiłbym o wyrozumiałośc, przecież sami kiedyś zaczynaliście ; ) pozdrawiam.

[...] ziemniak albo ten nieszczęsny ryż. Strzelę sobie jeszcze z kieliszka pięćdziesiąteczkę olivy z olivek, dla urozmaicenia jakaś surówka, albo pieczone jabłka czy buraczki - sami wiecie o co chodzi posiłek syty Przed reningiem: Tri Creatine Malate (3caps) Po treningu: Tri Creatine Malate (3caps) W drodze powrotnej kupuje sobie kilogram bananów [...]

[...] i zastanawiam sie czy to zniknie, czy to gino czy jeszcze jakis inne gowno... Co prawda jadlem wczesniej mete, m-drol(prohormon) i po tych srodkach nic mi sie nie powiekszylo... Ocencie sami... inaczej moje sutki wygladaja jak jest cieplo i jak jest zimno...nie wiedzialem w ktorym to dziale wstawic... POZDRAWIAM ______________________________

[...] jak swego czasu, niektórzy internauci zarzucili mi po publikacji 'Odżywianie a sterydy', że namawiam do dopingu i ze swoich stron wykasowali artykuł, który wcześniej sami zamieścili. Drodzy koledzy z SFD,(...)nigdy nie byłem zwolennikiem stosowania sterydów i włożyłem dużo trudu, by dowiedzieć się, jak pokonywać bariery fizjologiczne [...]

[...] na mase na stronie USA z treningiem, koleszka podobno zrobil dobra mase na tym dla mnie jest dziwny, duza ilosc cwiczen np. na klatke same cwiczenia rozciagajace .. oj sami zobaczcie i ocencie, po prostu mysle czy warto go spobowac?? .......................... TRENING: _-PLECY-_ Przyciaganie drazka z gory na dol do klatki piersiowej [...]

[...] %-) , przepis nie nada się dla tych co teoria opiera się na kurczaku z ryżem ale mam nadziej że nie tylko tacy tu zaglądają ,więc do roboty . -600-650 g mąki . tu ustalacie sami tak aby ciasto się nie kleiło do ręki przy zarabianiu ( oczywiście że pszenna nada się najlepiej ) -żółtko x1 -500 g kefiru/maślanki - łyżeczkę : soli , sody i cukru [...]

[...] 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone 50g (1,2/0,3/35,6 - 139,5kcal) - jajo kurze całe 120g (12,6/10,8/1 - 151kcal) - kawa naturalna (wiem, że nie powinno sie, ale sami sobie wstawajcie o 5:45 i nie bądźcie zaspani) * razem: 31,4/19,9/96 - 671,3kcal 11:10 II śniadanie: - szynka z piersi indyka/kurczaka 125g (26,5/1,6/0,4 - 122,5kcal) - [...]

[...] brzuch, przedramiona... W ćwiczeniach na duże partie mięśni stosowałem progres. Pracuje w biurze siedząc więc nie mam zbyt dużych obciążeń. Tak więc, jaki proponujecie lub sami stosujecie na mase? Raz jeszcze dziękuję za wszystkie opinie w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] i rozpoczeciu drugiego? 4. Ile takich treningow robic w tygodniu? 5. Robic zawsze jeden trening czy jakos mieszac? Np Wtorek - trening 1 Czwartek - trening 2 Niedziela - trening 1 ... Bede wdzieczny za odpowiedzi No widze ze sami specjalisci od treningu na dynamike Zmieniony przez - Torres23 w dniu 2009-10-08 15:12:23