sami

01.06 Wypiska spóźniona - wczoraj miałam zajęcia do 21. O 19 dowiedzieliśmy się, że w piątek (czyli dzisiaj, czyli następnego dnia) o 8 rano piszemy ostatnie kolokwium z anatomii (które jest dopuszczające do egzaminu). Sami rozumiecie, prawie w ogóle nie spałam %-) Witam w moim świecie! Zobaczymy co z tego wyjdzie, po cichu liczę, że zdałam. Teraz [...]

Dzięki za art , wiele się z niego nauczyłem i teraz inaczej spoglądam na plany siłowe i ludzi trenujących 3-bój. Zauważyłem też ze podczas treningu otaczają mnie sami idioci którzy robią siłę na klasycznym spilcie - nie robiąc nóg i mc Więc po Twoim planie zabieram się za powtórkę FBW 5x5 Bill Star - Chyba że masz jakieś inne sugestie?.

Powodzenia Ci zycze. Ja tez ostro trenuje teraz. Wielkością cięzaru się nie przejmuj. Dla mnie ludzie którzy smieją się z innych, że mniej podnoszą to błazny!!! Sami jak zaczynali to nie wierze, że się 70kg rozgrzewali heheh. Każdy od czegoś zaczynał i jak mu przychodzi na myśl wyśmiewanie kogoś niech sobie przypomni swój pierwszy dzień na [...]

powodzenia Bolek zobaczysz do nastepnego lata bedzie dobrze trzymając się wyznaczonego celu.Najlepsze będą spojrzenia kolegów co sami ledwo buty zawiązująnie mówiąc o płci przeciwnej

taki układ ćwiczeń Tobie pasuje? pytam z ciekawości bo widzę, że wszyscy korzystają z gotowców a mało kto decyduje się podporządkować jedynie pod główne zasady 15-10-5 i dobrać ćwiczenia pod siebie.. tu chodzi bardziej o zasady->stopniowa progresja, reset itd. coś jak hst, są zasady, których trzymać się trzeba, ale ćwiczenia dobieramy MY sami

[...] mleka i przetworów mlecznych, którzy swoje racje argumetują tym, że niektóre ekstremalnie zdrowe populacje uwzględniały w swej diecie produkty nabiałowe w znacznych ilościach, ale były to produkty inne od tych jakie spożywamy dziś. Ci sami eksperci współczesny sposób traktowania zwierząt, procesy przetwórcze nazywają "koszmarem"...

[...] jesli chodzi o witaminy i takie ******ly to nei ma aptekarka zadnego obowiazku wciskac vitamin plusa zamiast np vigora , raczej etakie rzeczy leza sobie na polce i ludzie sami biora po prostu dzis specjalnie przylukałem w superpharmie - jednej z wiekszych sieci aptek , osobna jest polka przeznaczona na rzeczy olimpa zebrane razem i activlaba [...]

No i to są te figle Grubego. Waga pokazała 1,5 kg mniej niż tydzień temu. Nic nie zmieniałem w menu, a treningi to sami wiecie, bo pisałem z nich niemal pamiętniki. No dobra. Trochę odpuściłem i ograniczyłem się tylko do głównych dni treningowych w związku z chorobą. Ale rodzi się pytanie: skąd nagłe przełamanie zastoju? Organizm uporał się ze [...]

[...] Będę dążył do pełnej poprawności, ale muszę tworzyć z odważnikiem jedność. Jak samuraj ze swoim mieczem. Bez tego kula staje się tylko kulą, a trening tylko treningiem. A sami wiecie, że nie tylko o to w tej zabawie chodzi :-) Zaczynasz trening i ich nienawidzisz. Kończysz trening i już za nimi tęsknisz :-) Widzę po chłopakach z treningów. Jak [...]

[...] odpowiedz i skasowalem, bo nie mam prawa do ocen i podsumowan. Wam obu, Panu Janowi i Tobie Orzegow. Obaj jestescie ode mnie starsi i wiecej pamietacie, wiecej widzieliscie sami - ja wiekszosc niestety tylko z opowiesci znam, koncowke PRL pamietam dobrze jedynie - dlatego nie kontynuuje, nie draze. Poradzilem sobie jakos w zyciu, ale bardzo boli [...]

[...] się rozwijała jako tako ale masa i wizualny wygląd był po prostu tragiczny(nie znaczy, że teraz jest super ale jak wroce do formy za kilka miesiecy, to wam wyśle zdjecia to sami ocenicie).Kombinowałem "jak koń pod górke" i postanowiłem zastosować jednak cos w stylu progresji z regresja(być może już coś takiego jest ale ja do tego [...]

[...] okolicach przyjmowania? Ale nie to jest najgorsze... Najgorsze jest to, że pan w sklepie był demonem sprzedaży i wcisnął mi jeszcze to ) : Dokupiłam więc od razu i to: No bo sami chcieliście, żeby nie było tyle twarogu :P Czy teraz mogę zwiększyć lunchowy twarożek do 150g? ;) A, gratis dostałam to: Tylko nie wiem, co się z tym robi Przed [...]

No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]

[...] A tak w ogole to najlepiej napisac maila albo zadzownic moze przysla probki, bys wtedy mogla zobaczyc jaki jest smak dla Ciebie najlepszy. W sklepach sprzedawcy zazwyczaj sami te probki jedza, wiec nic nie zostaje dla klientow. Jedynie gdzie mozna je dostac, to albo bezposrednio od producenta/importera lub w sklepach internetowych. A co do [...]

[...] Przywodzenie nóg w siadzie (27,5kg) 11. Odwodzenie nóg w siadzie (27,5kg) 12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg) 13. Prostowanie kolan w siadzie (35kg) 14. Wspięcia na palce stojąc. Było miło, tylko o 7 rano na siłowni jest straszny tłok. Na dodatek czuję się obserwowana, bo sami faceci Ale byle przeżyć najbliższe dwa tygodnie i będzie ok

[...] dobrze, że instruktor mnie poprawił. Niestety, kiedy się jest jedyną dziewczyną na siłowni, i ćwiczy się w jej najbardziej zatłoczonym miejscu, w porze, kiedy przychodzą sami wymiatacze i już i tak budzi się wystarczające zainteresowanie (zmieszane niekiedy z uśmieszkiem politowania ), to wcale nie jest miło robić z siebie idiotkę. No ale [...]

[...] paczki które miały zostać wysłane Hihi (czy wgl zostały wysłane) :D Szczerze mówiąc to że nie odebrali nagród , jest tylko i wyłacznie z ich winy czy też wyboru.... Jeśli sami nie mogli tego zrobić to spokojnie mogli wytypować osobę , która zrobi to w ich imieniu np. trenera. Bardzo często praktykowane jest dostarczanie nagród przy okazji [...]

Zauważ, że w tym ćwiczeniu gdy podnoszę handle (unoszenie hantli) na przemian mam chwyt młotkowy i normalny. Pieczenie nie ziemskie jest, a samo wykonanie ćwiczenia jest na małych ciężarach - dlaczego - sami sprawdźcie

Najzdrowsze podejscie to wspierać zawodników duchowo, a przejmowanie sie zawodami pozostawić im. Wówczas my sami nabieramy pozytywniejszego nastroju, a to skutkuje w bardziej anabolicznym srodowisku hormonalnym. napisałem kiedyś cos pokrewnego, warto stosowac w układaniu planu ćw: [...]

a przez Was co wychodzi ? poslka pospolita zawisc? Jak nawet ktos zarabia to Wam hebel lata z zawisci? Wezcie sie lepiej sami do roboty a nie zagladacie komus w garnek Panowie.