sami

[...] ziołowy, pieprz zwykły) II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Jabłko Obiad 14:00 (tutaj nie zawsze mam czas by regularnie odwiedzać siłownię, czasami 16, czasami 17) Kurczak 200g Ryż brązowy 100g Warzywa pod każdą postacią 30min przed treningiem powerboms Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki Od razu po treningu białko [...]

[...] hantelki w dłoni i gryfy macie już w pełni gotowe. Krok trzeci I teraz jak potoczy się ten krok zależy tylko od was. Jeżeli macie możliwość wykonania takiego obciążenia sami to koniecznie to zróbcie. Zawsze będzie większa satysfakcja, że można machać ciężarem, który wyszedł spod własnej ręki :-D No i gotowe Takie hantelki można zrobić [...]

No wiec bylem sobie 2 dni temu na plazy... Leze ,a tutaj patrze...(sami zobaczycie) Mamuska,ale z takim cialem ...Yyyyyyyyyyyyyyumi ! Odrazu aparacik i pstryk pstryk i teraz sa efekty... No to sogi musza byc za to nie Hehehe ...zycze milego ogladania.. ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Robicie sobie sami zestawy. 2 produkty 15% od ceny detalicznej. 3 produkty 20% od ceny detalicznej 4 produkty 25% od ceny detalicznej. Promocja ważna do niedzieli.Wysyłka w poniedziałek. Zamówienia na [email protected] Powodzenia. Nanox9 sprzedany!!!! CENNIK DETALICZNY Aplodan 111 tab ========== 254,00 zł Anator berry,orange 1,5 kg [...]

[...] barków , teraz walczę ciężko o każdy centymetr w barkach gdyż myślę że jestem wąski Oceniajcie , podczas tych 10-11 miesięcy miałem 2 miesięczną przerwę , lato , plaża itp sami wiecie ;) Podczas których dieta nie była trzymana , ani suplementacja a tym bardziej trening. Temat będę się starał się aktualizować jak tylko się da jeżeli będą większa [...]

[...] przy treningu na masę, ale gram już od dobrych kilku lat i nie mam zamiaru rezygnować) Chcę realizować ten plan do października. Co do odżywek i suplementów, to oceńcie sami. Mam coś zakupić, czy na chwilę obecną nie są mi potrzebne? Co do diety, too raczej jestem uzależniony od współdomowników, ale postaram się na własny użytek nabywać i [...]

Witam wszystkich po małej nieobecności, mam chyba mały a może i duży problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie: Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 03.08 / 67,0 / 103,5 / 60,0 / 38,0 / 24,5 / 65,1 10.08 / 67,0 / 102,5 / 59,5 / 37,0 / 24,5 / 64,1 17.08 / [...]

[...] chodziła bezproblemowo i płynnie, jakiego kompa byście nie mieli (oczywiście bez przesady). Jest troche zmian w stosunku do wersji na Dreamcasta, choć np zawodnicy są ci sami. Inne jest menu, jest troche mniej trybów, ale wszystkie działają. Ta wersja ma także rozbudowany system tworzenia zawodnika. Gra się trudniej i szybciej trzeba [...]

[...] poważnej przeszkody. Chciałbym bardzo pokonać tę przeszkodę i przekonać się, że to wszystko było tylko wynikiem braku wiedzy i przygotowania. Jakie macie odczucia? Czy sami spotkaliście się z podobnymi objawami po wysiłku? Czy to może być tylko kwestia diety i odpowiedniego doboru ćwiczeń? Za wszelkie podpowiedzi z góry dziękuję i [...]

[...] kolanem" oraz od razu nad nim. Przy zgięciach odczuwam, także jak coś chrupnie, "przeskoczy" - chodź jest to bezbolesne. Mam jednak pytanie, jakie ćwiczenia radzicie, jak sami wracaliście do pełni zdrowia? Czy to normalne? --------- Już nie chce słuchać lekarzy :/ Jedno zalecali rehabilitacje X drudzy Y, jedni po krótkim czasie, kiedy inni [...]

[...] "ręcznika" po czym znów wysłac i znow dostac gwarancje nie płacąc za naprawe MS oferuje tą naprawe za 350zł wersja przez internet lub wezwac przez telefon 450zł . Najlepiej sami zadzwoncie i spytajcie o naprawe. Konsultat powie wam ze najlepiej bedzie przez internet bo taniej 350zł. Film w którym widac wszystko czarno na białym Wstawiam z [...]

Tu bede narzekal. Nie no poprostu nie moge ścierpiec jak rodzice mi truja o moich odzywkach i suplach. Twierdza ze takim czyms to sie swinie karmi. Najlepszego strzala dal moj tata: podchodzi do polki, chwyta w reke omega-3 - "przestaniesz brac ten syf?" Caly czas mowie im: Idzcie do lekarza i sie dowiecie co to jest (twierdza ze to co na [...]

[...] nie wymagajcie jakiś dziwnych Dan...xD Wiem ze Dieta mogła by być lepsza no ale Nie mam do końca takiej możliwości staram się jeść normalnie, a nie jak kulturysta no ale sami ocenicie Śniadanie: (7) Platki fitnes+mleko lub jajecznica z 4 bailek i 1 zóltka +2 male kromki ciemnego chleba Szkoła: (okolo 10-11) bulka z wedlina,jablko,banan Szkoła [...]

[...] tak: http://www.editer.pl/fotka/61a896b7c73c12b5b6557cd3eb0a1404_1.jpg Widzicie, kilka prostych czynności i mamy całkiem przyzwoite danie. Ale czy faktycznie takie jest? To już sami musicie spróbować :) ~B280 W 140 T 170 http://www.editer.pl/fotka/d8c38c4a78c85cbf70216d9d2b6c2c12_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-01 01:29:09

[...] w latch sześćdziesiątych - był wtedy bardzo popularny, sławę przyniosły mu niesamowite ramiona, większe niż te, które posiadała wtedy znaczna część kulturystów - zresztą, sami sobie obejrzycie, gdy powklejam zdjęcia. Skoncentruję sie oczywiście na wczesnym okresie jego kariery - bo to oczywiście nas tu interesuje. Zaczynamy! 1964 Mr Europe - [...]

[...] ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w ćwiczeniach Deane Berry "Pump it up"), ponieważ naprawde pokochałam ruch. :) Robie to wszystko raczej z własnym wyczuciem i [...]

[...] to kulturysta z przełomu lat siedemdziesiątych i osiemdziesiątych, miał wspaniałe warunki i potrafił to wykorzystać, pokonał nawet takie legenty jak braci Mentzerów - a jak sami pamiętamy, byli to groźni zawodnicy. Mam nadzieję, że wam się spodoba. 1976 Mr America - AAU, Tall, 1st Mr America - AAU, Most Muscular, 2nd Mr America - AAU, Overall [...]

[...] państwowego natomiast do prywatnego będe miał czas wybrać się dopiero po wakacjach.Radziłem się dwóch lekarzy od złamań itd (kurde nie wiem jak się nazywają tacy:) ale oni sami nie wiedzieli co powiedzieć i oboje rzekli żebym się nie przemęczał i nie grał przez pół roku w piłkę ręczną siatkówke itp. Powiedziałem jednemu że trenowałem karate i [...]

[...] niczego mu nie udowodniono. Jest to mój pierwszy wpis na forum sfd dlatego prosze o więcej wyrozumiałości jeśli coś będzie nie tak. Przeczytajcie, oceńcie, a może nawet sami go wypróbujcie na sobie :) TRENING RICHA FRONINGA Główny szablon treningu: 1. Poniedziałek - SQUAT (przysiady) 2. Wtorek - PRESS (wyciskanie) 3. Środa - DEADLIFT (martwy [...]

[...] tylko moim pewnie. Na forum panują pewne dogmaty dotyczące diety, liczenie kalorii co do jednej, jedzenie posiłków z zegarkiem w ręku itd. I są osoby które za to szykanują a sami tego nie przestrzegają. Nie chcę tego w moim dzienniku. Nie można wkładać wszystkich do jednego wora, więc od razu, z miejsca zwracam tu honor, tym którzy to robią, [...]