sami

[...] W międzyczasie dzwoni Marian, gdzie jestem i że on będzie za 30min. Bez pośpiechu, gdyż i tak czeka nas spora obsuwa, ale mimo wszystko wkoło sami swoi i miła atmosfera, więc można poczekać. Banan ogłasza drobne konkursy, wagę płaczu z białkiem/gainerem jako obciążenie: https://i.imgur.com/27dbtQ8l.jpg Oraz zawody [...]

Tomek powiem Ci, że zaskoczyłeś mocno z formą! Chyba zaczął się właśnie ten etap, że zmiany widoczne są już mocno z tygodnia na tydzień. Wykorzystaj dobrze potencjał anaboliczny tej redukcji jak wejdziesz na masę, ale zakładam, że mając nad sobą Mariusza to już sami rozkminiliście jakiś plan :-D

Domino, Grzesiek, ASNF- nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę [...]

[...] szczeblach i poza tym, że byłeś dla mnie duży i dobrze zbudowany, nic o Tobie nie wiedziałem:-) Nawet nie miałem tu dziennika i nie zaglądałem na SFD (chyba, że starymi czasami). W sumie poznaliśmy się dzięki Georgowi (jeśli to czyta- to jedyna jego zaleta%-) ) Potem zapytałem Cię o pomoc i zgodziłeś się i tu nastąpił przełom, nie tylko w mojej [...]

[...] bo ja nawet nie zauważyłem, że ta ustawka w piątek, a sam w sobotę przyjeżdżam%-) Z początku mieli plany na sb wieczór właśnie;-) No to zorganizujemy sobie coś w sobotę sami, może i jacyś chętni będą jeszcze! Leon, tego dnia wpadło prawie 30km pieszo:-) To samo ja, rodzice lubili nas tam zabierać za co jestem im wdzięczny, bo to przemiłe [...]

[...] testowy raczej dropów nie będzie, okres rozkręcania się w nowych ćwiczeniach chyba też:-) Wiem, że 66 na faceta brzmi słabo, wręcz żenująco, ale Tomek masuje już długo i sami widzicie jak to idzie;-) Ja bym chciał by było 76 np. To w sumie tylko waga, ale też wkruwia mnie docinanie ze strony rodziny, że jestem przecinek, nic nie jem i gdzie [...]

[...] oraz 150g dżemu na resztę naleśników: https://i.imgur.com/i1eVC3th.jpg Reszta dnia iście makaronowa- najpierw z kurakiem i pesto: https://i.imgur.com/9Wb7Czih.jpg Potem, sami wiecie w jakiej formie%-) https://i.imgur.com/J4AWvaIh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY [...]

[...] że się "zapadnę" albo pourywam przywodziciele, ale to chyba świadczy o ich słabości i muszę nad tym popracować... Domino, Tobiasz- kopcie mnie w dupę i przypominajcie mi, bo sami widzicie jak to wygląda! Anubis, coś tam też poszło!;-D Marian, próbuj próbuj, robiłem to u Ciebie na hack maszynie i jest do tego zaj**ista! Nie ma się czego bać, tylko [...]

[...] Coś bardziej po domowemu: https://i.imgur.com/90YID6bh.jpg Potem zapiekanki z kurczakiem i grzybami: https://i.imgur.com/7aGUB6uh.jpg Kolacja sami wiecie;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/AtLW3OAl.png Komentarz: Na trening ustawiłem się z kolegą [...]

Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]

[...] się głupawo do obiektywu%-) https://i.imgur.com/J6lU5MOh.jpg https://i.imgur.com/vaavZJXh.jpg Z formy, jak na obecny okres, jestem dość zadowolony, zresztą oceńcie sami. Powoli kończę mini cuta, a spadać tak naprawdę zaczęło dopiero po dobrych 3tyg, czyli jakieś tydzień temu. https://i.imgur.com/2dzTznMh.jpg [...]

[...] +0,5kg, stąd co tydzień dodajemy kalorii z Marianem. https://i.imgur.com/xKmCCBLl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę takie makro, posiłki jednak bardzo luźno- sami wiecie co wklejałem kiedyś;-) Ogólnie przyzwoita ilość jedzenia. DT: https://i.imgur.com/71g0eEPl.png DNT: https://i.imgur.com/71gEAr9l.png Kilka posiłków z ostatnich [...]

[...] Na tę chwilę kalorie wyglądają tak: DT: https://i.imgur.com/0T9f2SHl.png DNT: https://i.imgur.com/o1aOJUKl.png Schemat posiłków ulega ciągłej zmianie, zresztą sami wiecie co jem najczęściej;-) Tak jak już jednak wspominałem, miska jest czyściutka i jedyne cukry proste to 100g dżemu do naleśników po treningu, a to i nie zawsze, bo [...]

[...] bardzo szeroko, w czym pomagają mi stopy bardziej niż kiedyś rozsunięte pod kątem w bok. Podoba mi się opcja back offu, czyli takiego dropa po odpoczynku- zresztą spójrzcie sami- siadło 30 powtórzeń, jakby nie było z ciężarem niewiele mniejszym niż sam ważę;-) Docelowo, będę starał się yebnąć 50repsów, kiedyś tam na masie z masą ciała. Cardio [...]

[...] A poniżej niespodzianka, wzięło mnie na improwizację z kilkoma pozami, ciężko to nazwać układem dowolnym, bo bez muzyki, ale oceńcie sami. Aha- światło jest jakie jest;-) https://www.youtube.com/watch?v=1zU6VTQN7HQ A potem po cardio w parku, parę póz i zabawa z tym samym "układem": [...]

[...] na hackach. Na treningu towarzyszył mi niedawno poznany kolega, doskonale znający i ceniący sobie metody Platza- na back offie w przysiadach wykręciłem 80 x30, a na hackach- sami zobaczcie co się działo;-) https://www.youtube.com/watch?v=3GNc_tliIyg Niestety, już pod wieczór okazało się, że plecy nie są zadowolone z moich poczynań- [...]

[...] sprzed tygodnia-dwóch: https://i.imgur.com/kHY1MvSh.jpg?1 https://i.imgur.com/xzuZO2Mh.jpg?1 https://i.imgur.com/xtdiVpch.jpg https://i.imgur.com/DeNSk85h.jpg?1 To tyle- nie będę obiecywał regularnych wpisek bo sami widzieliście jak to wyglądało;-) Czas pokaże, tymczasem do zobaczenia w Łodzi, bo z tego co widzę, szykuje się zacne grono8-O

[...] a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko pod kątem całej tej pandemii i lockdownów, ale pośrednio to pewnie wpłynęło też na inne [...]

[...] , a nie lubie robic niczego na odp******. Ludzie przeniesli sie do 'dyskusji' na tiktoki, instagramy i inne gówna, fora internetowe umierają i to nieuniknione, co widzicie sami po frekwencjach w tematach Ja oczywiscie tu dalej jestem, zerkam , czytam , ale pisać to mi się nie chce. Nie jem dobrze d 2 lat, nawet namiastkami diety tego nie nazwę, [...]

[...] mi tłumaczy najpierw sklep a potem towar ???????? To jest coś nienormalnego według niego wychodzi na to że otwieram pusty sklep i wszystkim opowiadam że towar będzie później po otwarciu a teraz będę zbierał zamówienia. HEHE Ale już doszedłem do ludzi, którzy sami ciągną towar z zagranicy. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-04-21 16:46:15