sami

[...] whey pro Gainer1. MAm jej okolo 7kg w 4 smakach. Niestety okazuje sie ze jest ona conajmniej niesmaczna :(:( Kazdy smak oblesny... Prosze o jakies rady w jaki sposoob , z czym mieszac , zmiksowac , jak to zjesc ?!?! sama z woda czy mlekiem wchodzi bardzo topornie a przy ilosci 180g dziennie no to sami wiedzie :/ PROSZE O POMOC z gory dziekuje

1- czy jak napinacie sami biceps na hama to po 1-2 sek. czujecie ból? bo ja tak mam a nie wiem czy to normal. 2 czy może być taki rozkład treningowy 1(niedziela) dzien klatka(15s.)+biceps( 12s.) 2(wtorek) plecy(18s.) 3(czwartek) nogi 4 ćwiczenia na uda i 2 na łydki 4(piątek) barki (16s.) wiem ze na plecy duzo serii ale bardzo mi zależy na [...]

Chodze do liceum wojskowego i jest taki problem, ze w srody i wtorki musimy chodzic w mundurach. Sa to zwykle mundury moro Wojska Polskiego, jedynie maja odprute flagi i naszyta 1 belke+znak szkoly. I co wy byscie pomysleli gdyby ktos wszedl tak ubrany do silowni, bo chce uniknac nieprzyjemnosci. Sami wiecie - ktos wchodzi ubrany jak zolnierz i [...]

Znalazłem własnie stronkę, na kórej przedstawione sa techniki samoobrony kobiet w różnych sytuacjach. Tragedia. Ubaw po pachy. Sami zobaczcie te kombinacje. Moim zdaniem żadna nie bedzie skuteczna, jeśli ma ją wykonywac przecietna kobietka. http://www.australianjujitsu.com/techniques.htm

Witam, mam dylemat odnośnie treningu wytrzymałościowego i suplementacji. Jestem już po pierwszym tygodniu treningu a całość zamierzam "kręcić" około 6 tygodni. Następnie trening siłowy i masowy. Zakupiłem takie odżywki jak crea bomb(stack kreatynowy) oraz scivation- novem (booster). Stosuję je równo z rozpoczęciem treningu. I tu mam problem czy [...]

Chciałam się zapytać mój tato ma raka prostaty z przerzutami na kości i mózgu i nie wiadomo jeszcze gdzieś . Bo sami wiecie jak tak jest ci co mieli do czynienia z tym wiedzą jak to w szpitalach z góry lekarze już dobrze wiedzą co i jak i nic z tym nie robią jakiś większych badań,mój tata tylko dostaje od czasu do czasu na wzmocnienie krew. Ale [...]

[...] zła i możną nią zapełnić 1/3 zapotrzebowanie dziennego na białko co przy 6 posiłkach daje 2 razy dziennie szejk białkowy a że 66 porcji soi z aktivlabu kosztuje np 56 zloty sami powiecie że to taniocha xD. Prosze tylko nie gadać o ekstroganach bo o tym są róznie opinie i jeszcze nikomu cycki ani pierogi po soi nie wyrosły. Przyswajalność nie [...]

[...] proste +8 hantli z czego 4 są zamkręcane na gwint i około 300kg żelastwa większość to oryginalny hektor lub podobne kilka tłoczone-odbiór tylko i wyłącznie osobisty w Piekarach Śląskich to jest obok Katowic/Chorzow/Bytom te okolice jakby ktoś nie wiedział-za całość chce około 2500 więc jak sami widzicie cena jest już na maxa obniżona-pozdrawiam

[...] członek Brazilian Top Team, a nigdy nie widziałem przy nim ani Sperry'ego, ani Minotauro (a oni zwłaszcza Ze Mario zawsze są obecni w narożniku swoich reprezentantów). W składzie BTT są sami brazylijczycy a tu nagle japończyk - Minowa. Nigdy też nie słyszałem, aby Ikuhisa trenował z nimi. Czy on jest członkiem BTT, czy to może błąd w opisie ???

Witam - zeby nie marnowac czasu przechodze odrazu do konkretów, mam 16 lat, 180cm wzrostu i waze 86 kg... czyli jak sami pewnie lapiecie 'troche' za duzo.. sprawa jest taka, zamierzam zaczac biegac zeby troche na tym stracic, ale chcialbym tez w maire z tym sie jakos rzezbic czy cwiczenia zwykle typu pompki brzuszki hantle maja jakis sens? Czy z [...]

Witam! Mam 17 lat i wreszcie postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 180 cm wzrostu i 65 kg wagi, więc sami widzicie, że ze mnie chuchro. :) Jednak wreszcie postanowiłem się wziąć za siebie, przybrać na masie i zacząć ćwiczyć żeby jakoś wyglądać. Jednak w Internecie jest nawał informacji na ten temat i człowiek sam nie wie od czego zacząć. Więc [...]

[...] Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. Od 2-3 tygodni dodałem 100g gainera potreningowo. Jak widzicie masa stoi. Tak chciałem co o tym myślicie, oraz jestem ciekaw ile sami dajecie kalorii przy ilu treningach SW oraz siłowni tygodniowo. Coś ewidentnie jest nie tak.

[...] plażowy-na różne sposoby,różne diety i na różne efekty-oceńcie ich wysiłek głosując w temacie. Wielu odpadło,nie dało rady,wielu nie zdecydowało się wziąć udziału -zostali sami twardziele. Teraz każdy uczestnik jest w trzech pozach-oceniacie najlepszą trójkę w kolejności od pierwszego miejsca [...]

Do odważnych świat należy, ale i sami swoi na około więc zamieszczam skromne swoje foty, może już nie bardzi aktualne bo gdzieś sprzed roku, ale zawsze to coś. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje tak żeby poprawila się troche siłą i żeby mięśnie były zdeka wieksze. Zna ktoś jakisdobry i sprawdzony plan dla kogos takiego jak ja? liczę na waszą pomoc - podsuwajcie pomysły ktore sami sprawdziliscie ;P

Mam zamiar niedlugo wejsc na cykl i zakupilem krotka deke mysle ze do tego jeszcze tescia doloze, dodam ze to moj drugi cykl pierwszy byl na propie i mietku. co sadziecie zeby deke sama brac? jestem w tych sprawach amatorem wiec sami rozumiecie...

[...] mam zaczac? tzn. chodzi mi o odzywki jakie? kolega poleca mi gainera tylko niewie jakiego?! i tu pytanie do was ziomy co mam wziasc zebym ladnie wygladal? myslalem o jakims gainerze i jakas kreatynke no ale sami wiecie nie cwicze wiec niewiem co mam wziasc najlepiej!! no jeszcze jak byscie mi podsuneli jakis plan treningowy z gory wielke dzieki!!

[...] , czosnek w tabl , mono , bcca , jabczan , magnez i cynk. MOje pytania to ; 1 ) dobry cykl ? 2 ) mogłby ktos pomuc go ułożyc ? 3 ) czy supli starczy do tego ? 4 ) a reszte sami doradźciee ;] troche info o mnie ; Wiek ; 22 Waga ; 88 Wzrost ; 170 Staż ; 4 lata Cel cyklu ; troche suchej masy i ubicie masy Klatka ; 120 bicek ; 43 talia ; 94 Dieta [...]

Witam! Moje pytanie brzmi: jak kulturysta (amator kulturysta) powinien brac magnez (w jakich ilosciach i jak czesto), jak sami wiecie, magnes daje duzo lepsza kondycje i pewnie cos jeszcze. "Life is brutal and full of zasadzkas"

[...] Pomieszczenie ma około 20 m2 . Mam prośbę żeby każdy zorientowany pomógl mi sporządzić listę wszystkich urządzeń tudzież sprzętów niezbędnych profesjonalemu kulturyscie:) Max do wydania mam 20 000 zł Mógłbym przecież zapytac syna ale to ma być niespodzianka urodzinowa więc sami rozumiecie... tak nawiasem mówiąc syn jest członkiem tego forum :)