Szacuny
3
Napisanych postów
1189
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18017
1- czy jak napinacie sami biceps na hama to po 1-2 sek. czujecie ból? bo ja tak mam a nie wiem czy to normal.
2 czy może być taki rozkład treningowy
1(niedziela) dzien klatka(15s.)+biceps( 12s.)
2(wtorek) plecy(18s.)
3(czwartek) nogi 4 ćwiczenia na uda i 2 na łydki
4(piątek) barki (16s.)
wiem ze na plecy duzo serii ale bardzo mi zależy na rozwinieciu miesni i nabraniu masy tam:)
po kazdym dniu treningu robie 3 serie rozciagajace na drazku( zwisy po 30sek.)
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
ja mam kalta+bic i nie nazekam ;)
Moze byc kaltka z bicepsem przy polaczeniu klatka-bic barki-tric plecy nogi ponieważ:
cialo ejst robione, rogrzewane od gory do dolu, nie skacze sie po partiach ciala, po 2 niektore meisnie wspomagaja siebie [np bark+triceps] oraz sie rozghrzewaja juz podczas cwiczenia 1 partwi pzodrawiam
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-10-14 19:46:28
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
284
Najlepsze rezultaty to klata-tric ,przynajmniej w wiekszosci przypadkach u osob ktorych znam osobicie,a co wy z tym zrobicie to wasza sprawa:) ja tylko chcialem pomoc=]
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
te Fu ale jak ci z pytania o laczenie miesni wyszla ci dietetyka to ja nie pojecia;)
Oczywiscie ze dieta to gro efektow na silowni, silownia jest bodzcem do progresu- tego nikt nie neguje. Natomiast pytanie dotyczylo konkretnie laczenia, akzdy wypowiedzial sie jak jemu "wchodzi" a wiec ja bym tego nie nazywam "bzdura"
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...