2 pytania o trening i ból w rece

1- czy jak napinacie sami biceps na hama to po 1-2 sek. czujecie ból? bo ja tak mam a nie wiem czy to normal.

2 czy może być taki rozkład treningowy
1(niedziela) dzien klatka(15s.)+biceps( 12s.)
2(wtorek) plecy(18s.)
3(czwartek) nogi 4 ćwiczenia na uda i 2 na łydki
4(piątek) barki (16s.)

wiem ze na plecy duzo serii ale bardzo mi zależy na rozwinieciu miesni i nabraniu masy tam:)
po kazdym dniu treningu robie 3 serie rozciagajace na drazku( zwisy po 30sek.)

cwicze juz 5 miechów

Zgadzam sie ze sebą :P ..ps.tez nie wiem jak z silowni na diete weszles:D oczywiscie w tym temacie:Dhh pzdr.

a gdzie triceps ?? :P

Ekhm :% zapomnialem;/
oczywiscie robie z barkami 3 cwiczenia po 3 serie.

brzuch na kazdym treningu

1.To normalne
2.klata z bicepsem nie moze byc

Szlachta86 dlaczego klata nie może być z bicepsem? jestem innnego zdania...

ja tez mam klatke z bicepsem

ja tak samo- klata + biceps

ja mam kalta+bic i nie nazekam ;)

Moze byc kaltka z bicepsem przy polaczeniu klatka-bic barki-tric plecy nogi ponieważ:
cialo ejst robione, rogrzewane od gory do dolu, nie skacze sie po partiach ciala, po 2 niektore meisnie wspomagaja siebie [np bark+triceps] oraz sie rozghrzewaja juz podczas cwiczenia 1 partwi pzodrawiam

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-10-14 19:46:28

Najlepsze rezultaty to klata-tric ,przynajmniej w wiekszosci przypadkach u osob ktorych znam osobicie,a co wy z tym zrobicie to wasza sprawa:) ja tylko chcialem pomoc=]

bzdura, najlepsze rezultaty to dobra dieta, polaczenie partii przy odpowiednim doborze cwiczen nie ma zadnego znaczenia

te Fu ale jak ci z pytania o laczenie miesni wyszla ci dietetyka to ja nie pojecia;)
Oczywiscie ze dieta to gro efektow na silowni, silownia jest bodzcem do progresu- tego nikt nie neguje. Natomiast pytanie dotyczylo konkretnie laczenia, akzdy wypowiedzial sie jak jemu "wchodzi" a wiec ja bym tego nie nazywam "bzdura"