sami

[...] nauki i netu wpip .Na siłce nie byłem uuuu od stycznia. Wymiary nic nie spadły, wrecz przeciwnie, ale to nie jest tłuszcz zapewniam he he... Kur.. szkoda że brakuje czasu, tak mi brakuje treningu że dawałem tak wpiz... miom ,,bułeczkom" Ćwicze w domu. Mam kontuzje barku po raz 2 wiec sami wiecie jak to jest... Poświecam czas na rozciąganie.

Yarekk, szkoda ze tak ciemno, bo malutko widac ale chyba nie jest zle podaj te wymiary, nie ma sie czego wstydzic, tutaj sami swoi pozdro

nom i nie zmaierzam tego zmienic bo wchodiz niesamowicie a wpisuje sobie tu wyniki abym kjak kiedys bede chial sprawdzic jak cwiczylem to odwiedze forum i bede wiedzial:) sami chyba widzicie ze z treningu na trening jest postep:) heh co mnie bardzo cieszy

[...] tricepsik siedzac podnoszenie hantla za glowy do gory 12kg, pozniejn znowu biceps ale tym razem młoteczki 3 seryjki na recy hantel 18,5kg , pozniej 3 serie francuza lezac no i do tego 3 seie brzucha na skosie po 15 powtorzen z 5kg obciazeniem za glowa srode i piatek opisze pozniej bo teraz jakos mi sie nie che sami chyba wiecie dlaczego

nie no kaczy zlituj sie nademną ic z miskarbem sie najeść bo tacy sami jescescie dobra koniec nie rozmawiam z tobą

[...] jeść się tyle posiłków, ile człowiek sam uważa - na jednego 5 będzie optymalne, dla innego 6 mniejszych z kolei będzie wartością odpowiednią. Wszyscy nie jesteśmy tacy sami, więc ilość posiłków to kwestia indywidualna. Na jednego działa na redukcji 300g węgli dziennie, drugi musi ciąć węgle do zero aby redukować. Ta Tauryna to daje Ci coś [...]

[...] serii. Czas : około 5-6 min. Nogi miałem jak z waty potem Ale przyznam, że swing jednak wymiata bardziej --- Dlaczego dieta taka chvjowa? Sprawy rodzinne - szpital no i sami rozumiecie, a nie przewidziałem że to zajmie aż tyle, bo potem rodzice umyśleli sobie zakupy. Przynajmniej kupiłem 1l oliwy i 1,5kg orzechów w Auchan, więc przynajmniej [...]

[...] to jem tak jak jadłem w DNT i kcal 2500. -- "Pokój z widokiem na wojnę - Moja pasja" "Dopóki jestem młody mogę wszystko zmienić, Mogę być coraz lepszy bo sami się kreujemy, Gdy dopadają mnie codzienność i problemy Zostawiam je w tle, idę na trening." "To jest pasja, to jest to co mnie trzyma, Moja odskocznia, [...]

[...] stoję obok tych których jestem pewien Ziomek ty wierzysz we mnie, ja wierzę w ciebie" "By osiągnąć cel dokładamy starań To co daje nam siłę to wiara Nie jesteśmy sami, z nami jest ludzi chmara W nas wszystkich drzemie tu wiara Rzeczywistość wcale nie musi być szara Potrzebna jest nam tylko wiara W siebie, w ciebie, w każdego z nas [...]

Masz motywacje do treningow :) Gadaj z ludzmi to narobisz sobie znajomych. Tez kiedys przychodzilem tak i sie dziwilem ze sami wielcy. Dzis wszystkich znam na siema :)

[...] upadł był sobie raz pewien świat, nic po nim nie zostało prócz paru wersów nagranych do loopa" "karą dla tych, co ziemię rozwalą, będzie talon na czas, w którym sami się spalą, dzięki talarom, co im kieszenie wypchają, trzymajcie je mocno, bo wam powypadają..." -- Hubert - no to jak mówisz że git, to pewnie jest git Reso - [...]

[...] rap o życiu jedyny raz, tu i teraz śniadanie mistrzów Prosto z mostu, bez kompromisów jedyny raz, tu i teraz śniadanie mistrzów" -- Ania - no fakt, pisałaś, że oni sami Ci sztangi oddają WPC testowałem dziś rano, nie wytrzymałem No i jest pyszne, smak przypominał nieco takie czekoladki wiśniowe z alkoholem, takie co w bombonierkach są [...]

[...] ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych -- "Sobota - Dzień w dzień to samo" "Niby to samo dzień w dzień i nic się nie zmienia ci sami ludzie, ta sama pod nogami ziemia bez wątpienia czujesz moc tego uderzenia szczypta talentu mnóstwo natchnienia niby to samo dzień w dzień a styl nad stylem dzień [...]

[...] Binia i Mawashiego, Jem - nie jem. Wydaje się ciekawym podejściem, do tego bardzo odpowiadałoby mi takie rozwiązanie, o ile tryb życia (uczelnia, itp.) na to pozwoli. Jak sami "autorzy" twierdzą, ciężko robić na tym masę, ale kto wie, na pewno nie da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także [...]

[...] Wybieraj cwiczenia podstawowe unikaj izolowanych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PS:Co do poprawiania planow poprawionych sam jestem tego przeciwnikiem a coraz czesciej wypowiadaja sie zupelnie zielone osoby ktore nie dosc ze sami czekaja za gotowym planem tylko sami poprawiaja i ukladaja innym. No ale to jest wlasnie forum. pozdrawiam

[...] trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że niestety podlało...taki h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz [...]

Tym razem sesja HIIT miała miejsce wieczorową porą. Niby to tylko 4 minuty netto, ale nie dość, że na koniec człowiek wypluwa płuca, to jeszcze pot się leje strumieniami -> sami zobaczcie na zdjęciu.

[...] stopniu zaawansowania) forsowne ćwiczenia i ja unikać takowych nie mam zamiaru. Zaraz jak miną bóle, dostaną kolejną porcję obciążeń. Unikając wyczerpujących ćwiczeń, sami ograniczamy sobie możliwości osiągnięcia optymalnej formy, ja się na to nie zgadzam . "Unikaczy" przysiadów i martwych ciągów jest cała masa, a to są przecież [...]

Uff, wróciłem z ćwiczeń. Relacja nieco później, póki co wklejam zdjęcie jednej z moich specjalności, jaką upichciłem zaraz po powrocie do domu. Moja dziewczyna skomentowała smak krótko: Jezu, ale pyszne! Pierwsza pizza została już pochłonięta, a druga będzie zaraz gotowa. Sami jej rady nie damy, są może jacyś chętni?

[...] ledwie stałem, te pomaganie (chyba łącznie przy 7 lub 8 seriach) wyczerpało mnie zupełnie i pod koniec autentycznie się słaniałem. Straciłem tez przez to nieco czasu, ale sami rozumiecie... odmówić nie wypada, bo samemu też kiedyś pomocy mozna potrzebować. Skutkiem asekurowania i wycieńczenia były nieudane próby zarzucenia sobie na kark [...]