sami

[...] zjadłem:D i wiem że już nie lubie takich rzeczy!!!:) IV posiłek jajecznica 6 jaj 60g kiełby V posiłek 200g twarogu półtłustego 250 mleka 3,2% 310g jogurt pitny danone:) no sami widzicie dieta tak sobie dziś! zapomniałem o orzechac, 200g piersi za mało, czit, mleka mało, jogrt dodany:) ale trudno, przeżyje:) kurde zmniejszam na 200g twaróg bo [...]

[...] z obciążeniem 50kg max max max Wiosło hantlem 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg progres + 2,5kg Uginanie ramion z sztangielkami z sup. 12x 15kg 10x 17,5kg 8x 20kg Skłony do boków l/p 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 10 chyba jest ok, sporo rekordów:) filmik średniej jakości no ale ocencie sami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 20:09:15

[...] itp, przed 5 min truchtu lekkiego ... czasy są takie 1788m w 9:15 3084m w 16:28 5604m w 30:56 jak widac jestem bez kondycji...słabe czasy a poprostu masakrycznie zmęczony...sami widzicie że flak ze mnie xd troche się zawiodłem dystansem... ale ważne że się nie poddałem mimo wszystko... jakies 30sec przed końcem coś mi pod gardło podchodziło... [...]

[...] dzisiaj:) i jak bede miał swojego kompa, wstawie wam zdjęcia róznych rzeczy:P np chciałem z książki kucharskiej zrobić omlet z pieczarkami to co mi wyszło.. zresztą sami zobaczycie elo, czekam na autopsy a teraz lece się uczyć:) jak co to Autopsy możesz gotowy plan rzucić jak gdzieś masZ:) elo trzymajcie się wszyscy wbiłem i dalej nic;P [...]

[...] mi się troche kręciło i utrzymywało się to na całym treningu Podciąganie, nachwyt szerokość barków 3 serie po nie wiem ile, tak czy siak ciężko MP 15x 11kg/16kg/21kg no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 15x 7kg/7kg/7kg fajnie weszło nawet WL wąsko 15x 31kg/36kg/41kg [...]

[...] wygladzie,magiczne 'cos' - nie do konca rozumiane przez czesc spoleczenstwa Poza tym wiedza do czego daza, maja swoje cele,wiedza na ile ich stac - bo kto inni jak nie oni sami znaja swoje mozliwosci Ocena i opinie osob trzecich - ktorzy maja nie realne pociagi lub zamierzenia bycia PRO sa nie na miejscu. Tymardziej jesli robi sie to na sucho! [...]

a odnosnie bialka czy ogolnie suplementow kazdy swoje zdanie ma ja podchodze z wlasnych doswiadczen - bo nie raz jadlem 'shit' i moze czasami wpadnie kolejny 'shit' to tymbardziej sie utwierdzam w przekonaniu badania badanaiami - jesli bylo badana te tylko zawartosc bialka ktora de facto zgadza sie z etykieta (chodzi o ostrowie) Ale czy tylko to [...]

[...] zmarła mi babcia.. praktycznie niespełna 3 miesiące po dziadku, we wtorek miałem pogrzeb a jakieś 3 godziny temu wróciłem do domu ze wsi za Warszawą.. co prawda miałem dostęp do komputera ale sami rozumiecie.. przez 5 dni diety brak, treningu też.. ale postaram się pociągnąć test do końca Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-06-30 17:52:11

[...] foty ktore prezentuja Was niekoniecznie w obowiazkowej pozie - mozecie je wrzucic! czy to w innym swietle,czy to w dziwnej pozie - nie wazne - zdjecia bonusowe decydujecie sami jakie ma byc - 2-3 max! Tak wiec sumujac - czesc dotyczaca zdjec: -1 zdjecie z data zrobienia fot(najlpeiej przod luzem) + -8poz podstawowych -2pozy extra (najszerszy [...]

[...] było by lepiej choć Atro się skonczył.Zadowolony jestem że mogłem prowadzić test w tak doborowym towarzystwie i to mnie motywowało do pracy nad sobą jakie efekty ocencie sami . ZDJĘCIA jak bym dał wcześniej to nikt by moich wypocin nie czytał DATA PRZÓD LUZ BOK LUZ TYŁ LUZ BICEPS PRZODEM BICEPS TYŁEM KLATKA BOKIEM BRZUCH PRZODEM NOGI [...]

Bywa i tak, może sędziowie nawet sami nie wiedzą co i jak powinno wyglądać.

[...] mialem nikogo kto mogl by mi zwrocic uwage na plecy. Ogolnie latwo nie bylo, ale ta ostatnia seria, 112,5kg poszla z zapasem, choc wydaje mi sie, ze zawital kotek. Zreszta, sami ocencie w filmiku - podciaganie - zrobilem tylko 2 serie, poniewaz zamykali juz silke, dzisiaj pozno zaczalem trening Dzisiaj niestety nie zrobilem brzucha, poniewaz nie [...]

no i słusznie, ja podziwiam ludzi ktorzy sami sobie spuszczaja troche krwii jak sa na Boldzie %)

[...] nóg też nie było jakiejś chamskiej pompy, która uniemożliwiała by skończenie treningu, także luz %-) no, ale wpadło tego trochę - burger z frytkami, pankejki z nutellą, mm'sami, i 4 gałkami lodów, potem jeszcze dojadłem 2 gałki sorbetu truskawkowego i zanim wróciłem do siebie poszedł mały kubełek lodów jak dawniej o smaku słony karmel - dla [...]

[...] z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co ostatnio, reszta ćwiczeń [...]

[...] wydaje mi się, że na pewno na gorsze mi ten okres nie wyjdzie, po prostu piszę swoją subiektywną opinię jak to wygląda moim okiem :-) wrzucę też te foty tutaj, żebyście sami mogli porównać, poprzednie były robione 3tyg temu /SFD/2017/9/2/2a5205cf344445518b1ce5f8f04654e4.jpg /SFD/2017/9/2/9d17d4c08d624a4eb54a1fc3dd1b6929.jpg [...]

Tu się z Wami zgadzam w 100%, zaufanie moim zdaniem jest tutaj najważniejsze i to w głównej mierze przyczynia się do tego, ze sami nie kombinujemy tylko trzymamy się wytycznych od trenera :-) Ja na pewno żadnej decyzji Wojtka nie podważam, współpracuje nam się świetnie, a przy tym mamy bdb kontakt. Po prostu ja sam mam często takie dziwne akcje, [...]

dobra to teraz zadanie dla Was, bo wiem ze tu sami mistrzowie kuchni, może ktoś rzuci ciekawy pomysł posiłek na słodko z ww, ale bez użycia jajek :-D najlepiej same złożone, ewentualnie ze 100g z owoców mi przychodzi na myśl jaglane/manna z wpc, celowałbym w mannę, bo konsystencja wyszłaby lepsza, ale jaglane jednak będą delikatnie lepszym źródłem [...]

[...] od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść śniadanie, więc jest już jakiś plus :-) natomiast dzisiaj na pewno będzie DNT, tak jak sami napisaliście czasami lepiej odpuścić i w pełni się z tym zgadzam

[...] albo chociaż zaprzyjaźnić ponownie z rolką i piłką %-) aa i byłby zapomniał - oczywiście wszystkim życzę spokojnych i wesołych świat, ale przede wszystkim zdrówka, bo to chyba najbardziej się każdemu z nas przyda, całą resztę przy odpowiednim nastawieniu jesteśmy w stanie sami osiągnać ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-04-01 14:46:46