SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sami

  • [...] wiedziałem już że naderwałem mięsień ale że płynąłem na czwórce, nie chcąc zawieść chłopaków, to z rwącym silnym bólem dopłynąłem do końca. Do brzegu jednak dopłyneli już sami a mnie zabrano na motorówkę. Ból przez następny miesiąc nie pozwalał normalnie funkcjonować, później było już lepiej, po jakichś 2 miesiącach wróciłem do trenowania, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-12-21 17:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozna zyc, ale trudno bedzie z wyleczeniem. No to jak to jest do cholery, mozna ja wyleczyc czy jestem juz kaleka do konca zycia ? Mam slabo rozwiniete miesnie nog wiec sami rozumiecie dlaczego tak mną trzepie, zadnych przysiadow ze sztanga. Wiem, ze mam problem, ale nie poddam sie. Jak to jest z obciazeniem kregoslupa na hak - maszynie ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2004-01-28 17:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na trochę kilogramów i trochę energii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 150-200g -Pomidor Jak długo nie śpię i jestem głody jem nasiona albo jakieś orzechowate. Pomiędzy posiłkami dużo owoców (również suszonych), tak w zamian za słodycze, żeby ilość węgli sie zgadzała Po ćwiczeniach również dużo węgli prostych. O i czasem na odwrót mam podwieczorek z obiadem. Czy coś z tego będzie oceńcie sami, pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-08-27 22:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i powtórzeń (ilość ćw,serii,powt taka sama dla każdej partii) Wt- Triceps + brzuch Śr- Plecy + brzuch Czw- Biceps + brzuch Pi- Barki + brzuch Sob,Niedz wolne... Jak pewnie sami zauważyliście, że czegoś tu brakuje, a mianowicie nóg, tak nie robiłem tej partii mięśniowej. Dlaczego? Uważałem ją za zbędną- BŁĄD! Drugim problemem jest to, że przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-07-08 15:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam pytanie, bo przegladalem allegro w poszukiwaniu jakiegos dobrego spalacza a jak sami wiecie jest ich tam mnostwo. chcialbym jakis kupic mniej wiecej do 100zl, zaczne jezdzic na rowerze i sprobuje cos z dieta. chcialbym sie pozbyc ok 10kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-04-17 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich . Pisze na tym forum ponieważ widzę że sami zawodowcy ;). Więc tak daje tutaj trening na mase do sprawdzenia i poprawek. Wtorek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki w podporze tyłem 12/12/10/10 -Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-09-13 19:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka zazdrosnych zanjomych :]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] w piwnicy http://www.sfd.pl/temat172404/ zdjecia sa na kazdej stronie chyba zazdrosni sasiedzi musieli pokazac ze sa lepsi i zrobili sobie podobna silownie narazie maja laweczke i dobre miejsce laweczke sami robili skurkowancy no wyj**** w kosmos jest: przedstawei mam kilak fotke z roznych pozycji ota zdjecie 1 wlasnej roboty laweczka

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2005-01-03 13:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO się dzieje w Brazylii?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] latach, fakt Brazylijczycy nie zachwycali. Właściwie już od 2002 roku nie pokazali nam gry, na którą ich stać. Dzisiaj nie są mocarstwem, reprezentacją w której dodani są sami zawodnicy uważanych za talenty z dużym potencjałem. Bo kto właściwie może grać w reprezentacji oprócz nich? Robinho jak dla mnie zgasł, aż szkoda mi Alexandre Pato, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-07-19 23:18:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Olej z pestek winogron - jak to jest naprawdę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o3 dziennie, czyli powinienem mieć 16g o6 dziennie, ktoś napisał, że w europie ludzie spożywają je w stosunku 1:20 więc po co zwiększać, ale nie bierzecie pod uwagę, że ci sami ludzie są tacy mądrzy, że zmniejszają tłuszcze w diecie jak najbliżej 0 bo myślą, że będą zdrowsi i szczuplejsi. Czemu więc taki olej z pestek winogron miałby się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2009-09-04 16:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim dodałem tu mój plan treningu, prosze o jego przeczytanie i ocenienie lub dobrą radę na jego temat. Chce ćwiczyć na mase, waże 70kg. Z góry dziekuje za odpowiedzi. ćwicze co drugi dzień, a oto rozpiska: 1. KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii, 10; 8; 8; 6; 4 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej ( głową [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-07-12 16:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławka czy nowa hehe Mocowanie zostało teraz tak wykonane, że nie ma możliwości pojawienia się w przyszłości luzów, co nie spowoduje rozklekotania ławki... zresztą oceńcie sami : Foto ławki przed naprawą a tu już po naprawie : Dodatkowo otrzymałem w gratisie nowe kółka do wyciągu górnego o które poprosiłem ( nie było żadnego problemu ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-10-07 14:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 365 5,0 Tak to mniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-01-29 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] seria kończy się po 5 powtórzeniach 4) Ostatnie 2 tygodnie to trening, w którym wykonujemy powtórzenia negatywne, bądź, jeżeli nie mamy takiej możliwości, bo np. trenujemy sami, robimy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym. Wiem, ze trzeba tutaj stosowac progresje i wlasnie w tym momencie za bardzo nie wiem jaki wybrac ciezar. Przez pierwsze dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2005-02-17 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na jedzenie i także nie najadałem się jak głupi. Często w moich cyklach pojawiał się APS mesomorph, kiedy przygotowywałem się do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc. Z resztą sami doskonale wiecie jak działa. I moje pytanie brzmi: który ze sterydów pozwoli mi osiągnąć mi mój cel? Trenbolon? Metka z Apexa da radę? Chcę być duży i silny, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2014-10-01 22:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • List Royce Gracie do fanów...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zwykły grubas i każdy z poziomem umiejętności niebieskiego pasa mógłby go pokonać. Naprawdę?? Ważył 320 funtów więcej niż ja, a mimo to poddałem go po dwóch minutach. Zanim sami nie spróbujecie czegoś podobnego, to nie gadajcie bzdur. Kolejne pogłoski, że zawodnicy, których pokonałem w UFC mogliby przegrać z każdym niebieskim paskiem bjj. Hmm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2006-02-09 14:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I znów - diabelny brzuch ><!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i brzuchem kwoki...Żeby nie było, że tylko narzekam a nic nie robię...jeżdżę na rowerze (staram się min. 3x45 min w tygodniu, dystans różnie, zwykle ok. 11-15 km), czasami wymieniam rower na rolki, codziennie robię 60 brzuszków 6 serii po 10 na różne partie mięśni i do tego 6 serii po 20 nożyc poziomych między nimi. Tym bardziej boję się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-07-08 22:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    To bedzie moj pierwszy wlasny plan mial byc na mase ale sami ocencie czy sie nadaje Poniedzialek klata Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s wyciskanie sztangi na minusie 3s rozpietki na plaskiej 3s przedramie Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s uginanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-11-25 17:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa&siła!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masę/siłę, skorzystałem wiele z treningu,który WODYN napisał w temacie "Cykl priorytetowy na klatę",lecz TROCHĘ go zmieniłem Myślę,że jest dobry,ale może jednak nie Więc sami oceńcie/doradźcie! P.S. ten cykl może być wyczerpujący z tej przyczyny,że będę stosował w trakcie tego planu Shock+Storm+micronized mono. PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-12-24 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja? Jak dalej działać?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] myślę czy moze nie dolozyć jednej sesji interwałów, bede miał wtedy dwie tzn. trening crossfit + 20 min biegu ze zmiennym tempem. dodam równiez fotki pogladowe sami ocencie czy cokolwiek się zmieniło w okresie 2,5tyg http://i59.tinypic.com/143qhyu.jpg http://i59.tinypic.com/140i6he.jpg Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-04-27 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2014-04-27 16:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Biceps!!!!! POMPA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spowrotem uginanie przedramion ze sztangą 10 razy i znow sztanga do czoła 10 razy nastepnie dwa cwiczenia po 8 powtórzeń. I teraz mamy pierwszy etap za sobą. Teraz sami sobie pomieszajcie cwiczenia. Na zmiane biceps z tricepsem robiąć cwiczenia bez odpoczynku.(3 ćwiczenia). Gdy juz zrobimy 3 pomiszane ćwicznia to na sam koniec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2010-02-13 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)