sami

[...] w ogóle zaprzestać i robić zupełnie inny rodzaj treningów pod wyskok ? Może sie ktoś zna bądz przeżył to sam?, ponieważ strasznie zależy mi nad zwiększeniem wyskoku. Jak sami widzicie, cwicze juz 4 miesiąc, więc nie zaprzestaje ku celowi, ale czy oby na pewno robie to dobrze? Oczywiście zależy mi na cwiczeniach , które nie kończą się [...]

[...] 4 serie p0 10,8 powtorzen odnoszenie sztangi potempotem 4 serie po10,8 powtorzen na modlitewniku lamana sztanga ,potem4 serie z hantlami pow 10,8 i na koniec 3 serie z hantel em reka oparta o kolano no napisalem ze mam 40,5 w bicu a przed zaczeciem mialem jakies 39,5 no to sami widzicie ze 1 centymetr to malo z gory dzieki za kazdo porade rafi

[...] prosic o jakies cwiczenia które pomogą mi sie rozciągnąc tak abym mógł bez problemu zrobić szpagat...kiedys sobie obiecałem że bede umiał robić to ale jakoś nie chciało sie do tego zabrać...ale teraz idzie nowy rok - nowe postanowienia...sami wiecie...licze na wasza pomoc... prosze też o poważne potraktowanie mojej prośby... REDDRAGONTERRORTEAM

Przeglądałem tą strone i jest tam troche zdjęć jest tu link do zdjęcia kolesia co ma 16 lat ocencie sami http://www.steroid.ru/foto_205.htm malibu

[...] się na paru stronach, porozsyłałem maile i na razie nic. Może wy macie jakieś opcje ? Nie jest jeszcze za późno na poszukiwania? Jeździ ktoś? Jak robicie, jeździcie w miejsce X i sami szukacie na miejscu? Był ktoś w Norwegii/Szwecji ? podobno świetne zarobki. Pogadajmy może jakieś konkretne pomocne info uda nam się poskładać. Z góry dzięki!

Witam chcę wreszcie się wziąć za siebie , mam zamiar ćwiczyć na siłowni . I od czego mam zacząć kompletnie jestem w tym zielony nie wiem co i jak . Jak trenować , jaka dieta :( . Dodam że mam zamiar jeszcze trenować boks . I wiadomo że jak się ćwiczy boks to trzeba dużo biegać i nie wiem czy mi to nie przeszkodzi z przytyciem . 19 lat Wzrost: [...]

Witam, Mam pewien problem z plecami.Mam wystające łopatki lub garba, nie wiem ...Sami oceńcie :).Byłem z Tatą kiedyś u fizjoterapeuty,ale dał mi takie ćwiczenia,że niech go ... 2 tygodnie ćwiczeń i wyprostować się nie mogłem.Robię podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem,ale nie widzę żadnych efektów ( oczywiscie plecy rosną :) ).Nie pisałbym [...]

[...] a pozatym dużo woniejsze męczenie się mięśni (mniejszy ból) może i w smaku jest dość niedobra ale efekty po niej są zajeebiste pozatym cenowo ustępują jej wszystkie inne (sami sprawdźie) i zauważyłem jeszcze jedną rzecz - jak po spożyciu kreatyny zjem jabłko to jej efekty są jakby spotęgowane - jestem dużo silniejszy niż jakbym brał zwyczajnie [...]

[...] świeże . Wybrałem opcje gdzie dostarczane są 3 posiłki . Resztę dnia uzupełniam sam . Najczęściej to posiłek po treningowy , kolacja i jakieś białko według braków . Poniżej przykładowe zestawienie .Jak widać wszystkie BTW są wyliczone . Czy sami korzystacie z podobnych rozwiązań ? Pozdrawiam /SFD/2019/8/6/6937004a1f4543af9f83e190f5d57743.jpg

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qn7cci&s=5 <-sami ocencie czy to tłuszcz mi jednak wydajesie ze miesnie trenowałam wiele sportów dalej trenuje wydaje mi sie ze od tego, co mam zrobic aby chodz troche pozbyc sie tego :( czyli wyszczupic łydki zmiejszyc obwod uda ?? mam dopiero 16 lat a juz mam takie nogi to co bedzie nie wiem za 3lata :( :(

[...] kolanem ) . Kiedy klade nacisk ( to znaczy ide czy wchodze po schodach ) bol jest nie do wytrzymania . Nie dzieje sie to juz pierwszy raz , czy ma ktos moze jakies porady ? P.S. Mam 15 lat , 79kg wagi i 190cm wzrostu (jesli to ma jakies znaczenie) Przepraszam ze tak chaotycznie ale jestem w szkole , sami rozumiecie :) Pozdrawiam Was wszystkich .

[...] diet na redukcje różnych sportowców. Jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. Dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. Jak to jest z tymi tłuszczami? Obecnie mam dietę na redukcje 2600 kcal która wygląda tak: Białko 200g , węgle 260 - 290g, tłuszcze [...]

[...] kupić spalacz tłuszczu do 60 zł (kwota nie jest wielka*). Staż to rok czasu na siłowni ale tylko na siłe... przydał by mi się jakaś rozpiska co i jak, ile razy... wiecie sami :P chciałbym trochę schudnąć, jakoś wyrzeźbić te mięśnie.. nowa szkoła.. nowe panienki... Czy mógł by mi ktoś coś doradzić? Mam do dyspozycji ławkę zwykłą, skośną i [...]

[...] aktywny udzial w dziale otrzymujesz nagrode w postaci 150zl do wydania w sklepie SFD . Gratuluje . Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice dopłacasz sami Można zamawiać WSZYSTKO! (łącznie z promocjami!) Zamówienie po cenach detalicznych , tzn. takich jakie widnieją na stronie sklepowej. Przy zamówieniu w komentarzu [...]

Witam oceńcie sami, która ławeczka waszym zdaniem jest stosunkowo lepsza? http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i1872113698.html czy http://allegro.pl/magnus-lawka-kulturystyczna-laweczka-do-cwiczenia-i1856050825.html pzdr Dodam że za jakiś czas, planuję dokupić do ławeczki stojaki... Zmieniony przez - Igor101 w dniu [...]

[...] wydawać się normalne, choć chyba nie są. Widziałem już tutaj parę takich fotek więc może nie będziecie się śmiać :P http://postimg.org/image/vldteg9ip/ Napisze wam wymiary i sami prosze oceńcie Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga 74 Barki 117 Klatka 98 BIodra 86 miednica 96 Udo : 53 Dł nogi 96 cm.. to ponad połowa całej mojej wysokości a gdzieś czytałem [...]

[...] nie powinny byc duze, a na mojej sztandze samorobie wolno sie zmienia obciazenie, wiec z planu MASS zrezygnowalem. Ulozylem sobie plan FBW i nie wiem czy jest dobry, ocencie sami. Nogi przysiady 2s uginanie nogi z obciazenie stojac na podwyzszeniu 2s Barki wyciskanie zza/spzred glowy sztangi Klatka wyciskanie na plaskiej 2s rozpietki 2s Plecy [...]

[...] oktagonu by walczyć o tytuł. Parisyan wygrywał z takimi zawodnikami jak Josh Burkman, Drew Fickett, Nick Thompson, Matt Serra, Chris Lytle, czy Nick Diaz. Z Karo wygrywali sami najlepsi zawodnicy (Alves, Diego Sanchez, Georges St-Pierre, and Sean Sherk) Yoshida (10-2) wygrał z Jon'em Koppenhaver'em w swoim debiucie w UFC. Yoshida podpisał [...]

[...] ponad 1,5 h (kiedy przychodze- machaja juz sztangielkami, kiedy wychodze- robia jeszcze uginania na wyciagu). Co ciekawe- maja te bicepsiki calkiem niezle (jakies 40 lekko podrzezbione). Podejrzewam, ze jest to wynik takiego katowania latami A Wy? Jakie ekstremalne treningi zaobserwowaliscie (tudziez sami wykonaliscie ) na waszych pakerniach?

Witam! Jestem na redukcji, dieta jest, aero są, lecz pomyślałem, o czymś co by mnie wspomogło w moich wzmaganiach. Myślałem, nad tymi trzema wyżej wymienionymi spalaczami ze względu na cenę, gdyż nie stać mnie w tej chwili na coś droższego. Sami wiecie, że dieta kosztuje, poza tym uczę się i jestem na utrzymaniu rodziców. Więc co według was [...]