sami

[...] gdzie są zawody i jak to wszystko wygląda, z hotelu to jakieś 15km autostradą. Jak już pisałem okolica bardzo ładna i spokojna, ludzie bardzo przyjaźnie nastawieni i sami pytają czy przyjechaliśmy na AC, pewnie dlatego, że jestem brązowy i chodzę w bluzie POLSKA. Wczoraj na zakupach w markecie spotkaliśmy Toney Freemana i ładnie się z [...]

open, obok Sami

jutro opiszę dietę i całą resztę. O tak z Hussainem, Osmanem i Irmakiem - będzie się działo, a forma będzie... Sami zobaczycie...

[...] czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wypychanie na suwnicy 4x20 wypychanie na suwnicy 4x16 hack maszyna 4x20 wyprosty jednonóż 4x15 wyprosty obunóż 4x20 przekonajcie się sami co stanie się z Waszymi nogami po takim treningu... :-) wspięcia na palce 4x25 wspięcia na palce 4x12 bieżnia 25 minut. Dzisiaj jestem już po treningu klatki i bicepsów: [...]

Warszawa - Praga, S4 i Aplauz. Trenowałem klatkę, barki i brzuch - sami zobaczycie już niedługo... Sam jestem ciekawy masy pod koniec maja :-) Dzisiaj delikatnie plecy - podciąganie i wiosłowanie, trochę bicepsy.

Oczywiście film będzie - sami ocenicie :-) W aplauzie skład rewelacyjny - super było spotkać się z tyloma zawodnikami. Dzisiaj odpoczywam przed jutrzejszym treningiem nóg :-)

W tym klubie prawie sami zawodnicy, nigdy z takim czymś się nie spotkałem - rewelacja :-) Dzisiaj trenowałem tylny akton barków i bicepsy: 3 minuty ergometr wioślarski tylny akton 3 ćwiczenia po 4 serie po 15-12 powtórzeń bicepsy 6 serii modlitewnik - sztangielka, 3 serie modlitewnik maszyna, 3 serie linki - 24-8 powtórzeń kilka ćwiczeń na piłce i [...]

Dlatego wszystko mam podporządkowane do swojego treningu :-) Dzisiaj klatka i bicepsy 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x12-6 wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha 4x15-12 uginanie przedramion ze sztangą+uginanie przedramion ze sztangielkami 9x15,10 - spróbujcie i sami zobaczcie co stanie się z waszymi bicepsami...

Wczorajszy trening: Wiosłowanie ze sztangą podchwytem 71kg-10x, 111kg-10x, 3x151kg-6x, 110kg-8x, 71kg-10x - sprawdźcie sami :-) wiosłowanie ze sztangielką 58kg - 1x30 na stronę ! przyciąganie drążka do klatki - cały stos 2x21 ! Nie zrobiłem już dwugłowych - miałem dosyć. Dzisiaj muszę odpocząć.

[...] również mój adres mailowy, na którym byśmy mogli częściej się kontaktować i ustalać jakieś szczegóły co do naszej wspołpracy e-mail: [email protected] Mam również małe pytanko do Pana lub do Slya...czy mamy z kolegą sami założyć osobne tematy na forum naszej metamorfozy i tam prowadzić osobne dzienniki czy jak ma to wyglądać?

dowiesz się wszystkiego jak otworzymy dzienniki po otrzymaniu suplementów zrobimy zdjęcia krótki opis itd będzie dobrze :) my sami się dowiemy w trakcie otwierania paczki i to jest bardzo fajne , wcześniejszy prezent pod choinkę

[...] i formie wypowiedzi mam teraz wiecej zaufania do sihana Drewniaka bo takiego czlowieka jak ty moze wkurzyc tak bardzo tylko uczciwy i prawy czlowiek! jak byscie byli tacy sami to byscie sie dogadali - a ze nie jestescie to tylko dowod na korzysc sihana - a to ze nei mozesz scierpiec ze pobiera za cos oplate to Twoj problem - ciekawe czy przy [...]

[...] 3miesieczna spowodowana kontuzja i teraz jak wrocilem po wakacjach to wazylem 73kg a na klate mnie 90 zabilo:/ Wasal: nie mam powodow zeby byc nieszczerym. smiesza mnie ludzie ktorzy nie potrafia sie przyznac do tego ze cos brali badz biora, a spytani o kreatyne i hmb ktore odnosnie biora jak sami twierdza, nie potrafia podac nazwy i firmy

Justyna, to jest stary trening wzięty z crossfitu.. ani Bziu, ani Nightingal sami go nie układali :-) róbcie, jak oryginał mówi, po prostu ktoś się walnął (niestety) z wypiską wprowadzając zamęt.. Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-04-06 14:00:51

[...] Twierdzę tylko że jeśli dostał bym kogoś o identycznych umiejętnościach jak popka w zbliżonej do mojej kategorii to bym go pokonał. I niektórzy próbując ośmieszyć mnie sami to robią ponieważ nie napisałem że bym wygrał z Popkiem.(czytanie ze zrozumieniem się kłania) Dodam że w MMA istnieje takie coś jak kategorie wagowe. A co do zadymy obok [...]

Jestem już po zawodach, zająłem 4 miejsce w kategorii junior młodszy wszechwag. Przygotowywał mnie Rafał Ilnicki, wynik Jego wskazówek oceńcie sami :-) -30kg. Waga startowa 77.5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eb13f5eb23b42f698d7e545c01b391f.jpg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-10-28 15:41:03 [...]

Dziś dotarła do mnie partia bcaa xtra drink :) bede testował , ale mysle ze to dobry pomysł z tymi puszkami bo juz sami nie musimy bawić sie w rozrabianie proszku z woda tylko pstryk i puszeczka otwarta :)

Smerf to nie jakieś obraźliwe określenie, sami policjanci tak o sobie mówią A co do opowieści - dopóki to nie dotyczy Ciebie, a słyszałeś to tylko z legend, to nie ma sobie czym głowy zawracać Przecież mogło być tak, że taki graficiarz sam się przyznał i sypnął kumpli, a potem wymyślił historię o torturach żeby nie wyjść na ciotę, prawda? [...]

[...] sie robilo. Gdybym nie mial z takimi jak ty do czynienia, moze bym i uwierzyl, ale... tacy jak ty zazwyczaj szczekaja duzo przy klawiaturze badz w grupie. Zazwyczaj gdy sa sami w sytuacjach "stresowych" to albo nie potrafia wykonac najdrobniejszego gestu z powodu paralizu czlonkow, albo zawijaja sie za najblizszy naroznik. No chyba, [...]

[...] formacją powołaną między innymi do wykrywania przestępstw oraz ścigania ich sprawców a ja przypominam że są takimi samymi ludżmi jak cywile.Więc jesli chcą być szanowani to sami muszą szanowac innych. O której prewencji mówimy? Oddziały Prewencji Policji - zawodowe, OPP - kandydacka za wojsko, OPI z komisariatu czy np prewencja w sensie [...]