sami

[...] Blombo: Wyciskanie sztangą leżąc około 10 powtórzeń 5 serii/45 kg Triceps (franucskie wyciskanie leżąc) 3 serie po 15 powtórzeń/20 kg Biceps stojąc (ćwiczenie to robie czasami) 3 serie po 20 powtórzeń/20 kg Sultan: Wyciskanie sztangą leżąc około 10 powtórzeń 4 serie/31 kg Triceps 4 serie po 10 powtórzeń/20 kg Biceps stojąc 5 serii po 12 [...]

[...] ze jakies 7/10 , naprawde duzo rzeczy robie ciagle, mieszkam sam, a wiec musze uprac, uprasowac, ugotowac, praca, uczelnia itp itd, mam psa xD musze isc z nim na spacer - sami rozumiecie, nie lenie sie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3/4 razy w tyg + zawsze cos wpadnie :) Odżywianie: lubie wszysko co smaczne, a ze [...]

Żeby nie mieszac panów z "paniami"(zreszta w tamtym temacie jak widać sami faceci sa ) założyłem osobny temat dla tej drugiej płci , osobiście nie podobaja mi sie takie sylwetki ale wiem ze jest duzo pasjonatów którzy w takich kobietach gustują . Wrzucamy standardowo max 5 fotek w jednym temacie :-) [...]

[...] dietę i system dietetyczny, wybór padł na Intermittent Fasting z którego jestem bardzo zadowolony. Na chwilę obecną trenuje dość delikatnie i intuicyjnie. Co prawda jak sami zobaczycie do poprawy jest sporo ale trzeba przecież kiedyś od ciężkich treningów odpocząć. PON Klatka i Plecy WT Barki ŚR Wolne CZW Biceps i Triceps PT Nogi SO [...]

[...] kulisy powstawania filmu dokumentalnego poświęconego kulturystyce i nie będzie to kolejna gadka "specjalistów" jak w "rozmowach w toku" Mają wystąpić gwiazdy tego sportu, sami Mr. Olimpia! tytuł filmu, to: EVOLUTION OF BODYBUILDING Film będzie opowiadał o rozwoju kulturystyki w okresie powojennym, koncentrując się na czasach „olympijskich", [...]

[...] i tak budżet byłby wiele razy mniejszy niż w USA, a rywal co najwyżej przeciętny - pisze Przegląd Sportowy. Szansa na taki pojedynek jest, oceniam ją na 51 procent, ale my sami go nie zorganizujemy. A na razie nikt do nas nie przyszedł i nie powiedział "róbmy to". Przynajmniej ja o tym nie słyszałem - mówi szef sportu w TVN Robert Wichrowski. [...]

[...] jestem zadnym rasista Czy zastanawialiscie sie kiedys nad tym ze we wspolczesnym sporcie zaczyna dominowac czarna rasa? wymienie kilka przykladow: -koszykowka, w nba graja sami czarni(95%) -boks, tutaj juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali -football amerykanski, tez wiekszosc [...]

[...] chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x w tyg. Co drugi dzien kręce aeroby, godzine biegam dobrym tempem. Na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : (biodra 81, talia chhyba 73) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni [...]

[...] - 50tabs +aeroby+ciecie ww +takie duperele nawet do biegow adidasi sobie kupilem I tu pytanie czy podczas clena mozna zarzywac w/w substancje? Wiem ze raczej nieee.. ale sami wiecie jak to w zyciu bywa kolega bedzie robil swoje 21'e urodzinki w blue(starozreby, jesli ktos kojarzy ) i chyba duuuzo zlego bedzie... chodzi mi o prawdopodobne [...]

[...] się do was drodzy forumowicze jako do bardziej doświadczonych o ew. poprawki oraz rady :) Prosił bym również o poprawkę "PIĄTKU" gdyż w moich oczach jest ciulowy ale wy sami ocencie :D Przepraszam za "double" tematu pomyliły mi się zakładki :D Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-02 17:23:41 Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-02 [...]

[...] miałem zle a potem gdzieś około po miesiącu robiłem nastepne razem z posiewem i wszystko było porządku. Niestety moge tylko wstawić 5 zdjeć maksymalnie. Prosze zobaczcie sami. /SFD/2019/11/14/b0258ef979794f07809636b5b578a609.jpg /SFD/2019/11/14/c62a831270924cffb5de1ac3fd422f78.jpg /SFD/2019/11/14/d6441cb030504937b3d8baf9d1349255.jpg [...]

Witam Chciałbym Wam przedstawić temat sam w sobie ciekawy a dotyczący Ginekomastii/Lipomastii.Jestem ciekaw Waszych opinni na ten temat,nie ukrywam ,ze po cichu licze tez na jakies ciekawe pomysły rozwiązania tego problemu. Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami [...]

[...] wiedzy, ani czasu żeby to dokładnie zgłębić bo jak już zacznę czytać to skończyć nie umiem, a obecnie pracuję, trenuję i uczę się, do tego dzieciaki i żona, więc sami widzicie, że mam na prawdę mało czasu. O mnie: Wiek 28lat waga 93kg wzrost 181cm staż ~8 lat skłonność do łysienia - już się zaczęły przerzedzać włosy na czubku, od [...]

[...] efekt cyklusila poszla hiper do przodu co do masy to jest na + ale nie tak jak chcialem (byc moze dlatego ze 3weekendy pod rzad ( !!! ) mialem wesela znajomych wiec sami sie domyslacie co bylo czynione to chyba wszystko co musicie wiedziec wiec przechodze do meritum. Mianowicie prosze was o wskazowki jak sie odzywiac (sprawa dot. naszych [...]

[...] wtedy gdy mam ćwiczenia na barki - bo mocno je angażuje - czy poświęcić jeden dzień na odzielne ćwiczenia na drążku , ponieważ ma on wpływ także na bicepsy itp. itd. - sami wiecie najlepiej :). Ćwicze 2 msc. 1 Dzień Brzuch 2 Dzień Triceps + Klatka 3 Dzień Biceps 4 Dzień Barki 5 Wolne Nogi - biegam , specjalnie nie che ćwiczyć nóg Plecy - [...]

[...] ze sztangielką.. ( nigdy nie próbowałem ze sztangą.. i mam wrażenie, że na początku nie wyczuję ciężaru i mam obawy czy ja z tą sztanga wstanę czy mnie nie przechyli itp.. sami wiecie) i klatka ze sztangielkami w razie jakbym nie wyczuł ciężaru na sztandze.. też mam obawy o bezpieczeństwo bez asekuracji.drążek ściąganie do klatki 4 serie po [...]

[...] obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was o to byście mi poradzili jak powiększyć to co mam . oceńcie sami aha i jeszcze jedno czy 15 kg to duzo przez rok bez odzywek ? na odzywkach duzo wiecej bym przytył

[...] sięgajcie po natural. Mam dla Was "Teścia'", który ogólnie działa na dobre czucie... miałem na myśli samopoczucie, na regenerację, masę i ogólnie wszytko podnosi do góry, no sami rozumiecie! Produkt jak zawsze - pełna petarda , będziecie nabuzowani i gotowi do treningu, a nie jakieś lipy! Więcej nic pisał nie bende, lecimy z tematem Mordeczki! I [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6aea052edc3472f8842860b74c21aa1.jpg EVL’s Prague Pro 2012, kolejne zawody pro i kolejne w ktorych wystapi Robert Piotrkowicz. Tym razem konkurs odbedzie sie u naszych poludniowych sasiadow w Pradze, 27 pazdziernika. Konkurencje jakie beda rozgrywane to: men's pro open, men's pro 212, women's pro bikini a takze amateur [...]