sami

[...] teoretycznie dla przecietnego człowieka. paker nie zbuduje miesni na roślinach. wdając sie w dyskusje na podyplomówce gdzie juz wszyscy byli dorosli i mieli dyplomy uczelni wykladowcy byli znacznie bardziej sklonni do dyskusji i porównań, często sami przyznawali ze sporo wyliczen to teoria nie zawsze poparta odp badaniami klinicznymi. pozdr mc

sami sobie robicie anala

ja tam czekam na jesien i wtedy dobrze sie cwiczy gdzie sa nasze dziewczyny juz sami ze soba rozmawiamy , pokazywac sie tu szybko

a nic, to moje pierwsze posty w tym dziale i nie wiedziałem co pisać Pierwszy raz widze również moda kobiete Bardzo pozytywne zjawisko musze przyznać, bo przeważnie jestem w działach kulturystycznych a tam sami mężowie miła odmiana.

[...] wytrzymac na tym filmie a dziewczynki w tle pierwsza klasa pozdrawiam piekne piekne panie (ośka i malutka) włąsnie pozegnałęm najlepszego ziomka,przyjechał na tydzien i jutro rano wyjezdza i ogolnie to spoko wieczor, nie wiem skad nagle zjechali sie sami najlepszi znajomi i ogolnie takei klimaty lubie, piwko jakies itp. i brechty cały czas

widze ze tu sami kawosze

Ventura spokojnie. Rób swoje, odpowiedni ludzie sami się pojawią którzy Cie wesprą, zrozumieją i będą z Toba !

[...] nie bede. W poprzednim dzienniku wylewalem nieraz swoje frustracje. Klocilem sie z ludzmi. Wlasciwie to chcialbym przeprosic za swoje zachowanie :-D ale zrozumcie ze jak czasami cos "idzie zle" to czlowiek jest caly w nerwach. Kazdy ma marzenia itd wiec nie podpuszczajcie mnie. Pamietajcie ze ludzi nalezy traktowac tak jakbyscie sami chcieli byc [...]

[...] z pomidorem i ogórkiem. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. ___________________________________________ Jak sami widzicie trening idzie doskonale. Jedynie drążka się nie udało zrobić, ale tego właśnie się spodziewałem... Napotkał mnie ogromny ból w prawym barku przy podciąganiu. [...]

[...] Tak mi dzisiaj internet muli że nic nie mogę robić, trzeci raz robię tą wpiskę. %-) Trening mniej męczący niż w poprzednim tygodniu. Dokładam ciężaru do przysiadów po 2kg i do wspięć na palce 5kg na stronę.:-)) Dieta jak sami widzicie trzymana do 19, ponieważ od razu po siłowni poszedłem do kolegi i mi się trochę przedłużyło...:-) Pozdro!

Trening 05.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=7wnTJWRKzDg&feature=related Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/30/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3 - Unoszenie sztangielek w [...]

[...] 50kg/55/55/60 1. W końcu poczułem lekką pracę najszerszych. Ale to jeszcze nie jest to czucie mięśniowe co być powinno. Nadal chyba ciągnę łapami. Oceńcie zresztą sami. 2. Poszło dobrze. Dzisiaj nie mam żadnych zakwasów, nawet nie czuję że ćwiczyłem ten mięsień wczoraj. %-) Trzeba chyba dołożyć ciężaru albo poćwiczyć nad techniką. 3. [...]

[...] bo kilka razy przetarłem o nie sztangą. 3. Starałem się rozciągnąć najszerszy a przy tym samym kontrolować i ciężar i pracę najszerszego. Wynik wyszedł jaki wyszedł oceńcie sami.:-) 4. Jak każdego tygodnia. Tutaj się nic nie zmienia.:-) Czas treningu: 90minut. ___________________________________________________ Filmy: [...]

[...] zrobić trica, i łapa Arnolda%-) Tzn. gdybym był gdzieś indziej, nie w swojej miejscowości to wiadome że zostanę i w najgorszym wypadku dostanę... Ale byłem u siebie więc sami swoi, więc wole odpuścić niż mieć wrogów u siebie. :-)) Czyli mówisz żeby dowalić ciężaru na tego bica i trica na rzecz powtórzeń? BTW SPOTKAŁ SIĘ KIEDYŚ KTOŚ Z [...]

[...] bo zakres ruchu w wyciskaniu jest odczuwalnie mniejszy.:-)) Pracowałem także nad tym, aby łopatki były ściągnięte do ławki. Wrzucę poza tym filmik w przyszłym tygodniu to sami ocenicie. 4.Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 10kg/15/18/20/22 Ciężar w pierwszej serii wręcz śmieszny. Ale na spokojnie zacznę dokładać. Była faza negatywna i też dało [...]

[...] mi nie idzie. %-) 5.Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle 5kg|10x 5kg|10x 10kg|10x <--- film 10kg|10x To ćwiczenie wykonywałem również po raz pierwszy. Oceńcie sami jak wyszło. http://www.youtube.com/watch?v=dj_R29XIoCE&feature=youtu.be ____________________________ Trening ogólnie uważam za bardzo ale to bardzo udany. Brakuje mi [...]

[...] spompowało tak jak na takie ćwiczenie trzeba, trochę poczułem jak wszystko się rozciąga. Chciałem zainicjować ruch samymi piersiowymi, ale nie wiem czy mi wyszło. Oceńcie sami. http://www.youtube.com/watch?v=cts1NwurWc8&feature=youtu.be 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 30kg|10x 32kg|10x 32kg|10x 35kg|12x Tutaj spokojnie bez szaleństw w [...]

[...] robi je kilka osób które nie boja sie krytyki - Ci co najbardziej jadfą po ludziach nigdy niz robili i pewnie nie zrobia zadnego testu - bo boja sie tego co sami robią - KRYTYKI!! ......co do ilosci/czestotliwosci branie - napisze to jeszce roz (setny) miało byc inaczej - co innego miało byc i przerwy wieksze - a ze wyszło jak [...]

[...] nie wiem czy doslą - czekam na odpowiedz. A na treningu niezła pompa - na bicku tez ale jakos go nie czułem tak bardzo - ale co sie dzieje z żłami na łapach na treningu to skandal - na prawde czuje jakby mi miało zaraz skórę rozerwać - kiedys moze spróbuje wziąść aparat to sami zobaczycie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-19 16:10:21

szary7 progres jest zawsze - mały ale cos tam sie rusza - i w sumie od kilku cykli praktycznie 0 odsteps od diety (małe są czasami - ale zero junk food praktycznie 0 słodyczy i innego shitu) - nastawiłem sie na małe przyrostu ale suchej masy jesli juz..... ....wiadomo - ze kazdy spodziewa sie wiecej - z przytyciem pewnie nie miałbym problemów [...]