SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga z betonu

  • Jak zacząć, co zrobić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobić hantle z betonu, a jeśli mieszkasz w bloku to zrób porządek w piwnicy i ćwicz chłopie, a jeśli mieszkasz na wsi to zrób sobie ustronne miejsce w domu i tam ćwicz. Hantle z betonu + jakaś ławeczka + sztanga z betonu :)- oczywiście z betonu będą tylko obciążenia, a gryfy musisz sobie jakoś załatwić. Powodzenia chłopie i życze wytrwałości :P.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/3/2013 10:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na FBW mase + troche sily+ moje wymysly - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 95kg - przysiad 10x 80kg, 8x 90kg, 6x 100kg, 5-4x 110kg Przynajmniej tak bylo ostatnio :) mam slabe nogi i plecy, gdyz zaczynalem kolejno w kurniku/piwnicy/garazu, ze sztanga z betonu i gryfu zespawanego z obciazników do starej wagi ze sklepu na wsi gdzie mieszkalem, ktore udalo mi sie zdobyc :). Mozna? Mozna... Jak kazdy poczatkujacy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/16/2012 12:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mnie, ja niebylem chudy, to bylo cos znacznie gorszego, wygladalem jak anorektyk hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac zaledwie 3 razy, a tu slysze ze ktos zaczynal ze wyciskal 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14917 Data: 12/21/2005 8:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze ????????

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] do wakacji powinno być w miare dobrze. brzuch staram się teraz za wszelką cenę poprawic. a klatkę jakoś dam rade. wiecie ja nie mam sprzetu mój sprzęt to 2 hantle 8 kg i sztanga z betonu 25 kg. tym chyba klaty nie zrobie . szukam cos zeby kupić jakąs sztange i ławeczkę. jest dobrze bo może jak mi się uda to bede miał ją ale to dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16999 Data: 2/6/2007 8:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

    Post
    Ladies SFD

    Witam };-) Dziś ostatni trening, przed konkursem. Dałam nogom popalić, wpadłam na górę i nogi jak z betonu. Myślę cały czas o moich suplach, we wtorek kupię coś na poprawę pracy wątroby, coś na wspomaganie i zrobię jeszcze raz panel wątrobowy, bo tam ten ALAT i bilirubina wyszły wyżej. Fakt, że wrzuciłam tłuste mięsa w dietę pewnie też się odbił [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 7:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 13/10/10 14/14/11 4.Sztanga łamana stojąc 8/8/8/16 13kg/13kg/13kg/18x13 kg 14,5kg/14,5kg/14,5kg/12kgx16 hantle 7kgx8/7kgx8/7kgx8/5kgx16 hantle 7kgx15/7kgx15/7kgx15/5kgx25 sztanga łam. 12kgx15/12kgx13/12kgx15/12kgx20 5.Uginanie przedramion z hantlami w siadzie 8/8/12 6kg/6kg/6kg x16 7kg/7kg/7kg/6kg 5kgx15/7kgx15/7kgx15 7kgx3x15 7kgx3x15 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Z tym, że inwestowanie w rower na jesień - zimę, to trochę alogiczne zagranie. Zima - przedwiośnie. Siostra może mi coś przytarga z Holandii. Po drugie: długoterminowo sztanga czy ciężki odważnik? Sztanga z obciążeniem - circa 1000-1200 zł. W warunkach domowo-garażowych mógłbym z nią robić MC + wyciskanie stojąc ew. jakieś kompleksy. Chyba, [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 11:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] słabiutko 6cc+2 guma/6cc+2guma/5cc+3guma/4cc+3 guma 6cc+2 guma/5cc+3guma/4cc+4guma/3cc+guma 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 7,5kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4x max 9/8/8/7--> 4. przyciąganie sznura do brody 3x12 5. bułgar na trx 3x12 ---> zamieniony na single leg rdl, ale ekhm.... źle założyłam [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2016 9:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa "sztanga"

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] betonu.tak jak pisałem obciazenia z betonu wykonane bez zadnej filozfi .poprostu butelka taka 5litrowa po wodzie.zrobione otwory kawałek rurki troszke wiekszej sredfnicy niz sztanga ,nasmarowana czyms tłustym(tawot,olej,masło nawet)i wlozona w srodek butelkii zalane to wszystko betonem,ciezar takiej butelki ok 13 15 kg.mozna zwiekszyc jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2010 12:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Betonowe obiążenie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moja pierwsza sztanga, którą cwiczyłem ok. miesiąc, była też niczego sobie, składała się z litego pręta (6kg) z nasadzonymi na niego cegłami sylikatowymi (12kg szt.). Troche później też odlewałem talerze z betonu - używałem tortownic różnych rozmiarów, a na małe talerzyki pociętych doniczek plastikowych, do środka szły najrozmaitsze pręty i druty [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2006 1:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa "sztanga"

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pierwsza moja sztanga- duży pieniek przeciełem z ojcem na pól powierciłem dziury na 10 cm i w***ałem długą rure i była 25 kilowa sztanga druga sztanga- rura a na nią zakładałem pustaki trzecia, teraźniejsza sztanga- rura fi ponad( ) 30 a na końcach rury fi 50. mam ciezarki (oczywiście z betonu ) i pełna kontrola obciązenia jest

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2005 9:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakoś omijałam :P Dzień B 4x10 1A. Wyciskanie na skosie ujemnym – 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x25kg 10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/10x22,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) chest press: 10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg 1B. Wypady długie – 10x35kg/10x37,5kg/10x37,5kg/7x40kg 10x35kg/10x37,5kg/10x37,5kg/7x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 9:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ I dla eseistów:) Był to 1 z tych dni kiedy wstajesz i czujesz ze czego sie nie dotkinesz odrazu sie zepsuje. Coś wisiało w powietrzu, nie wiem jak to nazwać takiego samopoczucia, nie miałem juz od dawna.. wychodze z psem na spacer i zachodze na poczte ide jak bym nogi miał z betonu, nie wiem kiedy tam dotre Wyslę kody do olimpu z ta [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2007 1:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 10:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    [...] zasypiam, budzę się tylko żeby coś zjeść koło 21 i idę spać nieżywa. Jakiś wampir energetyczny ze mnie chyba wysysa energię %-) Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x39,25kg/4x40kg/4x41,25kg/2x40kg/2x42,5kg/2x45kg/6x36,25kg 4x37,5kg/4x37,5kg/4x39,25kg/2x40kg/2x41,25kg/2x42,5kg/6x35kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2013 4:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] razem pojde wczesnie rano zanim zaczna sie zajecia fitness i 'pozycze' sobie od nich stepa :-D 30.10 - DT (11) Dzien 4 rozgrzewka- mobilizacja barkow, bioder, rozgrzewka ze sztanga Man Maker 5x5 75sek przerwy 7kg/6kg czas:15' +bieg 45' +rozciaganie Man Maker robilam wolniej i dokladniej niz ostatnio, do ostatniego obwodu musialam wziac [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 18653 Data: 10/30/2014 7:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • split na masę ze wskazaniem na nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to wymyśliłem coś takiego: Push: Klata - ławka pozioma 3s 12 10 8 - poręcze 2s max - rozpiętki na skosie 3s 12 10 8 Bary - Military press 3s 12 10 8 6 - unoszenie sztangielek bokiem 3s 12 10 Triceps - franca sztangą leżąc 4s 12 10 8 6 - fracna sztngielką siedząc 3s 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/18/2010 3:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na wakacjach sam musze coś pomyslec zeby załatwc jakieś obciązenie, mogłem isc na tokarza;d ta Twoja sztanga ile ma długosci? zdała by mi sie taka długa a stojak/rack sam robiłeś?

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 9:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    [...] - 45kg -Spięcia brzucha boczne na wyciągu 2 serie x20 - 30kg //Komentarz 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - Tutaj od początku czułam że coś jest nie tak. przy rozgrzewce sztanga mi ciążyła straszliwie.. Regres znaczny.. Powinnam była pewno zmniejszyć na 27,5kg wczoraj :/ 2. Rozpiętki - Speszona po wyciskaniu obniżyłam ciężar na rozpiętki, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 10:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pisałem o piwniczanych, o ciężarach z "allegro", kradzionych z obciążników kolejowych, odlewanych z betonu lub produkowanych przez różne dziwne firmy. Wiadomo, że sztanga - zestaw olimpijski będzie lux. "Po prostu twoj post nic nie wniosl ciekawego do zycia i nic nie zmieni." Daruj, ale to tylko czas może pokazać, a ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9573 Data: 12/15/2006 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0