sami

Ok przeczytałem trochę o FBW nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ułożyłem plan 4 dniowy FBW czy dobry sami ocenicie Poniedziałek A Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s12 - Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 3s12 Mięśnie Naramienne - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (Smith) 3s12 - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] skóry; * osoby o innym wyznaniu, najczęściej Żydzi; * osoby o innej narodowości; * osoby o innych przekonaniach politycznych (rzadko, ze względu na to, że sami organizatorzy w******lu sporadycznie mają jakiekolwiek przekonania polityczne); * osoby o innym kolorze szalika; * osoby, u których można zauważyć telefon [...]

sami zostalismy we wszechswiecie? czyt. na forum

jest dobrze nic nie boli czesto jak gramy jestem kopany lokciowany itd moze cos od tego ;-P ale jest dobrze p.s banan wlasnie o to chodzilo w ankiecie i mozecie mi pisac ze niby chcialem sie podlizac ale sami widzicie ze autorytet moderatorów jest niepodważalny

Brak Villi i Puyola to ogromna strata dla Hiszpanów. Zastanowiłbym się na miejscu Del Bosque, czy nie byłoby dobrym pomysłem, by wziąć Puyola na Euro w roli człowieka odpowiedzialnego za atmosferę w druzynie. Kadra Niemców: Bramkarze: Manuel Neuer (Bayern Monachium), Tim Wiese (Werder Brema), Ron-Robert Zieler (Hannover 96) Obrońcy: Holger [...]

Potwierdzone kadry: POLAND Goalkeepers: Grzegorz Sandomierski (Jagiellonia Bialystok), Wojciech Szczesny (Arsenal), Przemyslaw Tyton (PSV Eindhoven) Defenders: Sebastian Boenisch (Werder Breman), Marcin Kaminski (Lech Poznan), Damien Perquis (Sochaux), Lukasz Piszczek (Borussia Dortmund), Marcin Wasilewski (Anderlecht), Jakub Wawrzyniak (Legia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dSqYkw0s3_g UEFA EURO 2012 Team of the Tournament Goalkeepers: Gianluigi Buffon (Italy), Iker Casillas (Spain), Manuel Neuer (Germany). Defenders: Gerard Piqué (Spain), Fábio Coentrão (Portugal), Philipp Lahm (Germany), Pepe (Portugal), Sergio Ramos (Spain), Jordi Alba (Spain). Midfielders: Daniele de Rossi (Italy), [...]

Wiekszość meczy była naprawdę wyrównana, dużo ładnych i zaskakujących. Oto kto tak naprawdę pokazał muskuły w tych mistrzostwach a nie jakaś chwilowa gwiazdka włochów ;) Vincente del Bosque - http://pl.yeeti.com/24267 Negatywnie zaskoczyli mnie Rosjanie, Francuzi ale oni sami byli ostro zaskoczeni ;). Pozytywnie myślę że Szwecja.

[...] mi się ze idę w dobrym kierunku, z prawej fotka z wagą ~85kg a z lewej ~76kg. ostatnia fotka uświadomiła mi że faktycznie byłem grubaskiem i to konkretnym :D Niestety jak sami zobaczycie nadmiar skóry widać mocno, szczególnie na klacie i na brzuchu, pępek zniknął hehe :D Myśle że z czasem będzie lepiej, obecnie staram się bardziej zrobić [...]

[...] zmiany : 1.Zmienia się rozpiska treningów, i dni treningowych. DT teraz będą wypadać w pon Medium carb , środa HC i piątek HC. 2.Suplementacja, jutro wrzucę wpiskę to sami zobaczycie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Pobiegałem z psem w terenie, samego biegu 30min + 15-20min spaceru także cardio wpadło. Do tego [...]

[...] tydzień zleciał. Waga podskoczyła o 40dag, przypuszczam ze to woda podeszła. Brzuch lekko wzdęty, ale nie jest źle. Nie umiem sobie poradzić z tym wywalaniem brzucha, czasami jest spoko a czasami wzdęty jak balon. Co do wymiarów to spodziewałem się że bardziej mnie podleje, 2 dni w tyg są już na plusie, 2 blisko 0 i 3 dni na -400kcal. Ogólnie [...]

[...] %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by porażka, bo wydaje mi się że to jest taki czas w którym należy zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie jak jest w dzisiejszych czasach, wszystko szybko i milion rzeczy do zrobienia. Trochę zluzowałem, psycha spokojna, regeneracja na maxa i znowu można cisnąć do [...]

Data 21.02.2016 - DT – High Carb Dzięki za miłe słowa ;-) Dają mega kopa do dalszego działania bo sami wiecie jak to jest, lustro kłamie - tego się nauczyłem. Czasami mi się wydaje że jest igła a czasami widzę grubasa. Filmiki wrzucone, mam jeszcze z pompek na poręczach ale wrzucę dopiero wieczorem bo nie mogę za bardzo neta obciążać ( brat gra i [...]

[...] za mały jestem bo sztanga mi nie leży na tych barkach i muszę się mocno koncentrować żeby ją utrzymąć przez co kaleczę technikę coś czuje. Nagram filmik nastepnym razem to sami zobaczycie. Do tego prostowanie, po 20 razach już rozżarzone węgle zamiast mięśni miałem, 30s przerwy i dalej jazda tyle że po 10 powtórzeniach znowu przerwa... [...]

[...] takie wychodzenie z cieżkiej redu zajmuje kawał czasu, nie mówię to o stricte diecie ale właśnie o głowie. Bo długo męczyłem się z tym żeby przestać liczyć warzywa czy keczup, ale przestać wazyć co do grama :-D Po maturach ruszam do boju z grubej rury, właśnie tłumaczę całkiem ciekawy trening - jak przetłumaczę to wrzucę i sami zobaczycie.

[...] dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje strasznie sprzętu prze tego typu treningach. W ogóle cyknę fotkę to sami zobaczycie ale moje bicki zamiast rosnąć zrobiły się strasznie okrągłe ale rozmiar mandarynki niestety %-) Najlepiej było by kupić hantle stałe, ale cena kosmos, muszę [...]

[...] dowalić do pieca i jest git. Może nie poszalałem z kcal, ale ciężko jest byłemu grubasowi się od razu odblokować i masować na wysokich kcal. Nie rozpisuję się za bardzo, sami oceńcie. Nogi podlało, brzuch też ale może coś tej masy udało się zbudować. /SFD/Images/2016/5/29/71937f192a1f4ce0a2fa36c7fc42db2e.png Waga : 66,5kg -> 73,7kg (+7,2kg) [...]

[...] gdy się było zawsze grubasem to strach gdy troszeńkę podleje %-) Powodzenia! To jest najgorsze, nie wiem czy to się da wykorzenić. Od przyszłego tyg kcal up, więcej treningów i ciśniemy na maxa. Ale póki co ledwo żyję %-) Hehe dzisiaj mi kumpel podesłał nute, obczajcie sami %-) https://www.youtube.com/watch?v=STyZJnBmNMk&list=RDSTyZJnBmNMk#t=1

[...] jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, nagrałem obwody także możecie obczaić sami o co chodzi. Druga sprawa, przy wyciągu dodałem gumę - idzie się zmęczyć... Pompy zero praktycznie, ale za to jutro pewnie 200% Na interwałach podkręciłem opór w [...]

dobre te sami białek?