sami

Nie, to tak nie działa, choćbym bardzo chciał :-) zresztą no co Wam będę pisał - sami spróbujcie, nie tracicie nic.

A sami nic nie pokarzą %-) Nie ma co zawracać głowy sobie, chodźmy na browar /-)_

[...] siłce dziwny kolor mają? Albo do innej pierdoły? Pogódź się z tym, że w Polsce jeśli się wyróżniasz, szczególnie na plus (bo jak na minus to hejt mniejszy, w końcu hejterzy sami zakompleksionymi p**dami są w większości), to musisz liczyć się z falą nienawiści wynikającą wprost z zawiści/zazdrości i d****izmu. Ludzie w tym kraju po prostu są [...]

[...] treningu, w efekcie rośnie brzuch, ale reszta obwodów bardzo słabo. Nie wolno zapominać o tym, że insulina zawsze wyprze testosteron i hormon wzrostu - niestety, sami zabijamy tą sekrecję -czy to jest dobre? właściwie duże spożycie węglowodanów wzięło się z prostego powodu: używania insuliny przez kulturystów, lata 90-te. Wtedy dieta [...]

[...] nie czuły po przysiadach na 140kg tylnich, do czasu aż nie odłożyłem sztangi... podłoga zrobiła się mięciutka jak plastelina. Syzyfki - 1 seria, ale wiele nie trzeba było sami rozumiecie...trening sam w sobie był zabójczy. Kocham syzyfki, dopełniają mi tak czwórkę, że słów brak. Wykroki chodzone - mały ciężar 12kg sztangielki, robiłem to w [...]

Brzuch,łydki, uda Allahy - 3x20 Wspięcia na palce siedząc - 1x12,1x24,1x36 1. Kickback : 3x15 2. Uginanie podudzi leżąc : 3x15 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami : 2x25 4. Syzyfki : 1x30 5. Przysiady ze sztangą na barkach : 1x15, 1x8 6. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej : 10+10+10,1x42,1x30 ______________ Komentarz: Allahy - bardzo polubiłem [...]

mi wydaje sie ze raz tak jak mowicie ze te artykuly sa dla laikow i for me pisza je laicy w kwestii np. kulturystyki ktorzy nic sami nie doswiadczyli cos tam slyszeli cos tam im sie wydaje itd. Dla 99% tyje sie przez nadmiar tluszczu i ludzie mysla tak k***a ale jestem gruby musze ograniczyc tluszcze. Lekarze sie choja znaja i zalecaja zawsze [...]

[...] do tego 3x bardziej się pocę. Moim zdaniem trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio tym samym tempem, bo serce szybko się adaptuje do takiego wysiłku, sami możecie to sprawdzić, róbcie cardio na poziomie 65% HR, już po kilku dniach to będzie wartość niewystarczająca, jeśli nie zwalniacie, nie oszukujecie samych siebie itp [...]

[...] bardziej odchodzi od tradycyjnych korzeni na rzecz gotowych, wysokoprzetworzonych produktów? Na razie nikt nie zrobił odpowiednich badań, ponieważ o Omega-3 nie wiedzą nawet sami polscy lekarze. Jak organizm próbuje radzić sobie bez Omega-3 U dziecka czy dorosłego, którzy w swojej diecie nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości kwasów [...]

Krytyka tez musi byc ale panowie robiliscie jakies testy? Jak tak to zarzuccie linka, jesli to pitowi nie przeszkadza i sami ocenimy :-)) Niektorzy cwicza i zarzucaja sobie jakis cel do osiagniecia, a niektorzy robia to dla przyjemnosci, jak wielu moich znajomych ;-)

[...] aeroby i pojdzie. co do kolegi wyzej który napisał "Krytyka tez musi byc ale panowie robiliscie jakies testy? Jak tak to zarzuccie linka, jesli to pitowi nie przeszkadza i sami ocenimy " jesli mam robic jak to nazywasz TEST ktory polega na tym ze oprocz fajnie wygladajacej silowni i jedzenia nie dowalam do pieca i nie daje z sibie wszystkiego [...]

[...] inaczej, za wiele zmiennych, poza tym nie podam tu gotowca bo 100% jestem pewnien(i znam ludzi co tak robili) ze znajdą sie lenie którzy zamiast mysleć zrobią kopiuj wklej i sami tak zrobią. Ale podam kilka rzeczy które u siebie stosuje. Nigdy nie obcinam całkiem ww do zera. Nie wywracam wszystkiego do góry nogami tylko bazuje na produktach na [...]

Uwazam ze w niczym nie przeszkadza jesli nie sa to skrajnie duzr ilosc. 5-10g bez problemu chyba ze sami odczujemy jakis dyskomfort z tego powodu. Najlepieej olej mct, kokosowy lub maslo klarowane. Mct szybko sie trafi a kolej kokosowy I maslo zawieraja znaczace ilosci mct wiec tez sie nadaja. Tu przypinka z wczoraj. Waga mocno idziie do gory od [...]

[...] luzie a nie w nerwach na szybko. Nie ma pośpiechu jak w ifbb że nagle dowiadujesz sie ze za 2 min wychodzisz na scene. Druga sprawa sędziowie. Już na weryfikacji sędziowie sami sugerują niektórym zawodnikom co mają robić i na jaką kategorie sie zdecydować. Np przede mną do weryfikacji staly dziewczyny, wszystkie miały startować w bikini. Jednej [...]

[...] mam do końca życia a im jestem dozgonnie wdzięczny że mnie na to namówili. Także ja nie mam wątpliwości co do federacji. zreszta rozmawiałem też o tym z władzami wpf'u i sami mówili że każdemu z wpf'u tłumaczą że żeby nie zawodnik to nie było by ich, oni wszyscy mają być dla zawodnika a nie na odwrót i to widać na każdej imprezie. Dzięki Adam [...]

[...] roku bedzie lepsza niz w ifbb w +100kg. Wiado o ze powodem tego jest fakt ze sa wzmozone kontrole dopingowe i wieku czolowych zawodnikow z ifbb odpuszcza start na mp. W NACu sami sobie sprawdzcie na fb chlopakow. Mieczysław Fijał, Piotr Wolniak, Krzysztof Piekarz, dalej Krzysztof Marciniak, ja, Bartosz Sokołowski chyba w tym roku odpuszcza [...]

w miejsce gwiazdek nalezy wpisac rapid. share.de ogolnie wies jak**** ale sami tego chcieliscie http://img211.imageshack.us/my.php?image=1mi8.jpg i jedno zdjecie Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-26 19:43:53

na fejsie sami hejterzy :D

No nie sami ;-)

KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*6-8 / rampa 8x ciężar ciała / 10x ciężar ciała 7x +1,25 / 8x +1,25 4,5x +1,25 / 7x +2,5 4x ciężar ciała / 6x +3,75 5,5x ciężar ciała / 3x +5 2a WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*8-10 /progresja 8x40 / 10x50 10x50 / 8x55 7x60 / 7x60 ------- / 7x60 2b. ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4 s/ 10-12 powt [...]