sami

[...] tłuszczu możesz mięśnie - coś tam każdy ma! Bo same ćwiczenia ich nie utrzymają trzeba je odżywić co nie? Jakby tak nie było to w dawnych obozach koncentracyjnych byli by sami pakerzy! 2-3l wody dziennie? Jak porządnie poćwiczę to wypijam 4-6l nawet więc tu nie ma co się sugerować radami z wp itp serwisów. [...]

było to w dawnych obozach koncentracyjnych byli by sami pakerzy omg%-)

[...] tylko i wyłącznie tracenie kilogramów w trakcie pobytu- to że 3 miesiące po powrocie będzie już tyle samo z bonusem niewiele ich interesuje...Zresztą jak już wiele razy pisałem sami dietetycy to aż zadziwiająco często zwykli partacze w swojej dziedzinie- diety w okolicy 1000kcal to norma.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-28 08:02:33

[...] nam nowy za pare dni, do tego doszlo ze mój "wspólnik" przechodi problemy o których tutaj niebede pisał i za bardzo nie ma ochoty nic robić, wiecie tak jest czasami, bardzo mi głupio z tego powodu że narobiłem apatytu wam, ale niestety troszke się zamieszało nie z mojej winy naprawde, przeciez teraz ja nie mam za bardzo gdzie [...]

Koles delikatniej prosze!! Moj kolega tam startowal i wiem co niecos o tych zawdoach. W tej najwiekszej wadze wygral Darek Czernik!! Ale to nie umuje faktu ze sa oni odcieci od naszego sportu i robia cos sami dla siebie i koniec!! Masz inne zdanie wyraz je!!

A czy FAP ma cos do tego co oni organizuja tam?? Wydaje mi sie ze nie bardzo bo sami robia dla siebie... a milo napewno byloby gdyby to sie wlasnie zmienilo pozdrawiam

[...] i ostrowia wypadała najlepiej ze ma nawet 81% białka wpc ... to nie jest jakis rolmlecz co pisze za ma 70% białka a ma 15 z czego reszta to laktoza ja tam jestm za ostrowio... a myslisz ze np. jakas firma z wyzszej półki produkuje laboratyjnie białko??? to jest sciema oni sami kupuja z mleczarni białko i dodaja konsystencje smak i takie tam...

[...] raczej poleci. ciezko utrzymac to co sie zrobilo jednym slowem. zrobisz 1 cykl, zobaczysz jak na mete reagujesz pomyslisz co dalej, skoro chcesz dalej na niej ciagnac. widze sami panikarze teraz tu siedza, a przeciez sa tu osoby co od 14 roku zycia zaczynaly przygode z towarem mlody i tak juz sie zdecydowal oraz jak chcesz szamac mete 6tyg i po [...]

ME to turniej dla najlepszej szestnastki w Europie, wiec dla Polski nie ma tam miejsca niestety. 'A pozatym nie sami Grecy się zmagali na tym turnieju więc bez sensu jest trzymanie się tylko tej repr. i krytykowanie przez to całego Euro 2004 ' ale Grecy rozegrali tam najwiecej spotkan i trzeba bylo ogladac ich, a jak wiadomo ladnego futbolu to oni [...]

BCAA z 4+ jakie waszym zdaniem są? Jakie sami polecicie?

[...] cwiczenia. Najczesniej proponuje sie wykorzystywanie go w bieganiu. Ale widzialem filmiki na youtub'e gdzie koles robil hiit w roznych cwiczeniach zreszta looknijcie sami: http://youtube.com/watch?v=_1XxRTyXfX4 No ale jesli twierdzisz, ze to nie HIIT to trudno :P czyli mam skakac 2 min swoim tempem i np. 1 min przerwy i tak w kolko ? i [...]

[...] 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie pozytywnej czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy [...]

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

chyba juz poszedl do lekarza???czy czeka az sami przyjada???

[...] nastolatek zaczyna pisac, ze ma pojecie o diecie i treningu to czesto bywa, ze tylko cos mu sie wydaje, wystarczy zapytac tych wielkich chlopow ze stazem kilkunastoletnim to sami powiedza, ze trenuja juz kupe czasu ale poprawnie powiedzmy 2-4 lata, kazdy tu na forum pisze: "jasne, ze mam diete, bez tego nawet bym nie myslal o saa" a [...]

[...] bilansem kalorycznym? jest zdrowsza gdyż nie obicaża tak nerek a pozatym napewno łatwiej ją stosować i można jesc wiekszość produktów. Co do ćwiczeń to proponuje byscie sami sprawdzili ile dacie rady by sie nie przemęczyć i dobrze czuć. Sauna dobra po treningu na regeneracje. wydaje mi się ze 3-4 treningi tygodniowo starcza by sie nie [...]

Acha, jeszcze jedno - ten ból to na pewno nie są zakwasy, bo odczuwam go zaraz gdy odkładam sztangę... Przez to do następnych serii muszę się bardzo sprężać, ale jakoś idzie... Z tym, że to kręgosłup, sami wiecie. Nie można tego olać. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

mozna miec po spadkach chlaniu wódy na sniadanie kiliszek szlug itp sam tak kiedys mialem i co z tego jak chcesz to nadrobisz ale zero uzywek i dieta poza tym nie oszukujcie sami siebie ze ludzie wala saa dopiero gdy osiagna okolo 40 w reku, realia sa inne kazdy do tych 40 goni wszelka siłą taka prawda Zmieniony przez - mariansss w dniu [...]

Edek i Julek sami nie wiecie co piszecie... Zbędny Spam. A co do treningu jak myślicie ile powtórzeń powinienem robić? Dietę jako taką zrobiłem już w Vitalmaxie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jakoś w tym tygodniu zamawiam Gain Bolica i MaSSSSujemy. :)

[...] wtedy sa zazwyczaj (zalezy od organizmu wiadomo) mniejsze spadki bo mniejszy szok dla organizmu. Na sfd raczej tylko propa na koniec ludzie stosuja (albo tylko rozpisuja a sami koncza dlugimi estrami hehe). Prop jak ci sie spieszy na poczatek mozna dac przez 3 tyg zanim cypio ruszy. Akurat flakon 10ml/10 amp 100mg/ml starcza na 3 tyg. Ja bym [...]