sami

[...] dla Bjj (sadze ze o to wlasnie tobie chodzi), a będzie to mialo skutek odwrotny. Pamietaj, ze gdy spierasz się z kims na forum to te posty czyta mnustwo ludzi, a nie tylko sami zainteresowani. Pomysl co może sadzic nowy uzytkownik forum który czyta ciagle o pedalach, jakis cieniach do zes. Od pewnego czasu nie wlaczam się w rozmowy bo nie [...]

[...] podciągnięć w lutym robię 12 teraz w kwietniu (nic nadzwyczajnego ale zawsze coś :P). Podobnie w bieganiu (biegam 3 razy w tygodniu ale niestety w piątek, sobotę i niedzielę sami rozumiecie matura) zauważyłem poprawę kondycji. Ale od jakichś 2 tygodni stoję w miejscu tzn. nie ma poprawy w wynikach. Podejrzewam że zaczynają się schody z [...]

[...] że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje [...]

[...] odpuszczałem, zrozumiałem że sam muszę wziąć się za siebie i nie być leniwym tylko spróbować wyliczyć sobie zapotrzebowanie i ułożyć sobie swoją dietę (wiadomo wszystko co sami robimy chcemy kończyć). Oczywiście wyliczyłem sobie wszystko: Kalorie: 2880 2880 / 2 = 1440 węglowodany 2880 X 0.3 = 864 białko 2880 X 0.3 = 576 tłuszcze stąd moje [...]

[...] ładne. Zaczynają ćwiczyć. Potem stwierdzają że jest to bardzo dobry sprzęt nie tylko ładny. Polecam wszystkim ja i moi klienci są bardzo zadowoleni z tego sprzętu spróbujcie sami a napewno się nie zawiedziecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71231124af246dc847050c96a8b0217.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe4e4becdf542a695c0c34fa3940dcf.jpg [...]

[...] żeby ćwiczyć we wtorek klate i nogi środa barki i plecy czwartek bic tric i przedramie ( chce to zrobić w superseriach ) piątek hm :/ co by tu w piątek :/ Jak sami widzicie mam z tym problem co i jak ćwiczyć dlatego mam do was prośbe zębyście rozpisali mi w jakie dni co ćwiczyć ćwiczenia sobie sam dopisz i potem ewentualnie jak by [...]

[...] rozpiętki? Dla urozmaicenia ćwiczeń na klatkę dorzuciłem sobie rozpiętki na płaskim (choć wiem, że na skosie są popularniejsze(?)). Ale nie czuję, robiąc te ćwiczenie i po nim, żadnego "efektu". Może za duży ciężar?? - 15kg. Poza tym mam wrażenie, że jest to kontuzjogenne ćwiczenie... Dajcie jakiś link lub napiszcie coś sami. Dzięki, bk

[...] Mam problem, dotyczy on strachu przed treningiem. Może nie przed samym treningiem,ale przed porażką. Szczególnie objawia się to przed treningiem nóg, który jak wiecie sami jest bardzo ciężki. Brak mi motywacji, nieraz na treningach nie mam siły w ogóle i robię go na siłę. To nie przetrenowanie, bo robiłem 2 tygodnie przerwy i przez jakieś [...]

Witam!! Mam taki problem z klatka piersiowa mianowicie nie wiem czmu ale mam brak miesni w pewnym miejscu kaltki piersiowej a do tego miesnie klatki sa jakies krzywe (wstawiam fotke i sami zobaczycie) cos kiedys slyszalem o szewskiej klacie, moze ja to mam ?

[...] 8- 50mg/dzien provironu 9- 1dzien 200mg clomidu+250IU HCG 9 - 2-7dnia 50mg clomidu+250IU HCG 10- 1-7dnia 50mg clomidu Do oby dwoch w zasiegu bede mial jeszcze nolve. Jak sami widzicie cykle roznia sie tylko iloscia. Co wy na to,wiem ze ilosci nie sa duze ale wiem ze wystarcza,zastanawiam sie nawet na zastapieniu dawki 200 na 150mg [...]

[...] mikro cykl treningowy miał trwać 5 tygodni a robimy go już 8 tydzień... Nie powinno tak być. Jesteśmy wdzięczni, żę dostaliśmy szansę udziału w tej akcji i efekty widzimy sami -są OK. Martwi nas jednak fakt, że autor 'opuścił nas'. O ile byliśmy w trakcie pierwszego mikro cyklu, mieliśmy swoje plany i diety było OK... Przez 5 pierwszych [...]

[...] nadzieje zaraz sie tu pojawi. napiszcie tez uzasadnienie. dla rozkrecenia tematu ja bede pierwszy. w kategoriach lzejszych wszystko dzieje sie szybciej. leja sie tak jakby sami nic nie czuli. zawodnicy sa bardzo ruchliwi. wyprowadzaja duzo kombinacji - za to cenie wagi lekkie. w ciezszych kategoriach jeden cios moze przyniesc zwyciestwo. [...]

[...] obecnej wagi 85kg ale pozostała ohydna obwisła skóra. Czy są jakieś ćwiczenia zabiegi ale nie chirurgiczne albo kremy które przynajmniej troszkę poprawią wygląd tej skóry bo sami przyznacie wygląda to tragicznie. No fotce tego nie widać ale na górze zaczyna mi się lekko pojawiać już kostka ale co z tego jak szpeci wszystko ten flak, proszę o [...]

[...] racji tego, że dłużej niż on zajmuję się siłownią i co nieco już przeczytałem to na mnie spadło ułożenie planu. Starałem się trzymać reguł przy tego typu treningu, z resztą sami ocenicie. Do rzeczy... - FBW - 3x w tygodniu (A,B,A ; B,A,B) - Cel - masa i ogólna poprawa sprawności A - przysiad ze sztangą na barkach 3x12 - wiosłowanie sztangą [...]

[...] na tym nie siądzie, raczej potrafię siebie motywować, lecz chciałbym dobrze zacząć by czegoś potem nie żałować. Druga kwestia jest taka, że wcinam to co mam na obiad, jak to sami wiecie: pomidorowki, schabowe, ziemniaki, pierogi- to jedne z najczęstszych, dlatego na dietę sobie zbytnio pozwolić nie mogę, ale mam do was proste ogólne pytanie, co [...]

Siema mam 2 pytanka dotyczace nizej ukaznego 6 tygodniowego planu. 1. Czy ktos z was moze stosowal ten plan? Wy sami albo wasi znajomi?? 2. Jakie rezultaty po tym planie? Ile kg przyszlo na ławce i czy klatka wam urosla ;p Plan na poprawe siły wyciskania Jarka Dymka Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek [...]

[...] czas nie zmietkne,ale uwierzcie mi-u makaronow trudno o to. Otoz chodze tu na boksik,bardzo dziwny-1,5hgimnastyka(bieganie,stretching,koordynacja,pompki,brzuch itd,wiecie sami).To jest akurat ok,a raczej byloby,gdyby nie to ze potem kto chce zaklada rekawice i wali sobie ;),a instruttore czasem cos poprawia,czasem bierze na ring niektorych i [...]

[...] od ok 4 miesiecy, interesuje mnie dojscie do wagi ok 85 kg, ale gdzies jest problem bo slabe efekty, waga stoi caly czas na 74 kg i ani drgnie. Ponizej zamieszczam fotke i sami ocencie czy po 1 roku (pierwszy rok byl bardziej sprawdzeniem co i jak i zabawa) tak powinienem wygladac :)))) Pomozcie Tak bylo zanim zaczalem [...]

[...] brac kreatyne zeby to ruszylo ale lipa... waga rosnie ale reszta strasznie powoli, biceps przykladowo to od 4 miesiecy stoi taki jak byl... Wrzucam foty... zobaczcie sobie sami: Zdjęcia robione pod koniec dnia, był to 24 grudzień, zgodze sie jedynie z tym ze mialem troche duzy bf, i potem troche zrzucalem przez miesiac, ale generalnie jest już [...]

Heja, opiszę wam mój problem, z którym zmagam się od wielu lat, a ostatnio przybrał na sile. Jakoś w wieku 15-16 lat zaczęły mnie boleć jelita, jeśli długo wcześniej siedziałem. Teraz mam 24 lata i jelita bolą mnie bardzo często, a przyczyną bólu są nadmierne gazy, które w wielkich ilościach mi się tam gromadzą. Sami wiecie, że trzeba jakoś żyć z [...]