sami

[...] i zaplanowałem sobie, że będę tam trenował ale jak najmniejszym kosztem i tym co mam pod ręką, aby nie wydawać pieniędzy bo jednak jadę tam zarobić, a nie wydawać siano, a sami rozumiecie, że w przeliczeniu na nasze, zagraniczne dostępne ośrodki sportu kosztują majątek . Myślałem nad bieganiem, pompkami, brzuszkami czyli podstawowymi rzeczami, [...]

[...] jeść i jak ćwiczyć, jakie suplementy, kazda wskazowka jest dla mnie cenna, z gory dzięki aha, i nie wiem czy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 138 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 128 Obwód uda: 76 [...]

[...] chce, dobra dieta starczy), cwiczenia izometryczne, serie przeplatane, powtorzenia negatywne, wymuszone... RATUNKU! Jak to wszystko ulozyc w jedna logiczna calosc... ...wiec pytanie brzmi: jak to wszystko skladaliscie do kupy sami, krok po kroku? I jak radzilibyscie to poskladac? Dzieki z gory :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-05-03 22:09:54

[...] moze zarazilem sie tym od niej lecz to niemozliwe... Niedawno dowiedzialem sie o Lęku panicznym i mysle ze to chyba wlasnie to... Wszyscy ktorzy wiedza o tej "chorobie" lub sami to przechodzili prosze o pomoc co z tym robic i jakie mieliscie objawy, po jakim czasie wam to przeszlo..Z gory dziekuje i pozdrawiam. ps. i dodam jeszcze ze mam [...]

[...] jeśli jest dobrze napiszcie to jeśli coś źle wyrażcie to w opiniach to postaram się to jak najszybciej poprawić. No i oczywiście treningi z dietą na masę mieśniową zresztą sami oceńcie czy redukcja czy masa mieśniowa mój cel to rzeźba daje fotke abyście ocenili i powiedzieli czy redukcja czy masa mięśniowa album fotek [...]

[...] życie dietę którą sam ułożyłem. Proszę o ocene czy jest dobra i co mogę zmienić :) Nie chcę za bardzo obarczać rodziców kosztami więc starałem się jakoś tak taniej :) Dobra sami zobaczcie. 7.00 Posiłek nr 1 Płatki owsiane 100g Kcal 362,4 Jajo ugotowane na twardo 100g Kcal 150,2 Mleko 1,5% 300g Kcal 139,8 Kcal razem: 652,4 10.35 Posiłek nr 2 [...]

[...] ? 4. Przez jaki czas ćwiczyć na suplementach i jakie suplementy brac ? 5. Jak powinien wygladać mój trening ? Na pewno wypowiadacie się na tym forum dośc często i sami braliście suplementy więc mysle, że bedziecie w stanie mi jakos pomóc bo juz nie moge z tym problemem sobie poradzić od dłuższego czasu ... Z góry dzięki wszystkim tym, [...]

[...] przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze poprostu co mniej wiecej jem i prosze o korekty!Chodzi mi o redukcje do zrzutu okolo 10kg!. Z gory dziekuje! A wyglada to tak: ŚNIADANIA;3 wersje [...]

Siema Dzisiaj strasznie się zirytowałem dyskusją ze znajomymi na temat siłki. Otóż ja cwicze juz kilka miechów na FBW , oni mają moim zdaniem pseudo treningi typu co dwa tygodnie biceps (30minut rozgrzewki pozniej 30minut arnoldek , uginanie , maszyna ewentualnie wyciąg) , nóg nie ćwiczą , diety jako takiej nie mają. Jak powiedziałem i pokazałem [...]

[...] o tym jak do tego doszly, jaki trening/diete stosowaly. Bo mam dosc czytania ciaglych sporow pomiedzy ludzmi co jest lepsze a6w, abs czy co innego jesli ci ludzie nie moga sami sie pochwalic wlasnym umiesnionym i odkrytym z tluszczu brzuchem. Po prostu chcialbym aby ten temat mial jak najwiecej merytorycznej tresci, popartej doswiadczeniem osob [...]

[...] pon -Klatka Wyciskanie hantelek na skosie 30 stopni 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na dolnym skosie 10,8,6 Wyciska sciskający 10,10,10 Rozpietki płaska w superserii z przenosami hantli 12,12,12 wtorek-Plecy Mc 10,8,6 Podciaganie w szerokim chwycie 3xmax Wiosłowanie hantlem lub wiosłowanie półsztangą jednorącz x3 12,10,8 Sciąganie wyciagu dolnego [...]

Witam.. mam do wstawienia kilka fotek swojego kumpla kosmity , który przylecial na ziemie 2 miesiace temu, wtedy wlasnie zaczela się jego przygoda z silownia. Zadacie pewnie sobie pytanie po co wstawiam fotki kogos z tak krotkim stazem.. odpowiedz jest prosta jeśli zobaczy się zdjęcia.. To tylko 2 miesiace, a wygląd? Sami ocencie, według mnie b. [...]

[...] trzymac wage i napierac ze stałą intensywnoscią trenongu skonczyło by sie to pewnie nietylko spadkiem formy alg głownie powarzna kontuzją. Trenuje 6-7 razy w tygodniu wiec sami rozumiecie ze trzymanie wagi to głupota, a w 90 mozna poszalec i powalczyc o wszystko. Nie ma juz Frejduna z Ukrainy a Karola mysle ze ogram kolejny raz a pozatym [...]

[...] towarzyszyły długie i głośne owacje zebranych uczniów Linke Gold Team, którzy również długo czekali na ten dzień i niewątpliwie cieszą się z tych pasów w podobnym stopniu co sami nominowani. Wszystkiemu towarzyszyła TVP. Jest to 27 czarny pas pod Macaco. Jorge Patino podpisał i wręczył Manolowi certyfikat uprawniający go do nadawania wyższych [...]

[...] pola walki i klatki od publicznosci, każdy łaził i przeszkadzał, a co wyprawiali trenerzy i zawodnicy z Okniński MMA to przerasta wszystko co widziałem, żeby mogli to sami by walczyli za zawodników, sędziowie niestety pozwalali na takie szopki. Bałagan przy wydawania sprzętu do walki Ręczna rozpiska walk też już nie zdaje chyba egzaminu, [...]

[...] 2002r odbyl sie turniej ROAMER Challenge. Wystartowali w nim 123 zawodnikow z 15 klubow Oyama Karate oraz z 2 Kyokushin. Wiele osob krytykowalo ten turniej ale sprobojcie to sami ocenic w koncu to swietna sprawa ze jest mozliwosc rozgrywania turnieju pomiedzy dwoma "roznymi" stylami karate. Zacytuje zdanie ze sprawozdania z tego wydarzenia: [...]

[...] w jakie dni jaką partię robić, i jaka ma być po niej w kolejnym dniu treningowym. i Jakby miał wyglądać przykładowy cykl treningów. Zależy mi na widocznych efektach bo jak sami pewnie wiecie, widoczne efekty na wadze i w wyglądzie są największą motywacją do dalszego działania. na miesięczną dietę z suplementacją jestem w stanie przeznaczyć [...]

Jako iż mamy sezon i koszyczek truskawek można kupić w cenie 5zł postanowiłem przedstawić wam przepis na Shake jaki ostatnio pijam. Powiem tak niebo w gębie, spróbujcie sami. Składniki: Jogurt naturalny 660g (2 opakowania) Truskawki 500g Odżywka białkowa truskawkowa 50g (ja dodałem Hi Teca Truskawkowe) Wykonanie ehhh wkładamy wszystko do [...]

[...] odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym i lepszy sprzętem. Uważam ze warunki na ćwiczenia mam dobre. Wzrostu mi [...]

[...] Jak pewnie zorientowaliście się w naszym dziale nie ma już Activlaba, jako partnera działu:-) jednak, nie oznacza to, że zostajemy sami na polu bitwy o lepszą formę:-) Dążąc do tego, aby wciąż podnosić poziom w naszym dziale, partnerem zostaje ALLNUTRITION, czyli nasza rodzima, forumowa firma, która [...]