SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sami

  • FBW do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 3 lata amatorszczyzny Cel: Do końca tego roku chce skupić się głownie na sile i masie Chce by trening był w miarę krótki i intensywny, sami oceńcie czy może on tak wyglądać. 3 razy w tygodniu: Rozgrzewka ~5 minut Brzuch ~ 5-10 minut różne ćwiczenia MC 3x8 Podciąganie na drążku 3xmax Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-08-15 11:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche oleju rzep ze smazenia, smaze tylko do momentu sciecia sie bialka nie ma mowy o jakims przypiekaniu, wiec nie wiem czy jest konieczna zmiana na gotowanie ocencie sami) po szkole: 3 jajka po treningu: ryz 50g, piers z kurczaka 150g kolacja: oliwa 15g, twarozek 200g, mleko ok. 250ml Razem daje to ok :2500kcal, 176g bialka, 140g tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-03-12 18:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Durabolin Organon Real??

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam , Zakupiłem Oto taką dekę ale dla pewności chciałbym abyście ocenili sami czy Real czy Fake .Pływają w niej jakieś grudki (plamki) na zdjęciach nie wyraźnie widać ale jak ja trochę podgrzeje w reku to znikają to norma ?? http://img233.imageshack.us/i/201102211542.jpg/ http://img11.imageshack.us/i/201102211547.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2011-02-23 11:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom Hyperdrive - Stara wersja co sądzicie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fat burner (miałem różne ale wszystko lipa, placebo). Na alledrogo znalazłem do sprzedania tą "najmocniejszą starą wersje" venoma (cena 300zl - Szczawno Zdrój). Poszukajcie sami bo chyba linków nie wolno umieszczać. Co o tym sądzicie? Rozmawiałem z facetem co sprzedaje. Twierdzi że to jeszcze z dawna jakiejś zaginione w kartonach gdzieś leżały. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2014-03-14 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AB Gymnic i inne pasy na brzuch, czy to działa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie czy macie jakies doswiadczenia w stosowaniu takich pasów na brzuch?? No bo jak widze na reklamach jak im tak spina te brzuchy to az dziw bierze (pewnie troche sami napinają :P) Powiedzcie co sadzicie o takich pasach?? Opłaca sie kupic?? Czy wogole spalają tłuszcz???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2004-10-12 00:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała lala !

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam to lala ćwicze 2 lataa na sucho bez zadnych dopingów .. w bicepsie mam 39 a w klatce 120 sami sprawdzcie i ocęcie !

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2004-05-21 17:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, redukcja czy masa..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dopiero zaczynam, moje BMI wynosi 21.7... Niby wszystko ok... ale! No właśnie "ALE".. Dołączę zdjęcia mojej sylwetki, jak na bmi "w normie" chyba jest coś nie tak.. (sami oceńcie po zdjęciach). Nie wiem od czego zacząć.. Jedni mówią: Redukcja, drudzy z kolei :Masa.. Poradźcie mi coś. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, nie stosowałem, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2014-07-25 16:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek - Chudy -/

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec, tak zaczne od tego, ze nazywam sie Pawel... I wrecz nie cierpie swego ciala, tzn, koledzy mowia mi, ze jest wszystko OK, wkonczu cwicze (w domu) od 3 misiecy, ale jak ma byc OK, kiedy przy wzroscie 174cm, waze tylko 55kg? Tu stawiam sobie za cel, 'przytycie', dlatego zwracam sie do was, ja juz nie daje rady! Jem 2 obiady dziennie, wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-06-09 19:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - masa,problem !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstępie chciałbym się z wszystkimi serdecznie przywitać :) Postanowiłem, coś zmienić, w swoim wygladzie, wziąść się za siebie.Ważę zaledwie 62 kg. przy 183 cm wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek trening fbw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-02-11 22:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-1 Beast 2004 - 26 czerwca

    Temat
    Scena MMA i K-1

    K-1 zapowiedzialo kolejna impreze pod swoim patronatem o nazwie K-1 Beast. Pewnie juz domyslacie kto wystapi na tym turnieju.. Sami spojrzcie: - Bob Sapp (superbout) - Musashi (superbout) - Hiromi Amada - Butterbean - Mike Bernardo - Yusuke Fujimoto - Nobu Hayashi - Hiraku Hori - Shingo Koyasu - Tsuyoshi Nakasako - Montanha Silva - Tatsufumi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2004-05-13 17:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuować masę czy redukować? zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masować, lecz tym razem, nastawiłbym się na masę zdecydowanie bardziej jakościową aniżeli była teraz :) chciałbym zejść do 10% tkanki tłuszczowej, aktualnie 20/25, oceńcie sami. Obwód w pasie 95cm. Osobiście poszedłbym już w redukcję, bez udziału siłowni, rowerek w domu, intensywne kardio + street workout. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2016-01-24 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-02-08 00:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] finansowe :) i teraz mozecie do kupic albo "to lub to"... A zatem do wyboru mam Glutaminke Ultimate 400g ktora starczy na 52 dni wedlug moich obliczen, zreszta dawkowanie sami mi podaliscie :) lub Amino Anabol PQ 200 kapsułek ktore starczy na 100dni po 4 po treningu cwicze 3 razy w tygodniu... Co byscie wybrali na moim miejscu...??????? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2003-01-27 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZANE W DZISIEJSZYCH REALIACH

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    JAKIE MUSIAŁBY MIEĆ FRANK ZANE GDYBY MUSIAŁ MIERZYĆ SIĘ Z DZISIEJSZYMI KOLOSAMI TYPU RUHL CZY COLEMAN PRZY OCZYWIŚCIE MISTRZOWSKIEJ GENETYCE FRANKA I JEGO PERFEKCYJNEJ RZEŻBIE OSADŻCIE SAMI!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2005-09-04 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą kreatynę wybrać ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Jeśli Waszym zdaniem żadna z tych nie jest dość dobra, a sami używaliście bądź używacie lepszej to zaproponujcie mi ją. Bardzo proszę o pomoc i dzięki z góry. :-D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-07-19 00:20:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening fbw na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osób,czy moglibyście mi ułożyć trening fbw na 3 dni z uwzględnieniem długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2015-09-22 18:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klub MMA, a Dofinansowanie.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] kilka tygodni/miesięcy. Spowodowane to było tym, że trenerzy myśleli głównie o własnym zysku. U nas jest nieco inaczej, trenerzy wymagają tylko opłat za wynajmowaną salę, a sami dokładają z własnych kieszeni na zakup potrzebnego sprzętu. Działamy i trenujemy już prężnie ponad rok czasu. I stąd moje pytanie, czy jest możliwość otrzymania jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-12-16 17:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałabym wrócić. Trener chwalił, mówił że dobrze mi idzie i proponował nawet start w zawodach, no ale ta kontuzja. Mój problem polega na tym, że na treningi chodzą sami starsi chłopacy. Ze swojego niedużego doświadczenia wiem, że faceci nie lubią trenować z dziewczynami. Kiedyś przy treningu kopnięć jeden bał się w ogóle mnie ruszyć, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2017-08-21 21:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-MASA CZY REDUKCJA?(ZDJECIE+INFO)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Prosze was o pomoc. Nie wiem jaka zastosowac diete i ile schudnac/przybrac na masie. Waga:65-68kg(waha sie w takim przedziale w ciagu dnia, zalezy czy to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-05-01 12:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - bieganie czy siłownia ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie. Czy jeśli ćwicze mięśnie na siłowni, ale niećwiczę nóg za dużo, a troszke biegam to czy nie będę wyglądać jak "ciota". Klatka ładnie zbudowana i reszta do pasa, a nogi ...... Sami to ocencie :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2006-11-06 20:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)