Redukcja

Witam - zeby nie marnowac czasu przechodze odrazu do konkretów, mam 16 lat, 180cm wzrostu i waze 86 kg... czyli jak sami pewnie lapiecie 'troche' za duzo.. sprawa jest taka, zamierzam zaczac biegac zeby troche na tym stracic, ale chcialbym tez w maire z tym sie jakos rzezbic czy cwiczenia zwykle typu pompki brzuszki hantle maja jakis sens? Czy z czasem jakies efekty wgl sie pojawia? Jak wykonywac te cwiczenia w jakie dni, po ile serii i wykonywania cwiczen? Jakich głownych zasad powinienem sie trzymac by waga spadala w dol mam na mysli co najlepiej spozywac itd. Z góry dziekuje i prosze o cenne porady:)

Pozdrawiam

Tak, takie cwiczenia maja sens.

Odpowiedz na Twoje pytanie zajelaby troche czasu.. Dam Ci linki sam poczytaj..

Tu masz wszystko o Odchudzaniu :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

A tu trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html