Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
Mam zamiar zacząć mój pierwszy trening od poniedziałku. Chce troche zyskać na sile i n a masie mięśniowej nie konieczne zrzucić kilogramy i tu nasuwa się moje pytanie co sadzicie o tym treningu?
PLAN TRENINGOWY:
- Poniedziałek - Trening dla początkujących by Mawashi
- Wtorek - Aeroby
- Środa - Trening dla początkujących by Mawashi
- Czwartek - Aeroby
- Piątek - Trening dla początkujących by Mawashi
- Sobota - Interwały
- Niedziela - Odpoczynek
Diete mam już ułożoną.Dziękuje z góry i pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
Mam jeszcze jedno pytanie. W mojej diecie znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo?
Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-19 17:00:36
Szacuny
36
Napisanych postów
1558
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70319
Nie możesz, bo to się mija z celem, mięsnie sie będą rozpadac.
Ja na Twoim miejscu w stałbym nawet te pół go dziny wcześniej i cos zjadł. Sparz sobie owsiane na wieczór i jajka ugotuj, ewentualnie owsiane wymiszaj z twarogiem i masz szybki posiłek na rano.
Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:12
Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:25
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
Ok dzięki za odpowiedz! A co zjeść po treningu? Lekkie drugie śniadanie takie jak ustaliłem w diecie (m.in. chleb żytni, tuńczyk, jakiś owoc) czy zamienić posiłki i zamiast tego zjeść jakąś pierś z kurczaka z ryżem?
Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-20 08:24:40