Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Witam ponownie !
Kilka wpisek nie wrzuciłem, a teraz już nie pamiętam co tam leciało także w dużym uproszczeniu:
30.07 - czwórki, łydka
tutaj akurat mam 2 filmiki z serii łączonej i dropów na przysiadach, sami zobaczcie jak to wyglądało:
miska dograna, cardio nie robię w dni kiedy trenuję czworogłowe uda
31.07 - klatka piersiowa, brzuch
bazowałem na seriach łączonych, nie zabrakło też ćwiczeń wielostawowych na wolnym ciężarze, bardzo solidna pompa, zakwasy mam do dziś miska dograna, 40minut aerobów na czczo również
01.07 - plecak
Intensywny trening, zrobiłem około 25-30serii, w tym trochę serii łączonych. Miska dograna, 40min cardio na czczo również dograne.
02.07 - barki, dwugłowe uda
Muszę nieco zmienić rozkład treningowy i w tym tygodniu będzie to 6 trening siłowy. W przyszły weekend mam 2x12h w pracy więc muszę teraz nadrobić czuję się dobrze, choć powyżej 3 treningów z rzędu nie lubię robić bo czuję, że już nie mam takiej petardy. No ale czasem nie mamy innej możliwości, a ja treningów nie odpuszczam bez poważnego powodu. Praca to nie powód, by opuścić pompe
Delikatne zmiany w diecie, czas by wspomóc trawienie. Tradycyjnie po 2-3 tygodniach ścisłej diety zaczynam odczuwać problemy trawienne, zaparcia. Na poprzedniej redukcji konsultowałem już to z Arturem i dał mi wskazówki, więc teraz po prostu powtarzam schemat i działa. Mianowicie:
w zanadrzu gdy mocno mnie "przytka" to stosuję sól gorzką, ale póki co nie jest to potrzebne, bo już jest lepiej po wprowadzeniu powyższych zmian.
waga 97,5 na czczo czyli -900g względem poprzedniego tygodnia. To bardziej informacja dla Was i dla Trenera. Mnie interesuje lustro a tam widzę coraz więcej szczegółów mimo bardzo bogatej miski i to mnie cieszy dziwne, bo przyznam, że póki co nawet żadnych termogeników nie stosuję itd.
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
Jakie probiotyki wrzuciles? Mnie jak zatka to magnez w prochu na czczo i z glowy choc ostatnie dni nie narzekam na to jakis wirus panuje, jelitowka, uwazaj zeby Cie nie dopadlo..