Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

A ja mam inne pytanko Miki nie wolisz robiac fbw zaczynac od gornych parti a na sam koniec nogi? Bo podobno przepompowac krew w dol jest latwiej :D

Forma niezla sie trzyma!

Prz1993 - brzuch jak widać na fotkach w zależności od światła różnie się prezentuje , ale na żywo lepiej to wygląda i jestem póki co zadowolony. Szczerze myślałem, że szybciej mnie zaleje po zawodach, ale jakoś ten poziom staram się utrzymać, żeby wstydu nie było

Shitman - zaczynam trening od najcięższych partii, które teoretycznie angażują więcej energii ale tak na prawdę w tym okresie nie ma to dla mnie znaczenia, przychodzę i robię co chcę pompa jest fajna mimo tego, że robię 1 ćwiczenie na daną partię, więc nie mogę narzekać.

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69.

Artur Ś.

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69.

Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Święta, święta i po świętach

Święta to czas odpoczynku, spędzam go zawsze z rodziną. Pierwszy dzień świąt to była dieta typowo "świąteczna" czyli dużo i niezdrowo i nie będę tego ukrywał, ale jest taki okres że mogę sobie pozwolić Boże narodzenie w 2014 było z kurą i ryżem, więc teraz nieco podjadłem.

Dzisiaj czyli drugi dzień świąt, obudził się głód treningu, więc nie czekałem....

06.04.2015 - świąteczna pompa

1a. Uginanie nóg leżąc 4s x 15p

1b. Hack-siady na maszynie 4s x 10-15p

2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s x 10-12p

3. Ściąganie drążka do karku szeroki chwyt 4s x 12-15p

4. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha siedząc 4s x 10-12p

5. Uginanie przedramion z górnego wyciągu "do ucha" jednorącz 3s x 15p

6. Prostowanie przedramion górny wyciąg, chwyt typu "v" 3s x 15-20p

+brzuch
+30min aero na czczo

Komentarz do treningu

Fajny luźny trening. Staram się nie doprowadzać w seriach roboczych do upadku mięśniowego. Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny proces regeneracji... ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz.

dieta

są święta, co ja będę się rozpisywał

Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już po kilku dniach czuję różnicę. Co prawda na masie, nie potrzebuję mega dużych obciążeń żeby rozwijać poszczególne partie mięśniowe, trenuję jak kulturysta a nie siłacz i staram się minimalizować ryzyko kontuzji.

Obok puchy możecie zobaczyć nową zabawkę, którą będę miał przyjemność przetestować dzięki uprzejmości znajomego zawodnika z siłowni na której trenuję za co bardzo dziękuje. To również moja pierwsza styczność z tego typu sprzętem, więc bardzo mnie ciekawi jakie odczucia/wrażenia będą przy użyciu takich bandaży treningowych do kolan.

pzdr.

Ja stosuje na stawy suple dla koni wyścigowych. Serdeczne polecam. Wychodzi o wiele taniej. Do wyhaczenia na allegro.

Paker powaga? jak sie ten supel nazywa :D

Seryjnie. Devils Flex Liquid mam obecnie. 900 ml kosztuje 130 zł. Dawka dla konia 600kg 30ml. Ja biore 10ml dziennie. 3 mesiące suplementacji, a przy składzie wszystkie suple na stawy się chowają. Obrzydliwe w smaku jedynie, ale jak rozpuścisz w soku, to ujdzie wypić.

toś mnie zaskoczył :D

Przecież większość zawodników sportów siłowych używa supli dla koni - są silniejsze. Mało który tylko oficjalnie napisze.

" supli " dla Koni

Dobrze powiedziane