SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KAZEINA kontra SERWATKA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1320

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam

Chciałby przedstawić ciekawe według mojej opini badanie na ktore ostatnio się natknąlem.

Kilka słów wstępu
Marzeniem każdego z nas byłoby zrzucenie maksymalnej ilości fatu przy jednoczesnym zachowaniu jak największej ilości masy mięsniowej. Spożywanie większej ilości protein z pewnością pomoże nam zminiamlizowac skutki utraty mięska przy deficycie kalorycznym. Ale czy kiedykolwiek zastanaiwaliście się czy na efekt utarty tkanki tłuszczowej ma wpływ rodzaj spożywanego bialka. Okazuje się ze tak, sami zobaczcie

Badaniu trwającemu 12 tygodni, poddani zostali funkcjonariusze policji, ktorych podzielono na 3 grupy.
Wszytskie trzy grupy były na diecie niskokalorycznej.
Pierwsz grupa stosowała tylko dietę, druga i trzecia natomiast oprócz diety, w której podaż bialka wynosiła 1,5g/kg, poddana zostala treningowi oporowemu.
Białko dostarczane w drugiej grupie pochodziło z odżywki oparetj na kazeinie, natomiast w trzeciej na serwatce.

Utrata wagi po 12 tygodniach wysosiła w przybliżeni 2,5 kg we wszytskich trzech grupach.
Spadek tłuszczu w grupie pierwszej odnotowano z 27 ± 1.8 do 25 ± 1.3%, w grupie drugiej z 26 ± 1.7 do 18 ± 1.1% i w trzeciej z 27 ± 1.6 do 23 ± 1.3%.
Średni spadek tkanki tłuszczowej wyniósł 2.5 ± 0.6, 7.0 ± 2.1 oraz 4.2 ± 0.9 kg odpowiednio dla grupy pierwszej, drugiej oraz trzeciej.
Beztłuszczowa masa ciała w grupie pierwszej nie uległa zmianie, w grupie drugiej wzrosła o 4 ± 1.4 kg, natomiast w grupie trzeciej 2 ± 0.7 kg.
Zanotowano również wzrost siły (klatka, ramiona i nogi) który wyniósł 59 ± 9% i 29 ± 9% odpowiednio dla grupy z kazeina oraz serwatka.

Robert H. Demling, Leslie DeSanti. Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance Training on Lean Mass Gains and Fat Mass Loss in Overweight Police Officers.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449
Hmm... dosc ciekawe badanie czyli przy redu warto kazeina białko dawac juz kiedys ktos pisał ze na jego siłowni typek przygotowujący sie na zawody spozywał twarog odrazu po treningu, u mnie taki sam byczek jest pol kilo twarogu po treningu i tez na redu bo na zawody sie szykuje

Sog za prace włozoną

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Fajne, ale sog już nie wszedł.
Pozdro Mateo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy warto spróbować?

Wiecej