SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jedzenie pakiera %-) Jestes glodny? Wbijaj! %-)

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2031 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12737


Temat ten ma kilka zadan:
1. Pokazac co Wy kulturysci amatorzy jecie w swojej "diecie".
2. Podzielic sie z innymi uzytkownikami forum przepisami (dobrze by bylo nalezy umiescic zdjecie potrawy), ew. cala dieta.
3. Wzbudzic u was poczucie glodu jak nie macie ochoty jesc A jak wiadomo podstawa dobrej masy jest jedzenie

Ja chcialbym sie podzielic przepisem na wspaniale i smaczniutkie jajunia na twardo
Składniki - 1-2 plasterki chudej szyneczki, olej, 2 jaja, sol, pieprz, papryka (ostra albo slodka - wedle uznania.
Wlewamy olej na patelnie, kladziemy szyneczke i posypujemy ja papryka. W momencie kiedy zaczyna sie to podsmazac wbijamy jajka (uwazamy aby skorupka nam nie wpadla do srodka ) Posypujemy sola i pieprzem. W momencie jak bialko sie juz scielo podlewamy troche woda, przykrywamy pokrywka i dusimy na srednim ogniu przez ok 5min. Uwazamy aby zoltka nie sciely sie do konca - smaczniejsze jest Po wszystkim wyjmujemy jajunia, kladziemy na talerz i wcinamy oczywiscie z ciemnym chlebem

Licze rowniez na pomoc Pepisa i niwixa, ktorzy wiem, ze tez sami pichca z tego co pisza dobre zarcie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

animal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2148 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13503
to ja dam przepis na koktajlik fotki niestety nie mam
-100g ryzu
-200g twarogu
-30g miodu
-50g truskawek mrozonych(lub jakes inne owoce)
-banan
-szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy
-2 jaja surowe
wszystko to miksujemy i wychodzi ładny plynny koktajl
wartosc odrzywcza okolo 1100kcal
bialko ok. 65g
tłuszcz 20g
weglowodany 160g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2233 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47327


Jajecznica z cebulą.

Chyba kazdy wie jak to sie przyrządza, ale napisze.

Składniki:
-jajka
-masło
-cebula

Obierz cebule i pokrój na małe kawałki.
Wbij jajka do jakegoś naczynia i rozbij je (ilość jajek zależy od tego ile damy rade zjeśc).
Stop masło na patelni i dodaj cebule. Podsmarz ją lekko i wlej rozbite jajka. Całośc smarz az jajka sie zetną.
Jajecznice mozna posolic i oczywiście jesc ją z ciemnym chlebem.

SMACZNEGO

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2148 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13503
ja tam wole jak zultka nie sa sciente tylko rakie ladne zulciutnie i plynne na na szynce jeszcze nie obilem zrobie jutro bo teraz mi sie nie chce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85996
no dobra

ale to w sumei nic takiego


OMLET na ostro

bierzesz 4-6 jajek całych
pare plasterkó szynki
pare plasterków sera żółtego

wrzucasz na patelache ( bez tłsuzczu ) szyneczke pokrojoną przysmażasz
jajka mieszasz żeby uzyskac jednolitty płyn

zalewasz patelnie tym bełcikiem

jak zaczyne się ładnie ścinać wrzucasz żółty serek pokrojony w paski lub starty na tarce

i zawijasz na pół.

jak ktoś lubi może troche warzyw jak papryka czy cebula wrzucić do środka zawijaka.

zależnie od diety można smarnac delikatnie majonezem.


OMLET NA SŁODKO

4-6 jajek
owsiane 80-100 gr
dżem
rodzynki

jajka mieszasz , zalewasz gorącąpatelnie jak sięzetną z jednej strony zasypujesz owsianką i rodzynkami

odwracasz na tąstrone i czekasz aż delikatnie sie prztnie uważajać żeby nie przypalićpłatków i rodzynek

wywalasz na talerz i smarujesz dżemem ( truskawkowy niam niam )



OWSIANKA przerobiony przepis NATANA

owsiane 70-80 r
rodzynki 40 gr
banan
2 łyżki miodu

wsypuesz płatki do miski zalewasz miodem wsypuejsz rodzynki a na wierzch wkrawasz banana

zalewasz wrzątkiem ( wodą ) do poziomu płatków lub troche więcej.

smacznego potem wymieszaj dobrze.


OWSIANA NA MLEKU

wlewasz mleko do garnuszka ( niecałą szklanke )
gotujesz je

dolewasz miodu
wsypuejsz płatki
rozgotowujesz

dorzucasz rodzyny i banana



Spaghetti z kurakiem

krawasz yca z kury na dorbne kawałki podsmażasz dodajesz sosu z troby ( na masie może byća i z jedzenia tzreba coś mieć )

gotuejssz kluchy

dodajesz troche żółtego sera

zalewaz szystko potem oliwą z oliwek niaaaaam



polecam łączenie

jajka + tuńczyk 1 jajko na 50 gr tuny

jajka + twaróg

tuńczyk + warzywa ( kukurydza ogórek ) + jajko

polecam jajka na miękko nei twardo <yes>





eksperymentujcie w kuchni , polecam smażenie cyca z kury na patelni bez tłsuzczyw przyprawach

OREGANO
IMBIR


nudzi Ci sie biały ryż ?

kup kurkume i dosyp jej do gotującej sie wody z ryżem , czeka neispodzianka

jak coś sobie przypomne to dopisze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38457


na zdjeciu tunczyk w kawalkach z ketchupem i tosty z ciemnego pieczywa z zoltym serem,

2xserek wiejski + kakako + mleko

szklanka owsianki + kakao + gotowane mleko

ryz + ok.250g piersi z kurczaka + sos

kus-kus + ok.250g piersi z kurczaka + sos

hmmm w szkole 40g ostrowi + cos dla smaku + mleko, jakies kanapki, czasem jogurt albo kefir

czasem jajka na miekko lub na twardo lub jajecznica

chyba wszystko, bo twarog juz sie znudzil, aha no i do niektorych posilkow oliwa z oliwek

ZUPA GULASZOWA
1cebula, 1 zabek czosnku, 250g miesa mielonego (ja daje wiecej z 500g, chce wymienic na jakies inne te mieso), 0.5 paczki włoszczyzny krojonej w paski, 1 surowa papryka, grasc makaronu, 2 szklanki bulionu, słodka papryka, sol pieprz.
Cebulę i czosnek podsmarzyć na patelni, dodać mieso mielone, smazyc okolo 5 min, posypac slodka papryka,. Zalac bulionem, dodac wloszczyzne i surowa papryke, gotowac 5min. Dodac garsc makaronu, gotowac ok 2min. Przyprawic sola i pieprzem. Mozna dodac dwa pokrojone ogorki konserwowe.

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-02-19 23:44:44

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-02-19 23:47:45

co?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3041 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20223
z tych surowych jaj to chwycicie niedługo salmonellę - ja bym nie ryzykował!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6605 Napisanych postów 68184 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904822
extra temat
pozniej jak tylko bede mial czas to cos dopisze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2148 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13503
jesli obmyjesz wrzaca woda to salmoneli raczej nie zlapiesz ewentualnie mozna zrezygnowac z surowych jaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5017


Bardzo szybkie żarcie 3 jajka + 100g bialego sera ale nie polecam... wywołuje odruchy wymiotne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6605 Napisanych postów 68184 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904822
"Salmonella enteritidis może być również obecna wewnątrz niepękniętych, całych jaj. Wynika to z faktu, że bakteria ta jest obecna wewnątrz kurzego jajowodu, mogąc spowodować zakażenie jaja jeszcze przed wytworzeniem skorupki, nie powodują przy tym zachorowania samej kury"

surowe jaja to zły pomysl,nie tylko z racji bakterii
ale takze ich strawienia - z tego co pamietam, nie posiadamy potrzebnych do tego enzymów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boli mnie:(

Następny temat

wszyscy to kupują