mg87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

5017

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2011 (21:22)

Data rejestracji 30.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Zalany sucharek %-) witam. ćwicze już od około 1,5 roku z małymi przerwami (matura, praca itd.) wymiary: klata: 109cm bic: 38cm pas: za dużo udo: 67cm łydka: 42cm rekordy: wycisk klata: 90kg przysiad: 160kg martwy: 100kg x 10 barki: 67kg teraz	17	2006-07-23 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Malutka prośba o sprawdzenie diety :) waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :p cel: redukcja 85kg24h1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) białko 2,5g /kg => 212,5g tłuszcz 1g/kg => 85g węglowodany 3g/kg => 255g razem	6	2006-06-01 20:45
Targowisko	Iriver IFP 895 ! http://www.allegro.pl/show_item.php?item=104784647	0	2006-05-17 16:15
Po siłowni, o siłowni	Mały koks... na kreatynie... % - ) http://youtube.com/watch?v=qd7h_a96jyo&search=%c5%9bmieszne	42	2006-05-08 21:38
Targowisko	Sprzedam Iriver IFP 895 ! zapraszam do mojej aukcji: http://www.allegro.pl/item102334791.html	0	2006-05-08 18:30
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o Armageddona.. witam. tak ostatnio zainteresował mnie trening armageddon ale nie czaje niektórych ćwiczeń: tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu /// wyciskanie w wąskim czy francuskie leżąc ??? bicepsy uginanie ramion ze sztangą /// to wiem : ) tricepsy	22	2006-04-18 17:46
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ! część treningu stosuje wg serii "porusz..." autorstwa mawashiego, troche go zmieniłem ze względu na ubogi sprzęt na siłowni :) wtorek: biceps: sztangielki stojąc 3 x 12-15 sztanga na modlitewniku 3 x 12-15. triceps: wyciskanie	6	2006-04-04 16:54
Trening dla zaawansowanych	Problem z mięśniami piszczelowymi :E <br><br>witam. problem troche głupi i nietypowy ale ostatno sobie troche biegam i tak już sobie przebiegne kilometr lekko jestem zmęczony a tu nagle piszczele zaczynają mnie pizg*ć. tak się	8	2006-03-01 16:47
Po siłowni, o siłowni	MultiPack 36 - zmieniony skład ? <br><br>cześć koledzy ! ostatnio tak sobie sięgam po mojego	2	2006-02-19 23:05
Trening dla zaawansowanych	Ból Kręgosłupa ; C witam. nie ćwiczę od początku grudnia i od tego czasu odczuwam silne bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. codziennie się rozciągam i rozgrzewam. nie wiem, jaka jest tego przyczyna... aha i jeszcze jedno... ostatnio miałem bilans u	8	2005-12-25 18:31
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę treningu :D wtorek: klata: wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie na skosie 10,8,8,6 rozpiętki 4x10 triceps: wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie: 4x10 ściąganie wyciągu górnego nachwytem 4x10 pompki w podporze tyłem 4x15 brzuch: abs	6	2005-10-27 20:06
Odżywki i suplementy	Suple - rozpiska do sprawdzenia witam. niedługo chcę rozpocząć cykl i zastanawiam się jak brać te swoje cuda cell pump 665g trec l-glutamine t6 fc 920mg/200 kap. nitroprogen 2500g vital max creatin 300 g dexto juice	2	2005-10-02 21:08
Odżywki i suplementy	Grudy w krecie : O <br><br>kupiłem krete vitalmaxa i po otwarciu pudełka ujrzałem grudy... trener twierdzi, że można spokojnie łykać...	21	2005-09-21 21:15
Odżywki i suplementy	Zestaw... Jak Brać ? witam. zakupiłem taki oto zestaw: l-glutamine t6 fc 920 mg/kap. (400kap) nitroprogen 2500g cell pump 665g dextro juice 1500g multi pack 120 kap. jak to brać w dni treningo w i nietreningowe ?	10	2005-09-11 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Zalany sucharek %-)	2006-07-24 14:15
Galeria Zdjęć	Zalany sucharek %-)	2006-07-23 17:47
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-07-23 12:49
Galeria Zdjęć	Zalany sucharek %-)	2006-07-23 12:48
Po siłowni, o siłowni	obwody	2006-07-04 11:09
Po siłowni, o siłowni	Fanclub HeMan'a	2006-06-12 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Malutka prośba o sprawdzenie diety :)	2006-06-02 09:16
Galeria Zdjęć	2 miesiace-priorytet barki	2006-05-18 22:58
Po siłowni, o siłowni	sezonowcy na mecie :DDD	2006-05-12 10:44
Po siłowni, o siłowni	Proporcje siły- klata, nogi.	2006-05-10 15:38
Po siłowni, o siłowni	Przytyłem 9kg w jeden dzien %-)	2006-04-29 20:47
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o Armageddona..	2006-04-20 12:45
Galeria Zdjęć	Postępy?	2006-04-19 22:48
Galeria Zdjęć	oceni ktos ? heh	2006-04-19 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jedzenie X jajek mi szkodzi?TUTAJ ODPOWIEDZ	2006-04-19 22:43
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2006-04-19 14:37
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o Armageddona..	2006-04-18 22:29
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o Armageddona..	2006-04-18 17:53
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2006-04-18 17:17
Galeria Zdjęć	12 lat treningu i tak wyglądam	2006-04-17 00:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny !	2006-04-04 19:31
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny !	2006-04-04 19:07
Po siłowni, o siłowni	>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<	2006-03-23 16:40
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2006-03-12 15:47
Po siłowni, o siłowni	siłownia dawid w poznaniu	2006-03-08 15:29
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2006-03-05 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	co za 100zł	2006-02-24 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tłusty qwa Czwartek	2006-02-23 18:22
Po siłowni, o siłowni	Jedzenie pakiera %-) Jestes glodny? Wbijaj! %-)	2006-02-20 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA Z OLIWEK - KTORA KUPIC A KTORA NIE	2006-02-15 12:56