gdy

[...] chodziłem na treningi juz z perzyzwyczajenia. Po 2 latach ćwiczen przezyłem objawienie: musialem przebiec kawałek i okazało sie ze na dystansie 3 km nie dostałem zadyszki, gdy 2 lata wcześniej 200 m to buła dla mnie katorga. QWtedy ta zaczłąłem ćwiczyc jako asystent ttrenera z grupa początkujących - i to było to. Zobaczyłem jak daleko sie [...]

mozna a nawet jest wskazane dawanie linkow gdy pytasz sie o jakis konkretny sprzet

na odżywkach odbić sie to moze tylko wtedy, gdy nalejesz piwa lub wodki do opakowania i zostawisz na jakis czas... a na zdrowiu to raczej minimalnie

w tym problem że ja już zacząłem ćwiczyć na siłowni i gdy przestaje to strasznie mi się chce jeść

[...] podpieram sie reka dla rownowagi. Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad. Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy sklon czy wyginamy biodro w bok. Nalozenie ciezaru (i to jeszcze rownego [...]

Jaka to muzyka co leci na samym początku gdy sie przewijają zdjęcia? Za***isty HL PawłaNajlepszy jaki do tej pory widziałem.

pisales pisales :D wiem,ze to nie cukierki bo gdy bralem metke to ostrozne dawki i obserwowalem reakcje organizmu.. wszystko jest okej. pewnie duzo ludzi sie dziwi,czemu wole ome od propa,poniewa czlowiek mniej sie kluje ;/ a juz wogole to wole metke..chociaz tyra strasznie watrobe..no chyba,ze oslonki sie bierze ale nie hepatil bo to lipa wedlug [...]

Jeski, co Wy macie za problemy? Mi jest zawsze za malo treningow. Ale niechec moim zdaniem przychodzi glownie wtedy, gdy podczas treningu panuje niemila, dretwa atmosfera. A jak jest smiesznie, mozna z kims pogadac przed, po albo w trakcie cwiczen , to zawsze chetniej sie idzie powalczyc. Fight for love

wielki dzieki. Jak uważasz czy to co mi napisał renzi jest możliwe?? Gdy teraz wyciskam ok 85kg a za rok mogę wycisnąć 130kg?? kileer

zwykle bierze sie jak to chlopaki wyzej napiasali ale tak naprawde dawkuj tyle ile ci brakuje w diecie jezeli zapewniasz sobie wszystkie makroskladniki dieta - to gainera uzywaj tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zapomniałem o jeszcze jednym. Jak się odżywiać żeby to miało ręcę i nogi? Wiem że jest to bardzo ważne gdy się ćwiczy.

Sorki za spam, ale to przez przypadek. Gdy kliknąłem kilka razy przycisk wyślij wyskoczylo mi, że taki sam temat już istnieje i przez to postanowiłem napisać go jeszcze raz pod innym tytułem. Jeszcze raz sorki. Mam nadzieję, że bana mi nie dacie :/

[...] je jak najdluzej w dloniach, te cwiczenie wykonuje sie na dlugosc czasu w ktorym utrzymujesz hantle a nie na powtorzenia. Z czasem mozesz zmieniac ciezkosc hantli gdy juz bedziesz umial je utrzymac naprawde dlugo. Jest tez opcja z krazkami tylko nie moga miec zadnych dziur lub poprostu z nich nie korzystaj i utrzymuj je w takim chwycie [...]

[...] nadgarstek na hantlach czy tam sztandze. To tylko moja opinia i nie kazdy musi sie z nia zgadzac ^^. Moge ci jeszcze powiedziec, ze przedramie czesto samo z siebie rosnie gdy cwiczysz silowo kazda partie bo bez przedramienia nie byl bys w stanie utrzymac duzych ciezarow w rekach. Wiec moze powinienes zaczac myslec dodatkowo o cwiczeniu [...]

[...] Norichika Tsukamoto z Japonii. Walka przebieg miała niezwykle emocjonujący. Mimo doświadczenia japończyka, Polak doskonale dawał sobie radę. Jednak pod koniec rundy gdy próbował zastosować kopnięcie kaiten geri, Tsukamoto przystopował go mae geri , trafiając naszego reprezentanta w plecy. Został przyznany punkt dla Tsukamoto, i w ten [...]

Jak w dwa miesiące zrobiłes 7kg to gdzie problem? Po co koks, skora masa i tak sama idzie. Koks bierze sie gdy dotarłeś do ściany, pomimo dobrej diety i supli masa i siła stoją w miejscu. Wtedy jeżeli nie cenisz własnego zdrowia mozna pomyśleć o koksach. Wcześniej delikatnie mówiąc to głupota. Jak raz już weźmiesz koks to później ciężko coś na [...]

Hm nie sądzę żeby to była wina łącza. Za każdym razem gdy forum muli jest tak samo - pojawia się biała strona, stoi chwilę i potem zaczyna się dalej ładować. Na moje oko nie wyrabia sprzęt i długo generuje strony. To że czasami strony (i potem avatarki) się niezbyt szybko ładują to żaden problem w porównaniu z tym że najpierw trzeba odczekać [...]

gdy ja chciałem ustalić swój MC to rozgrzewałem się długo i stopniowo, metodą senegrotha i uwierzcie mi albo nie, przy rozgrzewce MC mi wyszedł 90 kg, zaś bez niej dla sprawdzenia za tydzień- 75kg. rozgrzanie mięśni i nerwów to podstawa...:D

Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I [...]

[...] niedoborów po badaniach natomaist inne dodatkowe suplementy wspomagajace to po jakimś czasie dopiero jak już zobaczymy jak funkcjonuje organizm po pierwszym miesiacu /dwóch gdy pilnujemy odzywiania /aktywności i regeneracji bo okazuje się że te podstawy wystarczą aby znacząco poprawić niektóre parametry badań czy ogólne funkcjonowanie i [...]