SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb loading

  • „Ładowanie” węglowodanami jest techniką zwiększania ilości „paliwa” w mięśniach. Czy warto ją stosować? I tak i nie. „Ładowanie” mięśni zwykle polega na ograniczeniu podaży węglowodanów w określonym czasie przed zawodami, a następnie podawaniu bardzo dużych ilości w krytycznym okresie przed startem (np. 24-30 h). Skąd wzięły się te ramy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 8/8/2020 9:37:59 AM Ocena: 0
  • Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się że nie były warte wysiłku. Część z nich jest jednak dość ciekawym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7045 Data: 11/14/2017 1:32:57 AM Ocena: 5
  • [...] dla siebie strategie żywieniową- czyli święty graal dietetyki. Pierwszy raz o ładowaniu fatem przeczytałem na jego blogu redukcyjnym, w którym to korzystał zarówno z carb loading (aka carb nite) jak i fat loading (aka fat nite). Kiedy zapytałem go o sens FL, dostałem odpowiedź o uzupełnienie IMTG- i tu się zaczęło moje grzebanie w necie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 11/20/2015 2:36:10 PM Liczba szacunów: 21
  • back carb loading do konslutacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 36 lat staż: 16 lat waga 90 kg wzrost: 186 cm poziom tkanki tłuszczowej ok 10-12% cel masa Witam, czy ktos ogarniający dobrze temat diety CBL mógłby rzucic okiem I - jajaecznica na boczku lub frankfuterki + pomidor + kawa z tłustym mlekiem 10% B/T/W - 33/50/5 II - warzywa + ok 60 g kurczka + boczek ok 20g+ orzechy włoskie ok 10g + olej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 11/16/2015 10:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • carb loading propozycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie powiedzcie mi czego uzywacie w dni ladowan weglowodanow? wiem ze jedne wegle lepiej sprawdzaja sie anizeli drugie poki co laduje sie na ziemniakach ryzu jabkach bananach i rodzynkach co polecacie zeby dobrze uzupelnic glikogen i zeby pompa byla fest?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/8/2007 2:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mięśnie potrzebują białka i węglowodanów po treningu, węglowodanów aby uzupełnić swoje zapasy energii i zapobiec dalszemu rozpadowi mięśni. Ale jeśli jesteś podczas dni low-carb, czy musisz trenować na początku dnia, nie możesz spożywać dużo węglowodanów bez narażania programu. Te ‘dodatki’ mogą pomóc obejść ten problem: -wypij 20 do 50g białka [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 5:00:58 PM Liczba szacunów: 21
  • [ART] Carb Back-Loading FAQ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] praktyce zawodowej proponuję niekiedy podobny, ale mniej restrykcyjny protokół Biorythm Diet, zakładający możliwość konsumpcji większych ilości węglowodanów w fazie low-carb. Mam jednak otwarty umysł na koncepcję Carb Back-Loading, która co ważne ewoluuje w odpowiedzi na nowe badania i reakcje osób testujących. Carb Back-Loading FAQ Przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 17644 Data: 9/28/2014 12:10:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Zbilansowane Carb Back Loading?oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :low carb poniżej 150ww Witam Od jakiś 4 jestem na redukcji do tejpory było LC ale jakoś kiepsko na mnie działa.Mimo ze iska pilnowana. Fajnie mi sie ćwiczy po posiłkach b+t. I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 5/6/2016 8:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb back-loading (a'la IIFYM)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Postanowiłem założyć oddzielny temat, aby to wszystko przejrzyście wyglądało i aby moje wątpliwości zostały rozwiane :-D A więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 8/31/2014 8:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb back loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 4/9/2017 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Back Loading, a treningi rano

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema sportowe świry. Mam zapytanie odnośnie diety CBL jak widoczne w temacie. Przeskoczyłem na nią tydzień temu, z CarbNite'a, ale pracuje na dwie zmiany. O ile w diecie CN nie przeszkadzało mi to w ogóle, tak w CBL węgle dostarczam częściej niż raz w tygodniu (4 jednostki treningowe w ciągu tygodnia, treningi siłowe, plus interwał na koniec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2/26/2017 4:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni etap redukcji - Carb Back Loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód talii : 74 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Push & Pull bezpośrednio po treningu 40 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 8/20/2018 7:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - Carb Back Loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 29 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 80 kg Wzrost: 174 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu interwał i 2 razy 40 min cardio Stan zdrowia : Dyskopatia w odcinku lędźwiowo krzyżowym proszę o ocenę mojej diety. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 4/12/2017 11:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb back loading ektomorfik - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuje zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/31/2016 5:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Back Loading

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 6/13/2014 12:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb back-loading. Pytania, podpowiedzi, sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 potreningowy 75g Kasza jaglana + 200g pierś kurczaka B:50 W:52g Suma: B:724kcal T:1017kcal W:456kcal 2200kcal Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Proszę o sprawdzenie i wypowiedzi osób znających się na temacie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 8/10/2016 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Back Loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę spróbować tego modelu żywieniowego. Zaczęło się od tego że, z powodu coraz mniejszej ilości węglowodanów usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. Czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł CBL. Coś tam czytałem, ale mam pytanie o makro. Moje aktualne kalorie w dzień treningowy to: 2798 kcal BTW 210 70 332. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 5/29/2016 1:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • carb back loading do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chce zacząć z tą dietą i będzie to moja pierwsza w życiu. Pierwsze 10 dni zamierzam jeść tylko 30 g węglowodanów a później tak to rozplanowałem: Dni treningowe wszystkie węgle po treningu i jest ich 120 g. Wydaje mi się jakoś mało. W dni nietreningowe węgli max 80 i na wieczór. Myślę, że ta dieta będzie dla mnie lepsza niż dieta z przewagą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 7/21/2015 1:39:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb back loading

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Zainteresowalem sie ostatnio metoda Carb Back Loading ze względu na na to ze węglowodany na noc ułatwiają zasypianie(moj pierwszy problem) poglebiaja fazę snu i węgle w nocy zaciągają wode wiec nie ma problemu z wybudzaniem sie w nocy do toalety(to tez jest mój problem) Wiec chciałbym sprawdzić te metodę tylko nie wiem jak to sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 1/11/2016 3:45:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Carb back loading

    Temat
    Ladies SFD

    [...] was tzw diete CBL? Ogólnie rzecz biorąc jestem zwolenniczka diet niskowęglowodanowych. Przez długi czas byłam na niskich węglach+cheat meale raz na tydzień, pózniej odkryłam carb nite. Udało mi sie na tym zrzucić 10kg. Teraz chce sie skupić na wyrobieniu masy, a jednocześnie nie chce znowu tak bardzo sie zalać. Myslalam o carb back loading, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/6/2016 2:29:50 PM Liczba szacunów: 0