BCAA ESTER STACK™ Dostępne opakowania: 500g Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to trzy główne aminokwasy niezbędne (czyli takie, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować), które potrzebują twoje mięśnie do wzrostu. Stanowią one jeden z głównych substratów budujących mięśnie (stanowią 40% tkanki mięśniowej). Gdy w Twoim [...]
Witam Mam pytanie odnośnie wyrostka mieczykowatego mostka. Jest on u mnie powiększony, wystający, co widać nawet gdy mocno wciągnę brzuch. Nie martwię się tym, bo mam to od wielu, wielu lat. Zawsze moim najsłabszym punktem była klatka piersiowa, mimo lat na siłowni nie podniosę pełnej serii z ciężarem większym niż 60kg. Ostatnio postanowiłem to [...]
[...] takim ,,systemem" przybyło mi w łapie z 28 do 32cm a w wycislaniu na klate w ostatniej serii z 40kg na poczatku do 65kg w ostatniej. Przy czym nie stosowałem żadnej diety gdyż było krucho z kasą. Następne dwa lata z przerwami wakacyjnymi( gdyz wtedy pracowałem) nie zrobiłem praktycznie żadnych postępów. Nie miałem porządnej diety, [...]
[...] 2 miesiące, z powyżej 105kg na 74kg. Wcześniej nie mogłem przebiec 200m, teraz jest lepiej i przebiegnę z 400-500m. Celem jest przebiec 1000m w 3.20, o 100m się nie martwię gdyż muszę trochę jeszcze poćwiczyć ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg ale [...]
Witam czy ktoś wie może już coś więcej jak zablokować lub spowolnić wytwarzanie Miostatyny przez organizm? Może powstały już jakieś suplementy lub coś w tym stylu;)Dla tych co nie wiedzą.. "Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien [...]
[...] sposób sztanga odbija się od ich klatki i początkowa faza wyciskania jest tak jakby oszukana pędem. Może to ja czegoś nie rozumiem, ale jest to dla mnie totalny idiotyzm i gdy tylko widzę takie zjawisko to zęby zaciskam żeby tej głupoty ludziom nie wytykać. Próbowałem sobie to nawet jakoś wyjaśnić, że Ci amatorzy próbują naśladować faktycznych [...]
[...] 5g tluszczow Przygotowanie: Pomidora i cebule tniemy w kostke i gotujemy na malym ogniu dodajac troche wody i mieszajac ok 10min. Dodajemy reszte skladnikow gotujac jeszcze pare min. Na koniec przyprawy, czosnek i ryz. W przypadku gdy krewetki sa surowe dodajemy je troche wczesniej. Smacznego Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-10 18:32:21
[...] itd ale mam wiekszy problem bo kolanem sie nie przejmuje - po prostu nie robie przysiadow. jeden z problemow jest taki ze strzela mi ramie przy robieniu pompek. ale gdy zaczalem robic pompki takie ze palce sa skierowane nie do gory ale do siebie to znaczy po prostu zamiast _\//_ _\//_ miec tak rąk to je mam skierowane do siebie palcami [...]
Czołowy zawodnik formuły K-1, Badr Hari w wywiadzie dla witryny headkicklegend.com skrytykował bokserską czołówkę wagi ciężkiej. Na tapetę wziął Tomasza Adamka oraz Chrisa Arreolę twierdząc, że już teraz może z nimi walczyć. "Gdy patrzę na takich facetów jak Tomasz Adamek czy Chris Arreola i słyszę, że to jest czołówka wagi ciężkiej to chce mi się [...]
Witam. O kreatynie dowiedziałem się już chyba wszystkiego, dużo czytałem zasięgałem porad ludzi tutaj z SFD i w koncu nastał czas na mój pierwszy cykl. Niestety od razu powiem że z.***ałem za przeproszeniem. Gdy kiedys tam przymierzałem się do pierwszego cyklu to miałem odłożone pieniądze na białko, tauryne i inne dodatki dość ważne dla [...]
[...] powiększone gruczoły. Jestem obecnie na cyklu cypio/enan solo w dawce 250mg e3d. Wczoraj sprawdzając suty zauważyłem, że owe grudki się powiększyły. Wyczuwam je tylko wtedy gdy ściakam sutki w pozycji pionowej. Przy ściskaniu poziomym i dotykaniu sutka jednym palcem centralnie nie wyczówan tych grudek. Wszystko by wskazywało na to, że to objawy [...]
Witam Sory ze zakładam nowy temat ale zależy mi na dobrym planie FBW. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem jest ćwiczenie 3x w tygodniu. Mam jeszcze problem z achillesami, nie potrafię zrobić przysiadu na całych stopach. Czy koniecznie piety muszą dotykać podłoża? Czy mogę nabawić się kontuzji robiąc przysiady na palcach? Szukałem już na tym forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem naprawdę dużo, baaardzo dużo. Mój trening (odnaleziony na forum): poniedziałek klata bic środa barki i triceps a piątek przedramię , plecy i brzuch. W poniedziałek gdy trenuję klatę... na sztandze 6 powtórzeń serii od 12 do 8 zwiększając co seria ciężar... w ostatniej serii nie mam sił wycisnąć ciężaru a tak naprawdę w klacie nie czuję [...]
[...] Chciałbym skromnie prosić o zdjęcie bana z mojego konta "DYLAUDIO", na ktoreż to został nałożony ban na bana W skrócie: dostałem bana na 2 dni(mniejsza oto czy słusznie) i gdy jeszcze nie skończyła mi sie ta bardzo uderzająca w moje uczucia kara dostałem jeszcze dłuższą na 30dni I cóż ja bezradny biedaczek mam teraz począć? Aczkolwiek [...]
[...] bez zmiany na DHT daje duzo mniejsze efekty. Jak to wszystko wygląd w praktyce? Bo juz przeczytałem tyle artykułów gdzie kazdy spec podaje inne teorie. I teoretycznie gdy nie stosowałem proscaru powinienm miec duzo lepsza siły i lepsze warunki do robienia masy mięsniowej a tak wcale nie błyło.A DHT miałem chyba wysoki poziom skoro w wieku [...]
A wiec po kolei. Przez jakis czas, około 7-8 miesiecy ćwiczyłem na siłowni. Obecnie z powodu kontuzji (łokiec tenisty) od 3 miesiecy mam przerwe, być moze na zawsze, byc moze nie. Nie jest to jednak wazne. Gdy trenowałem miałem scisłą diete 5-posiłkową, zbilansowana na "masę" Obecnie duzo biegam, żeby cos robic i nie siedziec bezczynnie. Dieta juz [...]
[...] około 51/12/34 Przez cały dzień dodaje do różnych posiłków albo jem, jako przekąski: Orzechy włoskie 30g Ziemne bez soli –akardo 80g Migdały 10g Rodzynki 30g B/T/W około 29/63/32 VI (około 21) Białko SCITEC 30g Lub gdy bardziej jestem głodny biały ser 200g B/T/W około 22/2/4 lub 40/1/7 Razem cały dzień B/T/W około 294/107/281 3307 kcal
Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]
[...] 10min. w temp.200st.C a nastepnie 40min w temp.160st.C. z termoobiegiem 5.Od razu po zakończeniu pieczenia,chlebki wyciągamy z formy i studzimy na kratce.Przekrawamy dopiero gdy ostygną ,najlepiej po przynajmniej 12g. od pieczenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b79b2b70bca45638ce9a5d09f5e5a53.JPG Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-14 [...]
[...] miałem wzdęcia, ale teraz się to zaostrzyło. DO tego zauważyłem jedną prawidłowość - boli mnie brzuch na wysokości pępka i w okolicach nerek pod łopatką, ale tylko rano gdy jestem głodny.Jeśli chodzi o brzuch to nie tyle jest to ból co dyskomfort. Zjem śniadanie i bóle ustępują. Później przez cały dzień towarzyszą mi wzdęcia, ale bólu 0. [...]
Skromna prośba o zdjęcie bana ;-)
