gdy

dzieki, stalem sie specjalista Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Mam 13 lat a warunki fizyczne no jakby to określić dobre i niestety właśnie ja nie mam kiedy się oszczędzać w akcjach gdy dostaje piłkę to se ją wybijam na odległość około 15 m i na sprincie biorę wszystkich obrońców i jestem sam na sam z bramkarzem. Ale za ten 6 tygodniowy plan wielkie dzięki może pomoże.

a ja sobie kupie kretke 1 puche megabola i 1 treca dzieki Bog wam to wynagrodzi! Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

jaki bulk bo juz sie pogubilem..... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to i zaczelem zmieniac sposob jedzenia ale juz jakies pojecie mialem Wiec polecem jesc duzo na poczatek wystraczy

Popieram że najpierw lepiej porozmawiać z trenerem ale jeśli chodzi robienie limitów to różnie bywa. Czasem gdy schodzi się do niższej kategorii to brakuje szybkości na tle naturalnych w tej wadze zawodników, jednakże dysponuje się też lepszymi warunkami fizycznymi (np. zasięg ramion, wzrost itp.) Natomiast jeśli w obecnej wadze dysponujesz [...]

A odnośnie HCG, przypomniało mi się. Śp. Rysiek Piana mówił, że on w ogóle nie bierze HCG gdy jest ON i uważa że to głupota jest :-) Gdzieś na YT jest jeszcze ten filmik, nie chce mi się szukać.

[...] Twoim mysleniu. co dobrakow - to jesli wisze ile czego Ci potrzeba i ile dostarczasz z jedzenia - wiesz jak uzywac gainera. inaczej: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek - gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3 godz. mozesz wrzucic porcje po treninigu. bylo 1000 razy tlumaczone jak brac gainera

bialko bierzesz wtedy gdy masz braki bialka w diecie.

[...] w prawej rece, w przedramieniu pod nadgarstkiem z lewej strony nie konsultowalem sie z lekazem.Nie wiem czy to jest od peknietej reki, BO MOJ KOLEGA TEZ TAKIE COS MA A NIC NIGDY NIE MIAL ZLAMANE, wiec nie wiem , w sumei moze przesilona dlaego teraz tydzien rbie przerwy.To boli tylko wtedy gdy duzy ciezar biore bo jak cwicze seriami to nie pozdro

Nie najlepszy. Lepiej zjesc normalny posilek a gainera tylko wtedy gdy naprawde nie mozes zjesc posilku lub np w szkole, po treningu.

Gdy w diecie będzie brakowało białka lub węgli to uzupełniać sobie odżywkami?

No właśnie mówię że Gmitruk Toneya sie obawiał...To znaczy,ze ,myśli i kalkuluje. Z drugiej strony Adamek pokona znowu jakiegoś dziadka i niewiadomo czy jest dobry.Adamek ma 33 lata,przed nim jeszcze maximum 7 walk w gdy jest w formie.

[...] wola zebym siedzial w domu i nic nie robil niz zebym wyszedl z domu, a jedyne na co by mnie zapisali to na kółko katolickie albo na nauke tańca ludowego a jak siedze w domu i sie nudze to jeszcze bardziej mi sie odechciewa uczyc, i w tamtym roku jeszcze przynajmniej moglem chodzic na silownie ale po roku gdy przytylem 14kg zmienili zdanie :d

Trafiłeś w jakiś nerw, to nie nowość. Wbijaj nie pi.dol, pewnie większość ludzi tak ma. Ewentualnie przed wbiciem przetrzyj igłę wacikiem, tylko tuż przed wbiciem gdy już wszystko naszykowane i naciśnięte. Pozdro.

Miałem też sytuacje, że igła wchodzi do połowy i natrafia na silny opór, gdy pcham dalej noga podskakuje. Co wtedy robić ?

po treningu z posiłkiem to tak instynktownie jem na co mam większą ochote, raz tuńczyka z grejfrutem, czasami kefir, pierś z makaronem razowym, a gdy mi się nie chce nic przygotowywać to alternatywą jest ostrowia z owocami posiadam prawie całą puche aminomax 6800 i troche l-carnityny i myślałem nad dokupieniem sobie właśnie bcaa chciałbym bardzo [...]

[...] skład patrzeć są różne ceny ja zawsze po treningu biegam te 40-50 minut, w zależności jeszcze od tego czy wczesniej miałem trening lżejszy czy cięższy, no i od pogody, lecz gdy ona jest zła to na rowerku stacjonarnym jeżdże między treningiem siłowym a aero daje amino bez węgli w dni bez treningu siłowego staram się interwały zrobić najlepiej [...]

Trenuje muay thai od 2 miesięcy.Na początek technika - masz to na treningach. Potem kondycja. Przyda Ci się i do walki i do tego aby w jak najlepszej formie korzystać z treningów. Dołożyłbym 2 treningi kondycyjno/wytrzymałościowe. Po tak krótkim stażu o odpuściłbym siłę. Nie trenuje się tak - "2 tygodnie siłę potem 2 tygodnie kondycję potem 2 [...]

Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. Zgadza się. Ogólnie cykle treningowe składają się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można [...]