gdy

[...] on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15.

[...] żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15. mam dokladnirme takie samo zdanie

[...] sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie robić off topu to według mnie 12% tkanki tłuszczowej to jest taki poziom gdy już widać przświty kratki na brzuchu więc tutaj myślę że masz lekko więcej gdzieś około może 14 15. mam dokladnirme takie samo zdanie Ja mam takie samo zdanie ale [...]

[...] mięśni na trening. Niektórzy puchną po odżywkach w oczach, a inni muszą testować odżywkę po odżywce, żeby trafić na swoją własną. Generalnei odżywki pomagają wówczas gdy jest na nie zapotrzebowanie czyli trening jest odpowiednio intensywny. Jeśli uznasz, że ciężko trenujesz i odżywki coś ci dadzą, próbuj odżywki po jednym wiadrze 5-6 kg - [...]

nie kombinuj jak koń pod góre.. mięsień rośnie wtedy gdy odpoczywa czyli w okresiemiędzi treningami sie regeneruje , biesz dawkie podzieloną metanabolu 15-10mg ed i nie wymyślaj ,

[...] ich własnego bezpieczeństwa a pokazywane jedynie wybranym... Pr0_kretu zabawy w obezwładnienie uzbrojonego przeciwnika mozesz się "bawić" tylko i wyłącznie wtedy gdy naprawde nie masz drogi ucieczki,w każdym innym wypadku nie ryzykuj bo technika moze i jest prosta ale nigdy nie masz pewnosci że napastnik bedzie atakował tak jak Ci to [...]

ma garb porobie niedlugo nowe to powzucam, te byly robion gdy pies mial okolo 4 miechow to wiesz jaki jeszcze byl narazie wzuce jeszcze stare foto

samo białko na masę to w większości ryzykowny pomysł- chyba że mamy strategię brania- dieta podporządkowana że tak to "przekręce" odrobinkę pod ten cel. innymi słowy białko można kupic wtedy gdy tylko tego brakuje- innych składników mamy pod dostatkiem/jeśli nie to odżywka typu- gainer, bulk/

po cos ta data jest jezeli np. masz ktorys z supli czy odzywke nie wiem z data waznosci do 08.2007r (przyklad) jeszce potem stala ilesc tam miesiescy juz po otwarciu to oczywistym jest,ze ryzyko w/w doleglowosci jest wieksze niz gdy ma termin do 2009r. swoje juz napisalem, suple mozesz brac smialo ozdywke tez , reszta jw

bez aerobów i hiitu także da radę palić sadło. dni low carb przeplataj z very low carb, lub dni bez treningu rób x deficytem kalorycznym, gdy trenujesz lekki plus. pzdr/

Nom moja dieta przy moim dziennym wysiłku była minimalnie dodatania... Mam pytanie czy np w okresie gdy nie biore kreatyny lub cos w tyms tylu moge wziasc gainera jako uzupelnienei leszpej diety? I czy to sie oplaca?

Ja polecam Ci mono olimpu mega caps 1250mg. okolo 40zł kosztuje, capsułki brak problemów. HMB raczej nie, działa ono po 6 miesiącach stosowania tzn, HMB najlepiej działa gdy jest brane cały czas, nie raz na miesiąc, wiec wychodzi Drogo.

niee metanabol ma stezenie 5mg i 10mg w tabletkach. dawka 30mg to 3 tabletki w przypadku gdy stezenie jednej wynosi 10

No to będzie w końcu na co popatrzeć,bo przynajmniej mi w tamtym sezonie brakowało porządnych lotów.Oby tez Tepes z tym całym Hoferem nie walili po gaciach od razu gdy pojawią sie pierwsze dalekie skoki obniżając natychmiast belkę,bo wtedy pobicie tych 250 nie bedzie szans pewnie... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-05 19:16:08

A edytowałaś temat czy mi się już coś na oczy wrzuca i nie wiedziałem niektórych ćwiczeń ? %-) Tak, edytowałam, bo przez przypadek go opublikowałam, gdy nie miałam wszystkich ćwiczeń wypisanych :-D

[...] upływie 55 już jesteśmy gotowi by za chwilkę zacząć ćwiczenie 4. Zrobić na sam koniec jedną serię dodatkową w celu dobicia się. 5. Zauwazyłem też że niektórzy robią tak że gdy mają np. klate i robią wyciskanie na płaskiej 4 serie z przerwami po 90 sekund a potem przechodzą na skośną ławkę i tam też 4 serie z przerwami po 90 sekund to w czasie [...]

Nie oto mi chodzi krzychu. Chodzi mi oto że zamiast sobie wcześniej przygotować to niektórzy skończą na jednym urządneiu i gdy ida do drugiego to zaczym nałożą se ciężarów i wyreguluja np. ławke i znajdą kogoś do asekuracji z zaplanowanych 90 sekund robi się dużo więcej. Oto mi chodziło.

Takie przeplatanie ćwiczeń nazywa się superseriami - ale ma to jedynie sens przy treningu analogicznie działających mięśni, przykładowo gdy na jednym treningu ćwiczysz jednocześnie triceps i biceps (prostownik i zginacz), lub klatkę z plecami, także uda. Twój przykład jest niepoprawny. Superseriami trenujemy raczej podczas rzeźbienia mięśni. [...]

[...] raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 dodam ze biore therme i ona powinn podwyzszyc mi cisnienie Pozdrawiam SPIECHU

[...] aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140 dodam tylko ze biore 2 tydzine therme, ktora raczje pozwyzsza mi cisnienie Pozdrawiam SPIECHU