gdy

Mirmillo - możliwe, bo gdy chudłem miałem to samo, zrzuciłem 20kg fatu a dalej wydawało mi się, że mam za dużo.

glownie ppostaw na to, aby miec dobre obuwie, jednak adaptacja stawow, gdy jestes ciezkiego kalibru moze byc nieco dluzsza i syzbkie marsze mozna przeciagnac nawet do kilku tygodni, nie wiem ile wazysz

hehe nie oto chodzi King_Odin. Pytam z ciekawosci bo dla mnie wystarczajacy jest LPG ale wychodzi drozej, bo 5zł za ampulke. A zawsze dobrze jest sie wspomoc "pobudzaczami" gdy tak jak ja ma sie czasami trening 2x dziennie 6 dni w tygodniu i wtedy na nic nie mam ochoty

Można dodać obciążenia, nic nie stoi na przeszkodzie. Gdy wzrost obciążenia się skończy, można zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Ale nadal brakuje czegoś na górę pleców, nie Masz możliwości robienia chociaż odwrontego wiosłowania?

Wklejam jak widzę gdy ktoś ma mało obciążenia. Robi na przykład wyciskanie 2x15 jak może robić pompki gdzie unosi więcej obciążenia. A nie będę wypisywał kolejno ćwiczeń jakie później może robić dla progresu. Nie będę ciągle wypisywał tego samego. Jak juz oskarżasz to chociaż konkrety podawaj.

[...] ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz wytrwały i rozsądny a przekonasz się ze WARTO było [...]

Wyciskania na klatkę? Taki, by w momencie, gdy sztanga dotknie klatki ramiona były ugięte pod kątem prostym.

redukcja w odbloku w czasie gdy organizm jest mocno ''obciązony'' to zamach na zdobyte efekty w cyklu

moim zdaniem na pogrubienie pleców są wszystkie te ćwiczenia w których przyciągasz ciężar do klatki a na poszerzenie gdy przyciągasz do karku

[...] rób krótkie cardio, max 10 minut tylko i wyłącznie w ramach rozgrzewki. Cardio docelowe rób po treningu. Zacznij od 3x w tygodniu po 20 minut, aby później móc dołożyć, gdy efekty się zatrzymają, aby redukcja dalej szła w dobrym kierunku. Jak zaczniesz od zbyt dużej aktywności fizycznej, to na początku szybko poleci, ale też szybko się [...]

Ryżowy od czasu do czasu używam, ale Domer wymienił ciekawe zamienniku, które ze spokojną głową możesz stosować, gdy unikasz glutenu. Do tego możesz dorzucić ryż paraboliczny, jaśminowy, kaszę gryczaną białą (nie wiem, czy próbowałeś, bardzo dobra).

Jeśli będziesz wytrwale ćwiczył, to spokojnie się wyrobisz. Łąkotka po artroskopii goi się 6 tygodni (przez pierwsze dwa noga nie może być obciążana w ogóle). Ale to w przypadku, gdy była zszywana. Nie wiem jak jest, jeśli jest całkowicie usuwana.

A ja nie mogę się po efce uczyć, nie ma szans. Najpierw wypróbuj gdy jeszcze będziesz miał trochę czasu do testu\kolokwium\egzaminu czy czego tam... Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

Patrząc na Twoją aktualną sylwetkę, radził bym w pierwszej kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą [...]

Po 5 latach odblok , masz odwagę Ale to inwestycja w przyszłość (: wyrabiam papiery na hipogonadyzm. Gdy doktorek się podda i rozpocznie kurację zastępczą wejdę na towar i ogień do końca życia. Przyszedł czas na zalegalizowanie nałogu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-03-31 22:06:50

[...] ćwiczyć (około 5 miesięcy temu) bo po 3 miesiącach go zmieniłem na inny bo zauwazylem ze słabo juz na mnie działał i czy jakbym do niego teraz wrócił po tych 2 miesiącach to czy miałoby to sens i dawało efekty? Pewnie, że można ja długo tak trenowałem, że miałem 3 plany treningowe i nimi żonglowałem gdy efekty na wcześniejszych spowalniały.

ja stosuje odwrotna progresje.zazwyczaj jedno takie cwiczenie na grupe.jest to zazwyczaj 2-3 cwiczenie gdy jestem juz rozgrzany i przynosi mi efekty

jasne sogi najwazniejsze gdybys nie zauwazyl to najpierw pisze, jakie jest moje zdanie a gdy ktos ma jakies "ale" do tego pokazuje argumenty chlopakowi o ktorym mowa w temacie, przyda sie porzucenie "osiadlego trybu zycia" przed tv/pc i jaka kolkwiek aktywnosc fizyczna

[...] widowiskowosci judo. Judo dla przecietnego ludzia to jakas szarpanina. Chyba jednak trzeba to troche poczwiczyc, zeby dobrze rozumiec , co sie dzieje na macie w czasie , gdy dwoch ludzikow przepycha sie, napiera na siebie i jakos tak dziwnie chodzi . Ale ja to lubie mimo wszystko Moze nawet za malo powiedziane Mysle ponadto, ze judo [...]

[...] do wyciskania na klatkę na atlasie. Nic nie rozwiaj tak mieśni jak wolny ciężar. A na twój problem są 2 rady. 1 z nich już podana wyciskaj sprzed klaty, a druga jest tak, że gdy wykonasz zamierzona liczbę powtórzeń wyciskana zza głowy to weź sobie opuść sztangę tak jak przy pozycji wyjściowej do wyciskania z klatki i odstaw sztangę na stojaki :)