gdy

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84126 <--przyspieszyc metabolizm miłej lektury Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] mu zapobiegać zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu [...]

No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?

[...] 2h to dużo, całe życie trenowałem sporty wytrzymałosciowo/szybkosciowe i niemam z tym problemu co do dawkowania bcaa to dawkowanie które napisałeś to jest standardowe , a gdy biore porcje białka po treningu to uważam ,że porcja bcaa niepotrzebna gdyż z samego białka jest 10g hakiem bcaa chodzi mi to o carbo bardziej jakie dawki w trakcie lub [...]

Tak wiem ale z redukcją jest bardzo trudno,a mi na niej bardzo zależy.I chce zeby efekty były dość duże i jak potrzeba to nawet suple trzeba kupić bo nie da sie wbić raczej na samej "diecie" nie mowie akurat o spalaczu bo on jest tylko gdy już tłuszcz nie chce schodzić i zeby bardziej intensywnie go spalać

Po pierwsze to Trójbój. Bój jest to jedno cwiczenie, odmienia sie na Boje gdy jest ich dużo.

dla mnie nieistotne w jaki dzien zaczynam nowy cykl, niewazne czy to poniedzialek czy czwartek czy inny.mija zaplanowana przerwa i ruszam do ataku. a do lydek zawsze musze zdejmowac ze sztangi (gdy przysiady robie) a nie dokladac :D

[...] się nie zgodzić ze stosunek kadry kierowniczej do kadry "wykonawczej" jest delikatnie mówiac nie najlepszy,ale co się z tym robi? Ano blikuje się kandydatom na szeregowych możliwości wstąpienia do armii(patrz obecne trudnosci z naborami na szeregowych zawodowych) podczas gdy szkoły oficerskie dalej sobie szkolą przyszłych oficerów...

Zalezy od tego jakie masz zalozenia i asporacje w dazeniu do celu. Jezeli chcesz poprostu troche schudnac lub przytyc to nie widze problemu. Natomiast w przypadku gdy Twoim celem jest zejscie np z 12 do 10% tkanki tluszczowej lub budowa czystej masy miesniowej to sam sobie odpowiedz

[...] cala 8 x 4mm i malo tzn moglbym wladowac jeszcze glebiej jak byla by dluzsza igla,ale 2,5 to rzeczywiscie troche malo zapodaj 7 x 3mm ale znacznie latwiej ci pojdzie 0.8 x 4mm a dwa to szybciej wygodniej sok przeplywa nie mowie tu zebys szybko wstrzykiwal ale mniej sily uzywasz wtedy gdy igla grubsza co za tym idzie nie robisz tzw.joysticka

nic sie nie zaleca. a tam gdzie to wyczytales najprawdopodobniej nie wiedza o czym pisza;-) bo na pewno nie bylo to u nas;-) spalacz wrzucasz gdy dopadnie Cie zastoj, a takowego po 2 tygodniach zazwyczaj po prostu nie ma, no chyba, ze dieta i treningi leza

Na wiosna 2016 doszedłem do 130 kg przy wadze 90kg. Naturalnie.Chciałbym na wiosnę 2017 podejść pod 140. Od następnego tygodnia zaczynam nowy plan. Zastosuje Twoja radę. Dziwi mnie tylko jedno.ronie serię 8x90 7x95 5x100kg a gdy przechodzę na 105 to tylko 2. Jak to wytłumaczyć. Masz jakiś dobry plan pod WL?

Raz na tydzień możesz włączyć jako oszukany posiłek ale tylko, gdy naprawdę masz na to wielką ochotę - nie z musu typu: o nic jeszcze słodkiego w tym tygodniu nie jadłem to chapnę loda - tak nie. Pamiętaj o odjęciu w tym dniu kcal z innych posiłków - najlepiej z węgli i tłuszczy nasyconych. Oczywiście najlepiej w niedzielę to zrobić - broń Boże [...]

Mi najlepiej sie ćwiczy gdy Linkin Park leci, RAGE AGAINST THE MACHINE, i wszelka inna muzyka new metalo i metalowa.

Bardzo się zdziwiłem szybkim progresem, gdy dzisiaj odnotowałem 11,82 na setkę i 5,94 na pięćdziesiąt. To juz chyba przyzwoite czasy prawda?

mysle ze najlepszy bedzie kolagen systematycznie dostarczany z pozywienia.. gdy zachodzi potrzeba mozna sie wspomoc dodatkowo glukozamina z msm, a animal bedzie dosc drogim, aczkolwiek dobrym wyborem

dzienki za odp stawy właśnie mnie bolą np kolana gdy robię przysiady kupie sobie tego flexa do cyklu :)

Czy nie da rady pogodzić nauki dzieci z jedzeniem w jednym momencie? Można wcześniej zrobić jedzenie na cały dzień. Ja np gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to robię shake z bananów, białka/twarogu itd i wypijam w minutę zamiast tracić 15 minut na jedzenie. Wszystko można pogodzić, tylko trzeba chcieć to pogodzić.

Jest!! Poszukaj w archiwum a na pewno znajdziesz!! "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai Pozdrawiam! jocker_

[...] twojej wypowiedzi moowisz "Hmb to stary suplement i keidys mowiono o nim co innego chociaz reklamy byly te same, a hmb kosztowalo nawety drozej"... jasne... ale to, gdy moowiono powiedzmy 50 lat wstecz, iż xxx dziala tak i tak... dzisiaj nie moosi byc prawda; nauka idzie do przodu, prawda? dochodza nowe fakty, czy moze sie myle? eot