gdy

15,5 grama jest wtedy gdy nabierzesz proszek i miarka jest plaska co do 400 ml wody spokojnie wystarczy 250-300 ml

jak bierzes kretke to powinno sie pic troche wiecej wody tak normalnie ja pije ok. 3 litrow gdy jestem na kretce to ok. 4

Tez tak mialem jak sie troche dluzej miesza to nie ma ale mozesz tez wypic gdy sa

[...] oraz genetyki... co do dawek... kwestia indywidualna w duzym znaczeniu... od 5 do 10 gram powinno starczyc kazdemu, jesli ktos z doswiadczenia zauwazy ze ma leprze efekty przy wieszych dawkach droga wolna... co do ladowania to ma sens np gdy goni nas czas i musimy zrobic krotki cykl, spotkalem sie tez z ladowaniem przed suplementacja stalą...

Na początek przy wiosłowaniu, pracowałbym nad prawidłową postawą bez ruszania tułowiem, ale jak mówię, na początek... Potem lekki ruch tułowia, gdy postawa jest już wyćwiczona prawie do perfekcji, jak najbardziej dopuszczalny.

Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce zakładać nowego tematu Jeśli chodzi o robienie iniekcji, gdy nabiorę np 0,3ml i go wstrzyknę, to w igle i w niekotrych miejscach końcówki strzykawki zostają resztki. Łącznie było to ponad 0,05ml, a w przypadku tak małych ilości na iniekcję mimo wszystko trochę tego hcg się marnuje. Macie jakieś sposoby jak nie [...]

[...] w kolanach na boki - to na miesnie skosne - 3s. 5 - 10 powt. na kazda strone 3. Mozesz zrobic jeszcze spiecia zwykle - 3s. x 12 - 30 powt. z zatrzymaniem 1-2 s. w pozycji gdy masz uniesiony tulow i max. napiete miesnie. Po paru tygodniach warto wprowadzic jakies zmiany. Trening nie zajmie Ci wiecej jak 30 min. Przerwy pomiedzy seriami 1 - 1,5 [...]

[...] Są najskuteczniejsze do budowania bazy beztlenowej, a razem z aero dobrze spalają tłuszcz. (Nie chodzi o glikogen tyle co o kinazę aktywowaną 5'AMP, która "uruchamia" się gdy wystrzelamy się z atp na interwałach i wzrasta nam poziom amp). 3. Interwałami/biegami nie zbudujesz mięśni ;-) Do hipertrofii potrzeba nieco innych warunków. Tzn [...]

[...] Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne następstwa metaboliczne niż w przypadku [...]

[...] Dodatni bilans kaloryczny, uzupełnianie węgli tylko z owoców, ciekawe czy mimo aktywności fizycznej efekt zalania wątroby fruktozą i dalej synteza TG byłaby większa niż gdyby tą samą ilość węgli przyjąć w postaci polimerów glukozy? Przejadanie się fruktozą z pewnością spowodowałoby większe negatywne następstwa metaboliczne niż w przypadku [...]

diecie Montignaca to o ile sie nie myle rowniez dieta niskoww Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

W sumie gdy zaczynałem z kumplami to w miesiąc czy dwa umielismy juz dość dobrze Front flipa a później zaczeło sie kombinowanie back flip,wall,side itd. ; )z Back flipem bylo ciezko (STRACH ze spadnie sie na glowe,byl nienormalny ) Aktualnie Ćwicze na salce i strasznie sporo i w o wiele szybszym czasie można sie nauczyc sporo trick'ów ;) PS. Mam [...]

Jeśli chodzi o pompki planche najpierw naucz się wytrzymac tucked planche gdzieś ponad 40 s. Oczywiście proste ręce. Później staraj się powoli prostowac nogi aż do komfortowej pozycji, i znowu staraj się wytrzymac coś z 20 s. Gdy bedzięsz zbliżał się do prostych nóg zrób nimi rozkrok, tak jakbyś chciał zrobic szpagat. To pomoże:P Jak już to [...]

Czytałem że im więcej treningów tym lepiej a jak sie za coś biore to chce sie przyłożyć tak oczywiście jest to prawda, ale w momencie gdy organizm jest przyzywczajony do okreslonego wysiłku. Nie poleca się zaczynać od dużej ilości treningó jeśli wcześniej nie trenowałeś i nie masz przygotowanego organizmu. Organizm potrzebuje czasu żeby się [...]

Nie powinno być większej różnicy. Sytuacja komplikuje się gdy mamy osobę jedzącą 4000kcal o masie ciała 70kg. Spora ilość źródeł węglowodanów w diecie spowoduje automatyczne podniesienie ilości białka roślinnego do dość sporych ilości. Wtedy można przyjąć ok 1,8g zwierzęcego a resztę roślinnego.

Kiedyś chodziłem już na siłke ale niestety zaprzestałem. Teraz aktywnie gram w piłke ręczną. Czy byłoby błedem gdy bym ćwiczył np. -poniedziałek: biceps, trico, brzuch -środa: plecy, nogi, brzuch -piątek: klatka, brzuch

no mam pochytane wino 100 tabsow i sie chcialem was zapytac jako mega zielony w temacie , z czym najlepiej to wziasc i nie mam na mysli innego sterydu bo nie mam hajsu na to A WIEC WSTRZYMAJ SIE Z BRANIEM BO SAM POWIEDZIALES ZE JESTES W TYCH SPRAWACH ZIELONY .Poleccie mi jakas odzywke ktota by spotengowala rezultaty wielka prosba WEJDZ SOBIE DO [...]

Nie kolego PRZECIETNE TO, i juz mowie dlaczego za dluugie, muzycznie czuje BUDUJACE SIE motywacje tylko na poczatku gdy robert jest w tle ,co wiecej te przerwyniki krajobrazowe WTF?!Przedobrzyles kolego oj przedobrzyles A TERAZ SIE POPRAW I WRZUCAJ NOWY!!! Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-11 21:33:21

Ja zawsze sobie robię mini głodówkę, kiedy za bardzo "nakręcę się" na jedzenie albo za dużo zjem... Woda i coś dla zajęcia głowy, żeby nie ulec pokusie. Pierwszy głód mija, a później jest z górki. Gdy po czasie naprawdę dobrze zgłodnieję, znów jem, tylko już z umiarem.

Możesz zacząć na początek robić ćwiczenia rozciągające bark.Gdy nie zauważysz jakiś negatywnych rezultatów możesz przejść do ćwiczenia z minimalnym obciążeniem.Bardzo ważne jest abyś nie wykonywał ćwiczenia które powodują niebezpieczny ból.Pozdrowienia.