gdy

[...] czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym jak jedziesz na masę to ciężko to połączyć. Większość kolesi "nabitych" są silni, ale gdy im przyjdzie przebiec kilka km. to zdychają.

[...] zastąpić gainerem większość posiłków? To znaczy tak, że zostałyby mi tylko te 3 główne (śniadanie, obiad, kolacja), ew. najwyżej 2 dodatkowe? Bo wychodzi na to, że przy diecie dla ektomorfika musiałbym średnio co 2 godziny przygotowywać sobie pełnowartościowy posiłek, a ja już teraz nie mam na to czasu. A co dopiero będzie, gdy pójdę na studia...

Nie ma wplywu. Jedynie u niektorych osob wzrasta poziom prolaktyny gdy zbyt duzo jaraja

A coś na trzęsące się ręce jest? Da się coś z tym zrobić? Zawsze gdy staram się coś precyzyjnie zrobić np lutowanie, bo jestem w technikum na profilu mechatronik to ręce mi się trzęsą, jak niosę herbatę, albo kawę to nigdy chyba nie zdarzyło mi się wylać

Rozpisz dietę i wtedy będziesz miał wszystko pokazane białko dorzucasz ew. gdy nie możesz go dostarczyć z michy , nie pijesz go dla smaku.Krete możesz wrzucić 10g w dt(rano 5g i 5 przed silownia) 5g w dnt . Bcaa możesz łykać jak kręcisz jakieś cardio a chcesz zabezpieczyć jakoś mięśnie to zależy jaki masz organizm u każdego jest inaczej.

Ja stosuje już bardzo długo witaminę C właśnie 1g, czasami nawet większe, gdy dopada przeziębienie i jakoś nie zauważyłem negatywnych skutków. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-05-13 14:38:53

Ja to nigdy nie miałem kłoptów.Zawze gdy ide do domu tzn.n a 4 piętro to nawalam pięściam a głównie łokciami po ścianie co daje rezultaty kumpel po trafnięciu mnie w łokieć omal nie złamał se nogi noga mu spuchła.Piszczele togłównie utwardzane na worek chociaż jak byłem młodszy i głupszy to nawalałem w takie metalowe słupki na przystanku.Trening [...]

[...] owinieta materialem (jakas szmata) i przymocowana do sciany (stabilnie). Mam taka na sali treningowej, nie w szkole gdzie są treningi z Sensei, tylko w salce gdzie cwiczymy gdy nie ma treningow u sensei. Ta szmata nic nie amortyzuje, jest tylko po to, zeby skora sie nie scierala. U nas z tego materiału to juz duzo nie zostalo. "Nie narzekam [...]

[...] powrotu do pilki :) Moja rada jest taka: poczekaj az kontuzja do KONCA sie wyleczy a wtedy wznawiaj treningi od wolnego truchtu i cwiczen aerobowych, a w pozniejszym czsie gdy nie odczujesz nawet minimalnego bolu zacznij treningi szybkosciowe, np. 10 x 100m na czas kazda dlugosc! A "na wariata" nie ma sensu nic robic(cwiczenia w domu) [...]

[...] o osmolarność, ale całkiem prawdopodobne, że minerały też mogą swoje zrobić. Wszak napojów zero jest całe mnóstwo. Niemniej - ja mam przekonanie, iż "czysta woda" przelatuje przeze mnie, podczas gdy wzbogacona - zatrzymuje w organizmie w większym stopniu. Stąd przy nadwyżce czystej więcej biegam do WC, a przy wzbogaconej częściej się pocę.

Rzeczywiście rozpiska jak ponad 20 lat temu, gdy zaczynałem trenować %-) Aż dziwne, że ktoś jeszcze stosuje HMB. Ciekawi mnie gdzie znalazłeś jakieś informacje odnośnie do tego, że warto je wprowadzić do swojej suplementacji? Zdecydowanie jest to suplement, który jako pierwszy, razem z tribulusem i L-Karnityną bym uznał za najmniej wartościowe pod [...]

No niestety rozmowa ta odbyła sie na gg i do niczego konkretnego niedoszliśmy. Poprostu gdy zrobie klate z maksymalna intensywnością to po 3-4 dniach czuje ze moglbym zrobic jecsze raz, tyczy sie to takze pozostałych parti. Mając na uwadze wlasciwosci w/w suplementow przewiduje jeszcze szybsz regeneracje co chciałbym wykorzystać poprzez [...]

Ja mam tak samo samopoczucie mam takie jakie mialem nie czuje zmeczenia ale za to np jak cwiczylem rece to nie moge zlapac szklanki bo tka mi sie rece trzesa , czuje ze moglbym zrobic jeszcze pare seri ale gdy wezme hantel do rreki to nic z tego

Najlepszą siłownią w Gorlicach jest oczywiście Biorytm, oprócz świetnego sprzętu codziennie po 17 możemy skorzystać z porady trenera który nam ułoży trening, podpowie gdy coś źle robimy itd. Co do sztuk walki to niedaleko Gorlic w Bieczu jest ponoć dobra sekcja karate kyokushin, kolega chodził mówił że fajnie jest. Pozdrawiam.

Branie samego wina to strata hajsu i zdrowia, bo czy oplaca sie robic cykl z saa dla 2/3 kg masy i -/+ 10 na sile w czasie gdy do wyboru masz multum nowych jablczanow, cytrynanianow etc. na ktorych zrobisz podobne rezultaty.

[...] razy, wiec albo jestes taki leniwy ze nie chce Ci sie uzywac formumowej wyszukiwarki, albo nie umiesz korzystac z najprostszego urzadzenia w sieci. odpowiedz ktora Ci udzielilem jest prawdziwa. wiedz ze ja bralem takie zabawki jak Xp gdy Ty byles jeszcze małą dziewczynką i bawiles sie lalkami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-09 16:40:30

z deka off top, ale sie wypowiem - nie wiem czemu nie lubię gdy ludziska wrzucają filmiki, zakrawa mi to o narcyzm ale to może takie moje skrzywienie. nie off top: jako pokazowka filmik ok

[...] to tak nazwać kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) nawet d**** ma wystarczy ci łóżko brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow? coś tam z kręgosłupem sie wiąże ale nie wiem dokładnie ale ona i tak pracuje wtedy kiedy nawet o tym nie wiesz unoszenie sztangi wzdłuż [...]

guarana...słyszałem o tym mój kolega wpierniczał tabletki gdy były zaliczenia Cooper, 400m i nawet popylał, ale odradzam, bo na dłuższą mete serducho ci nawali, a i dawki będziesz musiał zwiększać bo przestaną na ciebie działać.

[...] tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero wtedy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 20:50:49