gdy

jak wyzej zostalo wspomniane, FBW lub Push/Pull z suplementow pozniej bedzie mozna skorzystac z beta alaniny, kreatyny przed treningowki-sporadycznie na brak checi, ale bezprzerwy na dluzsza mete, gdy np dieta kuleje moga byc zgubne. dieta zbilansowana z lekkim plusem jak chcesz nadbudowac masy

Co do posiłków, o których pisałem, że są ok to dodałem, że w przypadku gdy ilości produktów są odpowiednie. Co do białka z wędlin, to owszem jest ale przy tej okazji wciągniesz niepotrzebnie masę tłuszczu.

Niestety raczej nie uzyskasz efektów, które oczekujesz. Być może trochę lepszą jakość snu. Jednak nie sądzę aby była ona zła w sytuacji, gdy sypiasz 8-9 godzin. Raczej tylko wydaje się Tobie, że nie jest ona najlepszą lub nie potrafisz jej docenić. Dopiero jak zaczniesz pracować na dwa etaty i będziesz miał dziecko, poczujesz czym jest gorsza [...]

w sumie to ja mam także pytanie: czy jest sens w chodzeniu na siłownię, w celu nabrania masy jeżeli w ogóle nie ma się apetytu? jem w ch*j mało, gdy zjem ciut więcej zaraz wymiotuję albo mam mdłości. w takim wypadku to chyba siłownia bardziej zaszkodzi czy się mylę? byłem już kilka razy z nadzieją, że jak pójdę, to apetyt się pojawi,a tu nic...A! [...]

Dwa gryfy i 20kg obciążęń. 4x2,5kg plus 8x1,5kg. Wiem że to bardzo mało, ale ja naprawdę chcę chuchać na zimne. Mam bardzo wysokie ciśnienie i zniszczony organizm niezdrowym trybem życia. Wymiary to pozostałość po siłowni, ale to było 10 lat temu:) gdy byłem jeszcze młody

podczas gdy byłem w gimn od 2 klasy do konca 3 chodzilem na silownie nie reguralnie ale chodzilem zbudowalem nogi troche brzuch bicepsy tricepsy ale chcial bym miec zbudowana figure wiesz na brzuszku szóstka zrobiona klatka i bicepsy :) dzieki za artykuł zaraz biore sie do czytania

do ortopedy ja chodzilam gdy mialam problem z kolanem - rzepka. kup sobie po za tym jakas glukozamine na stawy na pewno nie zaszkodzi

ja bym z tymi mocnieszymi buzerami uważal -ponadto wątpie czy mozna to zaliczyć w poczet suplementów. ingerancja bowiem -jak juz wskazywano na forum- w uklad hormonalny jest zbyt duża- a to z czasem zawsze kończy sie przeciwieństwem.

[...] mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów [...]

jesli chcesz jesc BCAA polecam dawki jego nie mniejsze niz 10g na porcje - pozatym polecalbym ci tylko wtedy gdy musisz chronic miesnie przed spaleniem na ktore bylyby narazone przy naprawde ciezkiej diecie i masie treningow np. wydolnosciowych. tutaj spelni lepsze rola porcja bialka - dlatego lepij zainwestowac w odzywke bialkową.

[...] ( te co są wytłuszczonym drukiem napisane ), ułóż coś i wróć z pełną dietą i swoimi danymi Dla porzykładu daję Ci moje śniadanie - shake który robie codziennie rano gdy się spieszę : Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml // białko 2.Twaróg [...]

Oczywiście, że nic się nie stanie, w sytuacji gdy okazyjnie opuścisz jakiś trening. Różne sytuacje w życiu się trafiają i czasami po prostu nie ma wyjścia. Nie rozumiem jednak kwestii autobusu w tym wszystkim. W czym problem, aby pojechać kolejnym autobusem? Zakładając, że te 30 minut spowoduje, że nie wyrobisz się do pracy/szkoły, to przecież [...]

[...] prostu uważam, że nogi są dłuższe i mocniejsze i warto by umiec nimi przyzwoicie walczyc, bo na chwile obecna nie umiem nic godnego odnotowania. i zupełnie nienawidze widoku gdy gościu wyskakuje do mnie z nogami(choć znam bloku i umiem je dość dobrze stosować) rozciągam się od niedawna, ćwicze na worku i zobaczymy i zobaczymy.aha jestem szczupły, [...]

tego nie poczujesz od razu, nie zgadzam sie z damixem kreatyna wspomaga wysiłek wlasnie wtedy gdy wiekszosc cwiczacych nie czuje jej działania bo są po wysyceniu - tego dowiodły badania

[...] takiego jak glod nie do opanowania jedzenie to nie heroina dopoki nie wyksztalcisz sobie w glowie twardego postanowienia co chcesz osiagnac nie ma sensu zawracac sobie glowy dietami sproboj za kazdym razem, gdy pojawi sie ten niby nie do opanowania glod, stanac przed lustrem inna sprawa, ze na dobrej redukcji nie powinienes byc bardzo glodny

nie koniecznie chodzi mi o siłę przedramion i chwytu tylko o wszystkie mięśnie, które słabną gdy są długo w napięciu np przy trzymaniu czegoś nag głową siła chwytu akurat nie jest za bardzo potrzebna.

Napewno lepiej miec partnera ... gdy sztanga przygniecie moze nawet uratowac zycie :D

ja chodze do Majstera go asekurowac podczas klaty, ale cwicze sam. jakos lepiej pakuje mi sie gdy siedze samemu na silce, nie slysze zadnego gadania i motywowania, ktore tak naprawde bardziej irytuje niz pomaga. podczas treningow "w samotnosci" zanotowalem duzo wieksze przyrosty niz podczas treningow z partnerem.

przy w miare dobrej diecie ,niema potrzeby lykac takich supli, a stosowanie wg odgornego zalozenia to wg mnie pomylka. stosuje minerly gdy widze ich niedobor.

Można mieć różne podejście. Samo MT czy BJJ swietnie wyrobi pewne umiejetnosci, specyficzne dla danej dyscypliny. Problem pojawi sie gdy trzeba będzie to połączyć. Zawodowcy raczej ćwiczą każdą cześć osobno: MT, BJJ, zapasy i potem to łączą. Ale oni mają czas i trenerów którzy umieją to zrobić. Dla szarego człowieka najlepsza byłaby sekcja MMA, [...]