gdy

Walczymy o Puchary;-) Pięknie ,że przypomniały się stare czasy gdy Lech takie mecze wygrywał ;-) Zobaczcie sobie w powtórkach przy golu Panamy kto biegnie po piłkę do bramki a kto się cieszy, nawet Semirowi się spieszyło aby szybko wznowić grę ;-) Za JMB tego nie było ;-)

[...] w ogole potrafie zapomniec ze go mam , kiedys sobie tak dalam wycisk na silowni ze zalalo mnie Jak nie dajesz rady to nie cwicz, jeden dzien na miesiac nie robi roznicy, nigdy nie nalezy nic robic na sile, gdy organizm sie buntuje, co innego podwyzszac poprzeczke a co innego chodzic na granicy przemeczenia. Ale przy bolesciach zawsze warto [...]

[...] piekne nogi-gratuluje. Czy Ty mozesz mi sie pochwalic czyms? to znaczy czy robilas redukcje? jesli tak to ile wazylas a ile teraz? Czy zawsze bylas szczupla ?:) Okazalo sie gdy zwazylam(dopiero przed paroma godzinami nabyłam wage kuchenną) ze te moje ocenianie gramów na oko bylo mylne,jadlam troche mniej orzeszków niz pisalam - od jutra jak juz [...]

[...] Night (feat. Adam Lambert) https://www.youtube.com/watch?v=yDCAar9yArE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74472c26b513403d9486e785aa8f165a.JPG Trudno się nie skusić na małego cheata, gdy w lodówce znajdują się takie rzeczy od mamy (korzystają współlokatorzy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91eee4eee64b4c849fa30e337c3b6407.JPG [...]

[...] na siłowni pokręcić aeroby. Spróbowałem też sił we wspomnianej w poprzednim poście wadze płaczu. Wynik - 64 sekundy, więc słabo. Muszę spróbować ponownie w poniedziałek, gdy barki będą bardziej świeże, bo dziś łapy zaczęły drżeć po 15 sekundach :)) Miska bez szału, ale jutro planuję coś ekstra. Piosenka na dziś: Chris Daughtry - Crashed [...]

DZIEŃ 27 - 16.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 72,5x8 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Pompki na poręczach coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d93f7931c514ebbb8c11e8599d4773a.png Siłownia planowo. Próbowałem poprawić wynik w wadze [...]

[...] na siłownię nie miałem czasu chodzić zbytnio. Później zostałem zrobiony w CH przez jednego wykładowcę i stwierdziłem, że idiotyczne jest poświęcanie całego czasu na naukę, gdy ktoś nawet tego nie szanuje... Piosenka na dziś: X-Ecutioners feat. Mike Shinoda & Mr. Hahn - It´s Going Down http://www.youtube.com/watch?v=JnpTSvWlxvw Nigdy nie [...]

[...] - fajna zabawka, ale póki mnie kofeina kopie to przy niej zostanę. Biegałem przez 40 minut i ciężko było się zmęczyć, do tego dziwnie szybko stabilizował się oddech, gdy odpoczywałem. Później trochę zamułka. Ogólnie to wszedłem już w tzw. "tryb zdziczenia", który polega na ciągłej nauce przerywanej tylko czynnościami, które muszę [...]

[...] teraz wyciskanie na klatę. Zatrzymuję ciężar na klatce i dopiero wyciskam - jest ciężej. Jeśli chodzi o miskę to miałem ogromną ochotę na tortillę. Problem pojawił się, gdy zorientowałem się, że mięso które zostawiłem to rozmrożenia okazało się mięsem wieprzowym, a nie drobiem. Nie było czasu rozmrażać kuraka, więc posiłek potreningowy [...]

[...] ale pozostało jeszcze trochę do spalenia i nie wiem czy zdążę. Zastanawiam się nad progresją liniową w postaci dodawania co tydzień wysiłku lub cięcia kalorii z węgli nawet gdy idzie. W tamtym roku redukcję skończyłem mniej więcej na tym etapie na jakim jestem teraz, ale źle z niej wyszedłem i smalec powrócił. [...]

DZIEŃ 37 - 17.02.2014r. (DT) Trening: Push Press 50kg x8, 60x8, 65x8, 75x5,5 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 40kg x8, 50x8, 60x8, 75x8 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 21kg x8, 21x8, 21x8 Przysiady tylnie 30kg x8, 40x8 10 min. aero na rowerku Dieta: [...]

[...] dość. Do tego nie ma czasu, żeby coś innego ugotować, a powoli mam dość jajecznicy, kurczaka i ryżu. Zjadłem ok. 100kcal za dużo. Miałem dziś oprócz braku mocy mega ssanie i gdy byliśmy z kumplami w makro to po prostu musiałem coś zjeść - wpadła paka wafli ryżowych. Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-) Szczerze to spodziewałem się, że [...]

[...] nie wtedy kiedy ucinamy 100,200 czy 300kcal,jedziemy tak 2miesiące i nie idzie nie idzie - bo nie ma prawa iść! MD to sprawa indywidualna ale zazwyczaj można mówić wtedy gdy dochodzimy do momentu kiedy mamy np. -50% kcal robimy kilka godzin cardio co kilka dni czy codziennie,a waga ani drgnie,a czasami nawet rośnie! Wtedy śmiało możemy [...]

Ja byłem miło zaskoczony gdy w aptece DOZ (nie poprzez stronę) kupiłem olej taniej niż na allegro.

[...] nie robiłeś to jak najbardziej jest odpowiedni 3) Nie potrzeba Ci suplementów żadnych ... Jeśli będziesz miał dobrze ułożoną diete to będziesz widział efekty... jednak gdy chcesz to ja wcinałem Dyma-Burn i jakoś łagodnie mi po nim było tzn pociłem sie wiadomo ale pobudzenia za bardzo nie odczuwałem ... Scorch jest za silny raczej dla Ciebie [...]

[...] odzywiania (bo wiem, ze tego nie zastapi) - przygoda z problemem z sercem byla taka, ze ok 2 lata temu raz obudzilem sie totalnie bezsilny, niemogac nawet wstac i gdy to sie poprawilo i dotarlem jakos popoludniu do lekarza to argumentowal to tym, ze wychodzi ze mnie stres (bo to byl okres przedmaturalny) i ze to pewnie dlatego, bralem [...]

poki co mam plaskie barki gdy sie patrzy na mnie z przodu co mnie troszke irytuje... ale mam zamiar to poprawic

no to proponuje poczytac; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html myslę, że będzie to lepsze gdy sam dojdziesz do pewnych wniosków- a my ew. uzupełnimy- niżli nasze tłumaczenie niemal od podstaw

Ja tam pizgam przed aerobami lub gdy sie ucze cala noc

nom ok, ale biceps i triceps mam w takim stadium(nie wiem jak to nazwać), że się praktycznie regenerują bardzo szybko(bic 24h, a triceps nie wiele dłużej). nawet gdy je wyczerpie na treningu całkowicie.. zresztą już b.długo ćwiczę 4 seriami.. Tyle, że jak te 4 ćwiczenia mają działać na zasadzie spalenia mięśnie, to odetnę oczywiście.. Chyba, że [...]