gdy

[...] 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie. 2.Dziś bdb technicznie ,ok 3.Klatka ładnie ,pompa 4.O wiele lżej gdy sie nie jest w szkole ale ok :D 5.Jak zawsze jest ciężko,zmiejsze chyba obciązenie do 10kg bo ramiona mnie strasznie bolą po tym ;/. :D 6.Bic dziś szczególnie rósł w [...]

A jak tu się nie spalić, gdy za oknem lato. Sierpień będzie jesienny, zobaczycie. Dalej FBW 15-10-5, bo dawno nie zaglądałem?

No plan poki co sie sprawdza :D a DD wlasnie plecy najlepiej pracuja gdy jest wiekszy ciezar :P :D

:D po takiej dawce juz bym leżal ;/ :D:D:D,dziś oczywiście gorąca woda z solą i do wyrka :D:D,trzeba to przepocic :D dzięki za fajna opcje,pewnie skorzystam gdy bd pelnoletni :D:D

a ja wstawilem cos u siebie i nic... bedziesz to wpadnij do mnie :) dobra pompa jest po nabyciu technik i wytrzymalosci, tez dlugo jej nie uzyskiwalem. Visnioffy pracuj i masz racje że niezastapiona rzecza jest gdy ktos poprowadzi Ci reke,a nie filmiki na youtube :)

Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy [...]

[...] wspomniał w jednej z ostatnich wypisek że ostatnia seria była ciężka i mało techniczna, to wydaje mi się że skoro kładzie nacisk na stosunkowo duże ciężary to lepiej będzie gdy wycisk będzie robił z przed głowy a co do bjj, to niby jeżeli ktoś ma przykładowo biały pas, to nie może uczyć osoby która jest na pierwszych treningach ? znam wiele osób [...]

gdy ćwicze wydaje mi sie że jest ok na filmikach też widze że pędze jak szalony ;/ ;P dobry filmik dzięki, teraz widze że hantle musze prowadzić do tyłu ku biodrom a nie pratycznie przy klatce, dzieki jeszcze raz ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-12-29 23:40:11

nom dokładnie żadnej dorywczej nie można chwycić bo niby gdzie teraz w roku szkolnym, a gdy rodzicom coś wql wspominał o siłce to już przed mówią że nie ma mowy xD

[...] boso? Wydaje się, że masz problem z mobilnością i kompensujesz to odrywaniem pięt- kolana znacznie wybiegają poza linie palców. Samo w sobie nie jest to złe, ale nie wtedy, gdy odrywasz pięty/ zupełnie inny rozkład sił. Weź albo podkładki, albo buty z podbiciem pod piętę. 2. Blokuje Cię obwód uda; po redukcji będziesz siadał głębiej, ale już [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Tu również troche okrojony trening ale gdy miałem problemy skończyć 1 serie wyciskanie na skosie odpóściłem.Ten tydzień zapowiada się jeszcze nie pełnych treningów,ale dam mięśniom czas by wróciły 'do siebie'.45 [...]

[...] madafaka więc wyzywa Fedora do walki o pas wagi ciężkiej Na ringu dochodzi do walki stulecia, Fedor przegrywa przez KO i Nowym mistrzem wagi ciężkiej zostaje Shogun. Teraz gdy ma 3 pasy pozostaje tylko sklepanie doopsk Lidelowi, i CroCopowi( ktory bedzie jusz nie dlugo mistrzem UFC ) i Tak Shogun zdobywa kolejne pasy na turniejach miedzy UFC a [...]

[...] trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. I ostatnie pytanie czy jeśli wezmę białko serwatkowe w czasie gdy będę robił ACT to czy nie wykożystam go w pełni. Chodzi mi o to czy nie będe miał mniejszych przyrostów niż w czasie trenningu typowo masowego. Pozdrowienia [...]

[...] 3x 12,10,8 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Wydaje mi się, że jest to zbyt łatwy trening, w szczególności gdy chodzi o klatkę, biceps i triceps, ale mogę się mylić. Może rzeczywiście będą lepsze rezultaty w przypadku dwóch ćwiczeń na biceps i triceps. Pozdrowienia [...]

[...] na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak odwyk, pozniej łatwiej jest nie wrócic do niego bo nasze kubki smakowe odzwyczajaja sie od słodkiego smaku. Normlanie wszytsko jest dla ludzi nawet ten kawalek ciasta z okazji urodzin ale nie w czasie gdy celem jest redukcja tu wszytsko powinno byc ustawione pod ten cel inaczej wszyscy krecimy sie w koło

gdy jest przeziebienia faktycznie juz za pozno na witamine c, wtedy zdecydownaie duzo lepiej dprawdza sie d3

[...] jutro ocenicie co i jak z formą, czy idzie wystarczająco szybko czy nie. Ale takie moje małe spostrzeżenia poniżej %-) Dziś na wadze kilogram mniej niż w zeszłym tygodniu, gdy byłam u Artura. Wiem że waga, to nie adekwatny wyznacznik, ale to co widzę w lustrze zdecydowanie mnie cieszy i widzę zmiany, bo z moich obserwacji, jak również [...]

[...] Jeśli chodzi o przyszły tydzień to już najlepiej się zapisać bo też zaczyna mi się zapełniać grafik . Oj 88-O To ja się zdzwonię z Wami najlepiej :-)) a myślałam o piątku, bo wiem że mają Was odwiedzić dwie laski z Poznania :-% i najwyżej wpadnę po prostu tak towarzysko gdy one będą, a w kwestii mojej oceny i kontroli to będziemy w kontakcie.

Nooo Kaszka!! Obowiązkowo 8-) W ogóle to postaram się w weekend wrzucić jakąś kontrolną fotkę formy /-)_ A nawet kusi mnie porównanie ze zdjęciami z początku, gdy zaczynałam trenować na siłowni, bo wtedy waga początkowa była 65 kg, a teraz mam już coś ok 65,7 kg. A różnica w jakości ciała i wyglądzie jest diametralna /-)_ Coś może sklecę. Wizyta [...]

A nawet kusi mnie porównanie ze zdjęciami z początku, gdy zaczynałam trenować na siłowni, bo wtedy waga początkowa była 65 kg, a teraz mam już coś ok 65,7 kg. :-))