gdy

[...] Dla mnie takie podejście do startów to PORAŻKA }:-( Jak mam zrobić gó......niany wynik to wolę nie jechać na zawody . Krzysztof może i tacy są tylko skąd mam wiedzieć gdy zapisuję się i opłacam zawody 2-3 miesiące przed startem że będę startował sam lub z minimalną obsadą .Teraz po kilku latach, już wiem że w swojej kategorii wiekowej i [...]

[...] Dla mnie takie podejście do startów to PORAŻKA }:-( Jak mam zrobić gó......niany wynik to wolę nie jechać na zawody . Krzysztof może i tacy są tylko skąd mam wiedzieć gdy zapisuję się i opłacam zawody 2-3 miesiące przed startem że będę startował sam lub z minimalną obsadą .Teraz po kilku latach, już wiem że w swojej kategorii wiekowej i [...]

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-))

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-)) Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu :-))

[...] jem i nieprzekraczam 20g ww jem ich nawet mniej,czasem nawet bardzo malo,tluszcu jem wiecej niz bialka ale niepowiem ile gr. bo tego nielicze no ale tez nieprzesadzam,jadam gdy poczuje glod,ale sie nienapycham tylko mniejsze posilki i czesciej,dobrze sie czuje z ta dieta ale niejestem pewna czy wogole jeszcze zadziala na mnie,nieuprawiam [...]

jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]

[...] produktach miesach, rybach , orzechach, nasionach , warzywach, owocach, jajach i ew nabiale i jest uzupelniana o zdrowe tluszcze to jest to najzdrowsza z diet !! jednak gdy zaczynamy dodawac duzo produktow przetworzonych, bazowac na np tlustym hodowlanym miesie rezygnujemy z warzyw i owocow w moim odczuciu przestaja byc idealna (wiem Paleo [...]

[...] mija się to z celem na CKD. Głównym moim celem jest pozbycie się oponki i spalenie tkanki tłuszczowej do 10% lub mniej. Z tego co widziałem w innych artykułach gdy ktoś chciał jakąś poradę w sprawię diety zamieszczał swoje "dane" dlatego też zamieszczę swoje: Wiek: 21 Wzrost: 170cm Waga: 73Kg Poziom tkanki tłuszczowej: wg [...]

[...] nie ważyłem wt.24.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 240x3 250x1 -prostowanie 3x20 -suwnica 200x15x3serie -uginanie 3x15-12 na koniec brzuch i przedramiona Siady poszły bardzo dobrze,na 240 mogłem powalczyć spokojnie o 4 powtórzenie,250 już ciężej ale lżej niż ostatni raz gdy je siadałem,za tydzień podejdę na 245x2-3

[...] Powoli namawiam żonę, na wspólny wyjazd w maju 2016 - z tego względu, żeby potraktować to jako wakacje "z moim startem w tle". Powód prozaiczny - łatwiej będzie odłożyć gdy będzie to wspólny cel - a nie moje "widzimisie" ;-) Niestety w pracy nikt mnie nie docenia, pensja zamrożona w miejscu od kilku lat, ba miałem auto firmowe - szef [...]

[...] - zasada jest wspolna, wpuszczasz wode pod pianke, ta nagrzewa sie od ciala do jego cieploty i taka temperature utrzymuje wewnatrz. Stad konieczne dobre dopasowanie pianki, gdy jest za luzna woda bedzie sie mieszac z zewnetrzna i wychladzac organizm. Potrzebujesz pianki z panelami yamato 5mm na piersiach i w udach i lydkach, z jak najcienszym [...]

[...] piję tylko wino raz w tygodniu lub rzadziej. Wyniki badań wyszły ok, co przyjąłem bez entuzjazmu. Byłem przekonany, że coś wykażą, bo czuję się tak, jak opisują to inni gdy mają poziom testosteronu znacznie poniżej normy - senność, apatia, brak motywacji, zerowe libido, brak podniecenia, brak wzwodu, brak porannych erekcji... Dawniej [...]

[...] że za jakiś czas będzie wszystko git masz dobre wyniki badań. Ludzki organizm to mega skomplikowana maszyna która nie jest idealna i nie zawsze działa jak trzeba a nie raz gdy nie działa jak trzeba daję nam znak że jest przemęczona. Zobaczysz że wszystko będzie ok daj sobie trochę czasu nie zamartwiaj się i pamiętaj że ludzki ciało też nie jest [...]

Goman jest dobry. Zażywam go zawsze wtedy gdy wiem, że będzie fiku miku :) Dobry, można po nim dłużej no i generalnie jest lepiej niż bez :) Zrobiłem zdjęcie i wrzucam skład: /SFD/Images/2016/1/7/d626d6c9cadb466ca1a6b6e69b855b84.jpg Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-01-07 07:59:37 Zmieniony przez - astoor w dniu 2016-01-07 08:00:28

[...] Sam wiesz jak skutecznie mozna "zniszczyc" nogi na silowni. Problem w tym, ze trenujacy silowy zdewastuje nogi treningiem raz, dwa razy w tygodniu, chyba nie wiecej. Tyle ze gdy dolozysz do tego 8 treningow biegowo rowerowych, wyjdzie Ci prosta sprawa - nogi nie maja dnia odpoczynku, nigdy.. Majac nogi tak wyraznie gorujace nad sylwetka jak [...]

odważniki na maszynach to normalne że co siłka to inneszkoda że z obciążeniem też tak jest, na jednej siłce 20kg jest np. cięższe od 20kg na innejnajgorzej jednak gdy (jak mój kumpel na jednej z siłowni)robił wyciskanie leżąć hantlami z progresją i 40kg były lżejsze od 36kg i to nie spowodowane wzrostem siły z serii na serie tylko sprawdzone [...]

[...] To w sumie bardzo dobrze, ale ja nie mam dystansu do wyglądu swojego ciała i jak cholera boję się krytyki... Zdjęcia oczywiście zrobię i najwyżej zaprezentuje publicznie, gdy będą już jakieś rezultaty, żeby można było porównać. Narazie jednak nie wyglądam za ciekawie Dzieki ćwiczeniom rozbudowałam sobie mięśnie, ale tłuszcz pozostał i w [...]

Koluszek, myślę, że najfajniejsza jest gdy widać już efekty Ułożyłam sobie menu na dziś i podliczyłam wszystko w moim dzienniku posiłków i otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, [...]

[...] SZczerze mowiac lepiej cwiczyc silowo i nie bac sie ciezarow oczywiscie nie przesadzac. Zakres powtorzen 8-15 powtorzen. Z mojego doswiadczenia wiem ze trening na duzych ciezarach daje wieksze zmeczenie. Wiem bo cwicze progresja i zawsze najwiekszy puls mam gdy podnosze te najwieksze ciezary. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-01-21 12:02:16

[...] i popija kubusiem... Problem tkwi w niewiedzy na temat odżywiania, co powinno sie zmienić, fakt że dużo kobiet ma po prostu taka genetykę i ładną figurę jednak z wiekiem gdy metabolizm spada i to mija.... a wiadomo że jak ktoś nóżki ćwiczy to i tyłeczek się wyrabia... sama mam niezły nie chwaląc się w sensie umięśnienia Zmieniony przez - [...]