[...] nie mialem do tego głowy...myslami byłem zupelnie gdzie idziej... na pewno doszedlem do wniosku, zebysmy szanowali kazdą relacje z bliskimi, bo nikt nie zna dnia ani godziny gdy kogoś moze zabraknąć... Po weekendowym raporcie kontynuujemy masę (wstępnie do końca Lutego), również zacząłem nowy plan treningowy, prio: Klata+ Triceps... Dzisiaj [...]
[...] jakości ciała, mięśnie już widać oprócz brzucha :/ Wasze wyniki działają na mnie motywująco, aż się zarejestrowałam żeby trzymać za Ciebie kciuki. znalazłam Twój stary dziennik, gdy potrzebowałam się upewnić, że z prolaktyną można normalnie trenować, a akurat go zamknełaś :) piszę z komórki mam nadzieje, że wpis będzie dobrze wyglądać :)
w takiej sytuacji popracuj raczej nad poprawą jakości umięśnienia- wydaje się to lepsze rozwiązanie; robienie masy- i to dość sporej- gdy nie możesz trenować całego ciała wydaje się pomysłem nienajlepszym myslę, że jakbyś zachował to co masz a poprawił jakość, byłoby b. dobrze- masz bowiem zadatki na dobrą, proporcjonalna sylwetkę; szkoda więc [...]
zauwarz, że jak schodzisz do przysiadu to nie pochylasz sie do przodu. moim zdaniem wina jest za głębokie siadanie. moze tez byc tak, że masz za slabe mięsnie brzucha w porównanie do ciężaru sztangi i gdy wstajesz zmusza cie to do pochylenia. popróbuj prysiady z pudłem
[...] rownoczesnego podniesienia sztangi a skad taki blad sie wzial? -z opuszczania sie w duzym pochyleniu -zlej oceny predkosci schodzenia(sztanga ma duzy ped ku dołowi podczas gdy sprezystosc miesni nie podrafi "odbic" jej pędu bo ma za slabe przelozenie w pionie) a skad opuszczanie w duzym pochyleniu? -proporcje ciala * szerokosc postawy [...]
[...] // pochylenie było takie, żeby utrzymać środek ciężkości nad stopami. W siadach sumo każdy tak siada. -zlej oceny predkosci schodzenia(sztanga ma duzy ped ku dołowi podczas gdy sprezystosc miesni nie podrafi "odbic" jej pędu bo ma za slabe przelozenie w pionie) // owszem, dlatego preferuję siadanie na ławce a nie odbijanie dupy od niej [...]
[...] mialo tak negatywnego wpływu na zaklocenie rownowagi w czasie odwrocenia kierunku pędu sztangi/bioder -zlej oceny predkosci schodzenia(sztanga ma duzy ped ku dołowi podczas gdy sprezystosc miesni nie podrafi "odbic" jej pędu bo ma za slabe przelozenie w pionie) // owszem, dlatego preferuję siadanie na ławce a nie odbijanie dupy od niej [...]
[...] zero punktow poza tym Naprawilem(pomoglem) wiecej plecow niz masz kręgów wiec mozesz wskoczyc isc na drzewo banany prostowac PS skarzylem se ze mam bole w kolanach? otoz gdy widze jak ktos robi przysiady z 60-70kg do 90stopni w kolanie z nogami wysunietymi na tyle by sie nie pocylac serio nawet jak to jest 100 powtorzen to mnie rozbraja [...]
[...] wyzej , ja tez nie wiedzialem poniewaz nikt tu nie odrobil pracy domowej i nie przeczytal o co chodzi , wymysliles se ze kazalem mu robic taka a nie inna technika podczas gdy ja jedynie napisalem ze plecy zachowaly odpowiednia krzywizne wiec krzywdy pomimo zlej techniki nie zrobi sobie i szukasz "ataków" "dywersji" [...]
[...] zobacz sobie takie cos http://www.t-nation.com/free_online_forum/pictures_pics_photo_body_image_performance/all_powerlifters_are_fatties oczywiscie nie porownuje baldurana do tego kolesia ale przy takiej genetyce warto nabrac SPORO masy i sily, nie panikujac gdy zniknie krata i dopiero pozniej, jesli ma sie taki kaprys, wyciac mozna sie w****ic
Fenix - nie zauwazylem, juz zmieniam BAMF - wydaje mi sie ze jeszcze bardziej bym sie zgiął Musze uginac kolana i wciskac dupe miedzy nie - tak mi sie wydaje Inaczej pochylam sie bardzo duzo i zginam jak scyzoryk gdy wstaje
Lobov mówi, że Conor jak nie będzie zajęty to wpadnie do Gdańska by mu kibicować jak wtedy, gdy walczył z Ishiharą. W sumie UFC by się to opłacało, bo może większą uwagę by przyciągnął do gali, a Polska jeśli chodzi o MMA to dość dobry rynek zbytu, tyle że konkurencja jest spora (KSW). Za to podobno Bruce Buffer nie przyjedzie i będzie ktoś inny.
vixen3 co do klaty to na logike :). Gdy ''łokcie rozchodzą się bardziej na boki'' co ja nazywam po prostu ostrym rozciągnięciem klaty bardziej ją angażujesz. Ja przy tym ''sposobie'' dłużej utrzymuję gryf przy klacie (1-2 sek) i przy wyciskaniu czuję ostre ''rozszarpywanie'' cycków ;D. Co do wiosła to ułóż się tak abyś czuł się swobodnie, bez [...]
Pandarek Squat rack to jest stojak na sztangę do siadów? Jeżeli tak to mogę go przesunąc tak że będzie bezpośrednio przy ścianie - robie tak np. gdy robie siady, a odsuwam np. do podciągania. Kubinho zapraszam ponownie;-) Z wczoraj Plecy + barki Drążek nachwytem 5/5/3/2/1reps 0/1,25/2,5/3,75/5kg film MC rampa4 45/55/65/75/85/95 (+5) MP 12/12/10/8 [...]
Nawiazujac do dyskusji w dzienniku Viki - a takie Viki probowalas? Dobry trening stabilizacyjny :-) a filmik z poczatkow 2021 roku, niebagatelne 35kg, z czasow gdy jeszcze robilam glownie treningi tzw. funkcjonalne :-) https://youtube.com/shorts/ktUgi61TAJ0?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-10 10:59:19
[...] regeneracyjnie to jestem na granicy mimo dodanych kcal (2600-2700) i obcietego cardio. Byc moze nawet wciaz w deficycie jestem, bo takie ssanie mi sie wlaczylo jak wtedy gdy waga leciala mocno w dol, i ogolnie jakos mnei tak zassalo, hehe, nie wchodze na wage az do niedzieli, ostatnio byl lekki spadek wagi, zobaczymy teraz, ale raczej napewno [...]
Jaka pani ? ;p , teraz to zdzikłem :P Pytałęm o posiłek głównie węglowodanowo-białkowy. Pytałem o mierzenie tętna podczas biegu , czy moge sie zatrzymać na 15 sec. podczas bieganie i zmierzyć ? Oczywiście będe to robił tylko wtedy gdy poczuję hmmm... że zbliżam sie do stanu zadyszki. pozdrawiam +Cahir+
Marcin - gdy pracowalem przy demontazu i montazu dachu na 13 pietrze to mialem 8 zl/godz super fucha ale fakt ze niebezpieczna troche :/ ale mielismy takie linki jak robilem przy budowie chaty jednej to mialem ok 4-5zl/godz a jak trafilem super fuche przy wykonczeniowce to tez mialem 8zl za godz!! zalezy jak trafisz i czy do ucziwego kogos
biernol - nie znies jajka faftaq i tak am swoj autorytet wiec kazdy wie co robi/robil dla dzialu wiec napewno jemu nikt nie powinien zarzucac nie prawosci, wiem bo wczoraj pisalem z nim na gg w chwili gdy bylo ogloszenie wyniku i sam mu wyslalem link - byl w chvj zaskoczony Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 15:50:09
Zrezygnowałeś już? A może są jakieś postępy. Ja gdy przeczytałem pierwszy post,to w dużej mierze się identyfikowałem z tym co piszesz. Staż na siłowni niby spory,ale z przerwami długaśnymi. Okresy liczenia makro i czystej diety przeplatane tragicznym żywieniem i lenistwem, a co za tym idzie potworne jo-jo. Waga 117,5 kg dwa tygodnie temu była [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
