gdy

Wg. Garmina 1:57:15 wg. Stravy 2:00:47.. jakby nie było, jest ok. Jakby nie było jest OK :-) Kolejnym razem gdy będziesz chciała poprawić czas na połówce wybierz trasę bez skrzyżowań i świateł

Nie wiem czy to prawda ale słyszalem ze Deca daje najlepsze rezultaty gdy bierze sie 300mg tygodniowo? Mam juz za soba 2 cykle(razem jakies 200 metki i 10 prolongatum)ale pierwszy raz chce wziac Deke.Ostatni raz bralem prawie 2 lata temu.I teraz mam pytanie czy w szczycie brac 200mg czy 300mg.Mam 10 strz Holendra.Z gory dzieki za odpowiedz

[...] od zjedzenia ostatniego posiłku idziecie spać? Czy macie jakiś ustalony czas np 1h, czy w zależności od tego o której zjecie posiłek idziecie spać? odp.- ide spac wtedy gdy zjem ostatni posilek, tzn. po posilku ide sie wykapac, ubrac, wejde na sfd na chwile, lacznie ok. 0,5 h. po ostatnim posilku klade sie spac 2. Po jakim czasie od [...]

[...] tkanki tluszczowej, z cala pewnoscia dostalo sie troche wody pod skore, ale takie sa uroki brania kreatyny. Opis produktow - Isopure Mass- juz wczesniej pisalem, ze w gdyby byly tam jakies cukry proste to zrobilby sie ze mnie "wodny ludek", a tak zle nie jest. smak: wanilia 8/10 , malina 10/10- ale wszystko zalezy od [...]

Glodziu- golym okiem widac poprawe lydki i gory klatki Bardzo podobaly mi sie Twoje filmiku z treningu Pepo - czytam sobie 0,3 kg + i usmiech pojawil sie na mojej twarzy, ale gdy zobaczylem foto.... masakra Barki odrazu widac poprawe, plecy tez. Sylwetka taka jakby pelniejsza i nabita. Super postep, gratulacje

skoro jest cos niedpuszczalene to co sie stanie gdy jednak opuscimy ?? (he i nie jest to nic osobistego ... tak poprostu czasem staram sie pokazywac swoj tok rozumowania zmuszajac do pewnego wysilku i siebie i druga osobe ... czasem z tego wychodza ciekawe dyskusje ...)

[...] nie mamy takiego samego przedmiotu,lub czegoś co łapę z nożem może przetrącić...Walka gołe ręce na nóż jest z góry skazana na porażkę,do stosowania tylko w walce o życie,gdy nie ma żadnej drogi ucieczki,bo lepiej mieć kilka % szans,że się ujdzie z życiem,niż zostać zaszlachtowanym jak świnia. Napiszę tak.Mam swoje zdanie na temat wszelkich [...]

[...] Dlatego przylaczam sie do wszystkich piewcow niesmiertelnego hasla tego formu: "Dieta To Podstawa". Choc z drugiej strony nie ukrywam ze slowo "dieta" nigdy mnie nie nastrajalo zbyt optymistycznie. Przejscie na "diete" kojarzylo mi sie zawsze z nastaniem jakiegos ciezkiego okresu pelnego cierpien i wyrzeczen w imie [...]

Martainnbardzo dobrze ująłeś to co i ja myślę. Powiem szczerze, że wcale nie chcę wracać do starych nawyków żywieniowych, gdy zjadało się cały talerz czegoś tam a potem siedziało się w fotelu i nie miał siły noga nawet człowiek ruszyć. Dziś jem 5-7 małych posiłków i czuję się rewelacyjnie a moje pożywienie mimo, że ściśle ważone i dobierane wg. [...]

A co mi to da że odpuszczę. I w ogóle co ja mam odpuścić. To jest jakaś dziwna sprzeczka pomiędzy Wazzem i Coktą. Mnie po prostu boli, gdy ktoś wjeżdża na ogół ludzi. to tak, jakbym ja kłócąc się z Tobą, zaczął wjeżdżać na Twoich przyjaciół.

Pisałem co robię i jaka jest moja obecna filozofia treningowa. Ciężar w ćwiczeniu zależy od naszej siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę [...]

Pisałem co robię i jaka jest moja obecna filozofia treningowa. Ciężar w ćwiczeniu zależy od naszej siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę [...]

[...] pracę wykonywaną przez bicepsy. Po ostatnich dwóch treningach robionych wolniej, z lepszym czuciem, zauważyłem poprawę jakości bicepsów i zauważalny wzrost siły. Poprzednio, gdy opuszczałem sztangę szybciej, w sposób mniej kontrolowany, nie było takiego efektu. Pierwsza seria (czasem dwie) jest robiona gorzej technicznie (wiadomo, większy [...]

[...] nie będzie nudzić bo różne wrażenia. Mówię też o osobach co trenują już coś, a nie o osobach trenujących miesiąc bo oni to muszą technikę umieć. Oczywiście trzeba każdą serię blisko upadku, bo inaczej będzie troszkę do dupy. Nie trzeba zatem robić blisko upadku gdy robimy serię rozgrzewającą. Zmieniony przez - Renobof w dniu 2020-09-14 20:56:36

[...] chodzi o dobór obciążeń w danym celu to tylko jeden z elementów- zwracam na to uwagę bowiem jest ciągle tendencja do ćwiczenia ciągle w górnym przedziale owych %- ów, czyli gdy ćwiczymy w przedziale 50-60% to niemal na kazdym treningu w owych 60-ciu, a trzeba płnnie przechodzic od początku do końca tego przedziału. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] narodu biegającego ... Po drugie, długie dystanse sprzyjają szuraniu, a szuranie sprzyja kontuzji... Po trzecie , żenua - nie będę nawet pisać, ... ale gdzie te czasy, gdy leciało się 44 min na dychę %-) Urlop przebiegany bezboleśnie, poćwiczone, pojedzone. Trening i relaks w jednym, mam nowy zapał i zapas wiedzy :-) Ann, tak to nowe Free [...]

[...] w stanie trzymać tempa <5min/km. Na treningach rozpędzenie się bez koślawienia graniczyło z cudem. Kwestią honoru było złamanie 50 min. Wyobraźcie sobie ten wiatr w du.., gdy podbiegam do mety, a zegar wskazuje 49:30 |-) . Podczas jednej imprezy można było startować na rolkach, rowerze i w biegu, tzw Fochatlonie ;-) Dla mnie sam bieg był [...]

[...] ;) Zyciowka to tylko cyfry i kazdy rozsadny czlowiek wie, ze pogon za nia nie bedzie trwala wiecznie, czy z uwagi na wiek, czy mozliwosci organizmu. Na amatorskim poziomie, gdy ilosc zmiennych wplywajacych na mozliwosc i intensywnosc treningow jest ogromna - wzajemne porownywanie zyciowek w celach innych niz zwykle towarzyskie rozmowy pozbawione [...]

[...] śpię, biegam, jem, śpię %-) --------------------------------------------------------------- 22.01.2015 DNT Miałam machać kettlami, ale jakoś tak zeszło. Nie lubię machać, gdy chłop w domu, a że on ostatnio częściej w domu, to i wymówkę mam lepszą. Na siłkę też mogłam iść, no ale wyszło jak wyszło, więc nie wyszłam spod koca %-) [...]

[...] komu pasuje neutralne ustawienie, zwykle pochyla sie w przod. U mnie optymalnie 3 stopnie. Pomoze tez dobra pielucha - dobre firmowe spodenki. Gore Bike Wear - polecam.. A gdybys mogla zorganizowac sobie sesje - zdjecie z boku gdy siedzisz lub jedziesz pozwoli powiedziec o wiele wiecej :) Przy najbliższej okazji zrobię kilka zdjęć, bo o ile [...]